शारीरिक छवि और पूर्णता का मिथक - SheKnows

यह संभावना नहीं है कि हम कभी भी किसी महिला के प्रिंट या ऑनलाइन पत्रिका के कवर पर एक विशिष्ट अमेरिकी महिला देखेंगे। पूर्णता के मिथक को बेचना मीडिया का काम है। मीडिया द्वारा पेश किए गए पूर्णता के खतरनाक वादे से आप अपने आत्मसम्मान की रक्षा कैसे करते हैं? अपने भीतर एक स्वस्थ आत्म-छवि को बढ़ावा देने के तरीके यहां दिए गए हैं।

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असंतुष्ट

क्या आपने कभी महिलाओं की फिटनेस- या सौंदर्य-उन्मुख पत्रिकाओं के कवर पर एक अच्छी नज़र डाली है? कई मामलों में, मॉडल पतले होते हैं लेकिन वे "फिट" नहीं होते हैं और उनके पास ऐसे शरीर होते हैं जो औसत महिला संभवतः प्राप्त नहीं कर सकती है। क्या एक महिला पत्रिका के कवर पर एक वास्तविक महिला नहीं होनी चाहिए, न कि केवल एक और "संपूर्ण" शरीर? दुर्भाग्य से, हमारा समाज बहुत "बाहरी उन्मुख" है और पूर्णता के मिथक को बेचना मीडिया का काम है। हम मिथक में खरीद रहे हैं।

खतरनाक वादे

हम पूर्ण शरीर न होने के लिए खुद को सजा भी दे रहे हैं। यह हमारे शरीर की गलती है कि हम खुश नहीं हैं - अपने रिश्तों, अपनी नौकरी और अपने जीवन से। इसलिए, हम अपने शरीर को मिठाई, नए कपड़े और यहां तक ​​​​कि प्यार से भी इनकार करते हैं। अफसोस की बात है कि हम में से बहुत से लोग अपने शरीर (या कुछ हिस्सों) से नफरत करते हैं और यह नकारात्मक

शरीर की छवि हमारी आत्म-छवि के बाकी हिस्सों को जहर देता है। अगर आप सभी से प्यार नहीं करते हैं, तो आप वास्तव में कैसे खुश रह सकते हैं?

मीडिया द्वारा पेश किए गए पूर्णता के खतरनाक वादे से आप अपने आत्मसम्मान की रक्षा कैसे करते हैं? स्वयं के प्रति ईमानदार रहें और आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करें। आनुवंशिकी और शरीर के प्रकार के कारण हम सभी पतले नहीं हो सकते हैं लेकिन हम सभी स्वस्थ रह सकते हैं। किसी पत्रिका या ऑनलाइन में देखी गई मॉडल से अपनी तुलना करने के बजाय, अपने स्वयं के सौंदर्य के मानक को खोजने के लिए आईने में देखें। अपने आप से पूछें कि क्या आप अपने शरीर को पौष्टिक आहार दे रहे हैं और नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं। अपने आप से पूछें कि क्या आप स्वस्थ वजन पर हैं - आपके लिए।

इसके अलावा, आत्म-स्वीकृति का अर्थ है कि आप अपने बारे में अच्छा महसूस करना और समाज के मानकों की परवाह किए बिना अपना ख्याल रखना चुनते हैं। यदि आप खुद से प्यार करते हैं, प्यार संभालते हैं और सभी, आपके शरीर के बारे में आपकी भावनाएं मीडिया छवियों से प्रभावित नहीं होंगी।

अपने शरीर के साथ शांति बनाएं

• अपने शरीर को काटना बंद करो। "मुझे अपनी जांघें पसंद हैं लेकिन मुझे अपने मोटे पेट से नफरत है," उदाहरण के लिए आपकी स्वयं की छवि को नुकसान पहुंचाता है। सराहना करें कि आपका पूरा शरीर आपको मजबूत बनाए रखने के लिए कितनी अच्छी तरह एक साथ काम करता है। आप सभी से प्यार करो।
• भोजन के साथ माइंड गेम खेलकर अपने शरीर को दंडित न करें। खाना दुश्मन नहीं है। स्वस्थ खाओ लेकिन जुनून मत करो। अपने आप को व्यवहार का आनंद लेने की अनुमति देने से द्वि घातुमान को रोकने में मदद मिलती है और आप नियंत्रण में रहते हैं। इस बात पर ध्यान दें कि आप कौन हैं, न कि केवल इस बात पर कि आपका शरीर कैसा दिखता है।
• केवल अपने शरीर को ही नहीं, बल्कि पूरे को पहचानें। आपके उपहार, प्रतिभा और सपने क्या हैं? आपने अपनी छिपी हुई संपत्ति को उजागर करने के लिए क्या किया है? आपने कितने जीवन को छुआ है? दुनिया एक बेहतर जगह कैसे है क्योंकि आप इसमें हैं?
• अपने आप से प्यार और सकारात्मक बात करें। खुद की तारीफ करके नकारात्मक आत्म-चर्चा से लड़ें। अच्छे की तलाश करें और उसकी प्रशंसा करें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप कितने अद्भुत हैं।
• केवल जीवित रहने में आनंद लें। आपके पास जो कुछ है और जो आप अनुभव करने में सक्षम हैं, उसके लिए आभारी रहें। समय के साथ फीकी पड़ने वाली बाहरी चीजों पर दुखी होने के लिए जीवन बहुत छोटा है। हर पल को अंदर से बाहर तक जीने पर ध्यान दें।
• अपने शरीर को दुलारें। अपने आप को एक चेहरे, एक मैनीक्योर, या एक पेडीक्योर के साथ व्यवहार करें। एक लंबे, गर्म बुलबुला स्नान में शामिल हों। एक अद्भुत सुगंध पहनें।
• अपने गुलाब के रंग का चश्मा उतारो। अपने आस-पास के अन्य वास्तविक निकायों को देखें। हम में से अधिकांश मॉडल नहीं हैं। अपने शरीर की सुंदरता की सराहना करें और चमकदार मीडिया छवियों से अपनी तुलना करना बंद करें।
• व्यायाम और पोषण की मूल बातें जानें और यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। आपका ध्यान हमेशा अपने स्वास्थ्य पर होना चाहिए।
• अपने खुद के फिटनेस प्रोग्राम के स्टार बनें। टहलें, दौड़ें, बाइक चलाएं या एरोबिक्स करें। व्यायाम आपको अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस कराता है। अपने शरीर को अक्सर मज़ेदार, फील गुड गतिविधियों में शामिल करें।
• अपनी उपस्थिति का ख्याल रखते हुए अपने आत्मसम्मान को तैयार करें। ऐसे कपड़े पहनें जो आपके फिगर के अनुकूल हों, चाहे आप किसी भी आकार के हों। अपने बारे में अच्छा महसूस करने से पहले "थोड़ा अधिक वजन" कम होने तक प्रतीक्षा करना बंद कर दें।
• समर्थन मांगें। जब जीवन तनावपूर्ण हो और/या आप निराश महसूस कर रहे हों तो परिवार और दोस्तों से प्रोत्साहन मांगें।
• व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों तरह से एक संपूर्ण और पूर्ण जीवन जीने पर ध्यान दें। परिवार, दोस्तों और सबसे महत्वपूर्ण जीवन का आनंद लें। हर रोज कुछ ऐसा करें जिससे आपको खुशी मिले।

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