यदि आप ले रहे हैं कैल्शियम आपकी हड्डी के स्वास्थ्य के लिए पूरक, आप अपना डाल सकते हैं दिल दिमाग खतरे में।
मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक नया अध्ययन दिल पता चलता है कि कैल्शियम की खुराक लेने वाले लोगों में दिल का दौरा पड़ने की संभावना काफी अधिक थी। क्या आपको सप्लीमेंट देना छोड़ देना चाहिए?
कैल्शियम की खुराक, कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ और हृदय स्वास्थ्य
अध्ययन ने 11 साल की अवधि में लगभग 24,000 जर्मन पुरुषों और महिलाओं को ट्रैक किया। प्रतिभागियों को कैंसर और पोषण में यूरोपीय संभावित जांच में शामिल किया गया था, जिसके लिए प्रतिभागियों को अपने आहार और विटामिन और पूरक सेवन को रिकॉर्ड करने की आवश्यकता थी। शोधकर्ताओं ने पाया कि कैल्शियम की खुराक लेने वाले प्रतिभागियों में दिल का दौरा पड़ने की संभावना 86 प्रतिशत अधिक थी। हालांकि, दूध और पनीर जैसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से स्वाभाविक रूप से उच्च कैल्शियम का सेवन करने वाले लोगों को दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम होता है।
कैल्शियम की खुराक पर सावधानी
शोधकर्ताओं को संदेह है कि कैल्शियम की खुराक से सिस्टम में कैल्शियम की अचानक वृद्धि दिल के बढ़ते जोखिम से जुड़ी हो सकती है हमला क्योंकि खनिज, कोलेस्ट्रॉल और अन्य पदार्थों के साथ, एथेरोस्क्लेरोसिस (सख्त और संकुचन) में योगदान देता है धमनियां)। शरीर में कैल्शियम की अचानक वृद्धि से धमनियों में प्लाक के खत्म होने की संभावना बढ़ जाती है। "कैल्शियम एक महत्वपूर्ण खनिज है," सबाइन रोहरमन, पीएचडी, नए अध्ययन के वरिष्ठ लेखक और स्विट्जरलैंड के ज्यूरिख विश्वविद्यालय में एक महामारी विज्ञानी ने सीएनएन को बताया। "हालांकि, हमें शायद कैल्शियम की मेगा-खुराक की आवश्यकता नहीं है, और वर्तमान सिफारिश को संतुलित आहार से पूरा किया जा सकता है जिसमें (कम वसा वाले) दूध और डेयरी उत्पाद शामिल हैं।"
महिलाओं के लिए कैल्शियम की सिफारिशें >>
हड्डी के स्वास्थ्य के बारे में क्या?
इससे बचने के लिए महिलाओं को अक्सर कैल्शियम की खुराक दी जाती है ऑस्टियोपोरोसिस या ऑस्टियोपीनिया। जबकि प्रति ब्रांड प्रति कैप्सूल या टैबलेट की सेवा/खुराक अलग-अलग होगी, विशेषज्ञ एक समय में 500 मिलीग्राम से अधिक पूरक कैल्शियम नहीं लेने और इसे भोजन के साथ लेने की सलाह देते हैं। हमने जिन ब्रांडों की समीक्षा की, उनमें प्रति दिन दो सर्विंग्स की सिफारिश करते हुए प्रति सेवारत 500 से 600 मिलीग्राम थे। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक पूरक की सेवा की सिफारिश उपभोक्ता के आहार कैल्शियम को ध्यान में नहीं रखती है और वह प्राप्त कर रही है बहुत अधिक कैल्शियम (प्रति दिन 2,500 मिलीग्राम से अधिक) स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे कि कैल्शियम और गुर्दे का उच्च रक्त स्तर समस्या।
शोधकर्ता आपके कैल्शियम को खाद्य स्रोतों के माध्यम से प्राप्त करने का सुझाव देते हैं, क्योंकि आहार कैल्शियम धीरे-धीरे शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है कैल्शियम की खुराक रक्त में "बाढ़" प्रभाव का कारण बनती है, जो दिल के दौरे में वृद्धि का कारण हो सकती है जोखिम। वे चेतावनी देते हैं कि पूरक कैल्शियम हड्डियों के नुकसान को रोकने और संतुलित आहार के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में कैल्शियम को देखने के लिए "कम लागत वाली रामबाण दवा" नहीं है। दूसरे शब्दों में, कैल्शियम की खुराक पर भरोसा करने की तुलना में अपने हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अपने आहार के माध्यम से कैल्शियम पर हड्डी बनाना बेहतर है जो हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।
कैल्शियम विवाद
इस अध्ययन के निष्कर्ष अत्यधिक विवादास्पद हैं और कुछ चिकित्सा पेशेवर उस संदेश से असहमत हैं जो शोधकर्ता जनता को दे रहे हैं। यूएस काउंसिल फॉर रिस्पॉन्सिबल न्यूट्रिशन के वैज्ञानिक और नियामक मामलों के वरिष्ठ निदेशक डॉ टेलर वालेस ने बताया फॉक्स न्यूज़ कि यह अध्ययन पिछले अध्ययनों का खंडन करता है और उपभोक्ताओं को केवल अपने कैल्शियम की खुराक नहीं छोड़नी चाहिए। उन्होंने कहा, "हमारी सलाह उपभोक्ताओं के लिए है कि वे इस बात से अवगत रहें कि उन्हें अपने आहार से कितना कैल्शियम मिलता है, इसके साथ पूरक" यदि आवश्यक हो तो कैल्शियम और अपने स्वयं के व्यक्तिगत निर्धारण के लिए अपने चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी से जाँच करें जरूरत है।"
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