पीने कॉफ़ी हमारी सुबह की दिनचर्या के लिए वास्तव में एक बुरी आदत बन गई है। मैं खुद को यह लिखते हुए देखने में मदद नहीं कर सकता, लेकिन यह सच है: कॉफी हमारे लिए इतनी अच्छी नहीं है। इसे अल्सर, सिरदर्द, उच्च कोलेस्ट्रॉल से जोड़ा गया है, गर्भपात, आईबीएस, सूजन, गैस, तनाव और अनिद्रा।
नींबूदूसरी ओर, विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं। उनके पास के उच्च स्तर हैं विटामिन सी, विटामिन बी6, फाइबर, कैल्शियम, आयरन और पोटैशियम. तो, आइए अपनी कॉफी का सेवन कम करें (मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैंने अभी ऐसा कहा है) और, इसके बजाय, सुबह के समय एक गर्म कप नींबू पानी का सेवन करें!
अभी भी कोई लेने वाला नहीं है? क्या मैंने उस ध्वनि को अत्यधिक रोमांचक नहीं बनाया? ठीक है, ठीक है... नींबू पानी के लाभों की इस लंबी सूची को देखें और आप अपना मन बदल सकते हैं जो का प्याला.
1. पाचन में सहायक
साइट्रस फ्लेवोनोइड्स - खट्टे फलों में पाया जाता है - भोजन को तोड़ने में आपके पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड की सहायता करता है और हो सकता है अल्सर से बचाने में मदद करें.
2. वजन प्रबंधित करता है
साइट्रस फ्लेवोनोइड्स भी रोकते हैं कुछ वसाओं का संश्लेषण (हाँ!) और a. में नोट किया गया था अध्ययन द्वारा प्रकाशित आणविक चिकित्सा और उन्नत विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल भूख को दबाने के लिए।
3. सूजन को कम करता है
खट्टे फलों में एंटीऑक्सिडेंट शरीर में सूजन से लड़ते हैं, जबकि विटामिन सी के लिए जाना जाता है कोलेजन बनाने में मदद करें. बोनस: अधिक पानी पीने से आपकी कोशिकाओं को हाइड्रेट करने में मदद मिलेगी, जो सूजन को कम करने में भी मदद करेगी।
4. त्वचा साफ़ करता है
हाइड्रेशन की बात करें तो आपकी त्वचा भी बेहतर दिखेगी! जबकि विटामिन सी कोलेजन का निर्माण कर रहा है और मुक्त कणों से लड़ रहा है, आपकी त्वचा कोमल होगी और झुर्रियों की संभावना कम होगी।
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5. सूजन कम करता है
एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के प्रवक्ता, एलिसा रुम्सी, आर.डी., बताते हैं महिलाओं की सेहत कि नींबू पानी एक "के रूप में कार्य कर सकता है"हल्का, प्राकृतिक मूत्रवर्धक.”
6. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है
नींबू में मौजूद विटामिन सी आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है जिससे आप बीमारियों से लड़ सकते हैं। प्राप्त करने के लिए अनुशंसित 75 से 120 मिलीग्राम प्रति दिन विटामिन सी की, आपको इसकी आवश्यकता होगी एक पूरा नींबू.
7. सांसों को तरोताजा करता है
हालांकि नींबू दांतों के इनेमल पर पहना जा सकता है - यही कारण है कि उन्हें पानी में पतला करना फायदेमंद होता है - वे लार ग्रंथियों को उत्तेजित करें, सूजन को कम करें और बैक्टीरिया को मारें (सोचें: आपके लिए सफाई उत्पाद मुंह)।
8. पोटेशियम प्रदान करता है
नींबू में पोटेशियम सबसे प्रचलित खनिज है और स्वस्थ हृदय, मस्तिष्क और तंत्रिका कार्य जैसे कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
9. इंद्रियों को सक्रिय करता है
सुबह में नींबू की ताजा निचोड़ी हुई गंध आपको जगाने में मदद कर सकती है, आपको दिन के लिए सकारात्मक मानसिकता में सेट कर सकती है और चिंता को शांत कर सकती है। यह एक जीत-जीत है!
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