अपने शरीर को डिटॉक्स करना - यानी, अपने शरीर की सभी अतिरिक्त चीजों को साफ करना - एक नया साल शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह तब भी सबसे अच्छी बात है जब आप भोजन, शराब और उत्सव की खुशियों में शामिल होते हैं और अपने प्रियजनों के साथ सबसे अच्छा समय बिताने की कोई सीमा निर्धारित नहीं करते हैं।
ऐसे कई लाभ हैं जो आप पूरी तरह से डिटॉक्स से प्राप्त कर सकते हैं। इनमें प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से हमारे शरीर में जमा होने वाले रसायनों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाना शामिल है तैयार भोजन, प्रतिरक्षा प्रणाली की दक्षता में सुधार, वजन कम करना और समग्रता प्राप्त करना हाल चाल।
वहाँ कई उत्पाद हैं जो आपके दिमाग और शरीर के लिए पूर्ण डिटॉक्स का वादा करते हैं, और कई वेबसाइट और ऑनलाइन ट्यूटोरियल हैं जो डिटॉक्स सलाह देते हैं। लेकिन, ये सभी भरोसेमंद नहीं हैं या असली.
आपको अपने शरीर की अनूठी प्रकृति और आवश्यकताओं को समझना होगा और यह निर्धारित करना होगा कि आपके लिए क्या काम करता है। सर्दी विशेष रूप से आपके शरीर को शुद्ध करने और अच्छे स्वास्थ्य में नए साल में कदम रखने का समय है। और अपनी रसोई से बेहतर कहां से शुरू करें? एक प्रभावी डिटॉक्स के लिए आपका पोषण सेवन और व्यायाम आहार दो सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं।
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनकी मदद से आप 2017 को खुशहाल और स्वस्थ बना सकते हैं!
हाइड्रेटेड रहना
भोग की एक रात के बाद प्रकाश रहने की कुंजी पानी है - उदाहरण के लिए, एक बड़ी छुट्टी पार्टी के एक दिन बाद। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और आपके पाचन तंत्र को ठीक होने में मदद करता है। इसके अलावा, सर्दियों के महीने हाइड्रेटेड रहने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण समय होते हैं। यह आपकी त्वचा और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है।
यह तब और भी बेहतर काम करता है जब सुबह आपके पास पहली चीज एक कप गर्म पानी में ताजा नींबू या नींबू का एक टुकड़ा होता है - शहद भी जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें! टैंगी लाइम एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है और सफाई प्रक्रिया को तेज करने में मदद करेगा।
आप पूरे दिन पानी की चुस्की लेना जारी रख सकते हैं और ढेर सारे लाभों का आनंद उठा सकते हैं। नींबू और नीबू में विटामिन सी और पोटेशियम प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो आपके शरीर को इष्टतम प्रदर्शन प्राप्त करने में मदद करते हैं।
विटामिन सी विषाक्त पदार्थों को पानी में घुलनशील रूप में तोड़ने में मदद करता है और शरीर से उनके उन्मूलन में तेजी लाता है। नींबू शरीर में एंजाइम के उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद करता है और रक्त शुद्धि में सहायता करता है।
साग खाओ
हरी पत्तेदार सब्जियां आपके शरीर को भरपूर पोषण के साथ-साथ आवश्यक पोषक तत्व और खनिज देने के लिए सबसे अच्छी शर्त हैं। मजबूत केल, सरसों का साग, शलजम का टॉप, चार्ड और आइस पालक सभी ज्यादातर बाजारों में पाए जाते हैं - खासकर सर्दियों के महीनों के दौरान। Escarole एक और ब्रिजिंग ग्रीन है जो सर्दियों में पोषण का एक जबरदस्त शक्तिशाली स्रोत हो सकता है।
ट्रेंडी केल और स्वाद से भरपूर कोलार्ड्स जो सर्दियों में प्रचुर मात्रा में होते हैं, ब्रैसिका वेजिटेबल परिवार का हिस्सा हैं और हैं मैंगनीज, पोटेशियम, फाइटोकेमिकल्स, विटामिन ए, सी, के और ई और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर पोषक तत्व पोषक तत्व।
गहरे हरे रंग की सब्जियां सबसे शक्तिशाली डिटॉक्सिंग खाद्य पदार्थों में से हैं जिन्हें आप खा सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ खराब बैक्टीरिया और एसिड के विकास को कम करने में मदद करने के लिए शरीर में एक मजबूत क्षारीय वातावरण बनाने में मदद करते हैं। एक क्षारीय शरीर का वातावरण स्वस्थ होता है और कैंसर पैदा करने वाले मुक्त कणों सहित सेलुलर विषाक्त पदार्थों के निर्माण को रोकता है।
हरी पत्तेदार सब्जियों में मौजूद क्लोरोफिल कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है, जिससे उनके स्वास्थ्य में सुधार होता है।
कुछ हल्का व्यायाम करें
जब आप फूला हुआ और भरा हुआ महसूस कर रहे हों तो भारी व्यायाम अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है। एक तेज चलना आपके चयापचय को बहुत जरूरी झटका दे सकता है जो छुट्टियों के उत्सवों से वसा और चीनी अधिभार से सो गया है!
जो अतिरिक्त कैलोरी जमा हो गई है, उसे खत्म करने की जरूरत है या वे अनुचित या खतरनाक जगहों पर जमा हो सकती हैं। यदि यह थैंक्सगिविंग या क्रिसमस के बाद का दिन है, तो तेज चलना आपके चयापचय को अतिरिक्त सेवन की प्रक्रिया में मदद कर सकता है।
योग आपके शरीर को एक सफाई कसरत देने का एक और शानदार तरीका है। यह किसी व्यक्ति के शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को ध्यान में रखता है। योग शरीर और आत्मा दोनों को शांत और शांत करने का एक शानदार तरीका है। एक स्वस्थ दिमाग एक व्यापक डिटॉक्स का एक अनिवार्य हिस्सा है - इसलिए अपने गियर को पकड़ें और आगे बढ़ें!
इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर से अतिरिक्त अल्कोहल बिल्डअप को हटा दें। फ्रुक्टोज युक्त खाद्य पदार्थ शरीर में अल्कोहल को जलाने में मदद करेंगे। ताजे फलों का रस, नारियल पानी और टमाटर का रस आपके शरीर को हैंगओवर से उबरने में मदद करेगा, और वे विटामिन और खनिजों की आपूर्ति भी करते हैं।
तल - रेखा
सर्दी अपने आप को खुश करने का सबसे अच्छा समय है। यह मौसम है जब आसपास के कुछ स्वास्थ्यप्रद फल और सब्जियां बाजारों में अपनी मौसमी उपस्थिति दिखाना शुरू कर देती हैं। मौसमी उत्सवों में शामिल होने के अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को वह टीएलसी दें जिसके वह हकदार हैं। एक स्मार्ट डिटॉक्स आपको नए साल की शुरुआत एक खुश और स्वस्थ नोट पर करने में मदद कर सकता है।
किम कैटलिन निकासी आसानी में ग्राहक संबंधों के प्रमुख हैं। वह जॉर्ज कैटलिन की पत्नी भी हैं, जो विदड्रॉअल ईज़ के संस्थापक हैं और द ओपियेट विदड्रॉल सर्वाइवल गाइड के लेखक हैं।
