'तीस का मौसम। हां, छुट्टियां करीब हैं, लेकिन वास्तव में, हम खांसी और ठंड के मौसम के बारे में बात कर रहे हैं। एक बार जब लोग घर के अंदर रहना शुरू कर देते हैं और रोगाणु साझा करना शुरू कर देते हैं, तो सर्दी के मौसम में होने वाली बीमारियां जमा होने लगती हैं। जबकि एक वायरस का कोई इलाज नहीं है (आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि उसे अपना कोर्स चलाना है), वहाँ कुछ हैं अपने कुछ लक्षणों को कम करने के लिए आप घर पर कुछ चीजें कर सकते हैं ताकि आप इतना भयानक महसूस न करें। यहाँ कुछ डॉक्टरों का इस विषय पर क्या कहना है।
खारे पानी से गरारे करें
क्या आपके गले में खराश है, या तो वायरल संक्रमण से या आपके श्नोज़ से जल निकासी से? डॉ. नादिया शौकत, चिकित्सक और सहयोगी चिकित्सा निदेशक पैराडॉक्स वर्ल्डवाइड इंक।, SheKnows को बताता है कि खारा पानी आपको कुछ राहत दे सकता है। वह 8 औंस गर्म पानी में आधा चम्मच टेबल सॉल्ट घोलने और दिन में चार बार गरारे करने का सुझाव देती हैं।
भाप का प्रयोग करें
यदि आपकी नाक भरी हुई है, तो आप जानते हैं कि केवल सांस लेना कितना दुखद है (नींद का उल्लेख नहीं करना)। शुक्र है, वहाँ एक अच्छा उपाय है जो आप घर पर कर सकते हैं उन नाक के मार्ग को साफ करने के लिए: भाप में सांस लेना। शौकत का कहना है कि एक ह्यूमिडिफायर काम कर सकता है, जैसे कि गर्म बारिश। हालाँकि, यदि आप कमजोर या चक्कर महसूस कर रहे हैं और खड़े होने में समस्या है, तो वह इसके बजाय गर्म टब स्नान की सलाह देती है।
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चाय की कोशिश करो
कुछ अलग-अलग प्रकार की चाय हैं जो आपके ठंड के लक्षणों में मदद कर सकती हैं, चिकित्सक डॉ। मैयशा क्लेयरबोर्न SheKnows बताता है। "पेपरमिंट एक प्राकृतिक कफ सप्रेसेंट है और जब आप छाती में भीड़भाड़ महसूस करते हैं तो वायुमार्ग को खोलने में मदद करता है," वह साझा करती है। इसके अलावा, भारतीय मसाला चाय (दालचीनी, इलायची, अदरक और काली मिर्च सहित) छाती और साइनस को खोलने में मदद कर सकती है, वह कहती हैं।
ताजा अदरक देखें
"ताजा अदरक सर्दी और फ्लू और इसके लक्षणों से लड़ने का एक शानदार तरीका है," क्लेयरबोर्न कहते हैं। वह ताजा अदरक को मिश्रित करने और इसे एक शॉट के रूप में पीने का सुझाव देती है (लेकिन निश्चित रूप से इसे पानी से पतला करें, क्योंकि यह बहुत मसालेदार और शक्तिशाली है)। आप इसे 15 या 20 मिनट तक उबाल भी सकते हैं और इसमें थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।
शहद लो
वायरल बीमारी की स्थिति में शहद को एक सामान्य वस्तु के रूप में जाना जाता है। शौकत का कहना है कि यह खांसी पर अच्छा काम करता है, इसलिए आप अपने शहद को अंदर लाने के लिए एक कप गर्म पानी (या चाय!) में एक बड़ा चम्मच या दो शहद मिला सकते हैं।
यह उन वयस्कों और बड़े बच्चों के लिए भी सुखदायक है जिनके गले में खराश है। "हालांकि, शिशुओं या बहुत छोटे बच्चों को शहद नहीं दिया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें बोटुलिनम बीजाणु हो सकते हैं, और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली इसे संभालने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं हो सकती है।"
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कुछ चिकन सूप बनाएं
शौकत कहते हैं, चिकन सूप सुखदायक होता है क्योंकि यह गर्म होता है और आपको सहज महसूस कराने में मदद करता है, लेकिन यही एकमात्र कारण नहीं है। "चिकन सूप में एक एमिनो एसिड होता है जो एसिटाइलसिस्टीन नामक दवा की तरह काम करता है, जिसका उपयोग ब्रोंकाइटिस के इलाज के लिए किया जाता है," वह बताती हैं। तो यह न केवल एक आरामदायक भोजन है, बल्कि यह वास्तव में आपको तेजी से बेहतर होने में भी मदद कर सकता है।
थोड़ा सो लो
डॉ इयान टोंग, एक चिकित्सक और मुख्य चिकित्सा अधिकारी, जब आप बीमार महसूस कर रहे हों, तो निश्चित रूप से नींद की अधिकता नहीं होती है डॉक्टर ऑन डिमांड, शेकनोज को बताता है। और जबकि नींद कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे आप किसी स्टोर पर खरीद सकते हैं, यह एक घरेलू उपाय है जो वास्तव में मदद कर सकता है।
सोने से आपके शरीर को ठीक होने का मौका मिलेगा, वह नोट करता है, और जब आप उन z को प्राप्त करने पर काम नहीं कर रहे हैं, तो निश्चित रूप से अपने आप को ओवरएक्सर्ट न करें। कुछ अतिरिक्त काम करने की कोशिश करने के बजाय आपकी ऊर्जा को आपके अच्छे स्वास्थ्य को ठीक करने में मदद करने के लिए सबसे अच्छा संरक्षित किया जाता है।
शायद विटामिन सप्लीमेंट लेने की कोशिश करें, लेकिन इस बात का ध्यान रखें
जबकि कई लोग मौसम में होने पर विटामिन सी सप्लीमेंट की ओर रुख करते हैं, टोंग का कहना है कि बीमार महसूस करने के बाद यह पूरी तरह से अच्छा नहीं कर सकता है। "विटामिन सी ठंड के लक्षण अवधि के साथ प्रभावी है यदि आप इसे रोकथाम के लिए उपयोग करते हैं, लेकिन यह आपके बीमार होने के बाद उतना प्रभावी नहीं है," वे चेतावनी देते हैं। इसका मतलब है कि यदि आप नियमित रूप से विटामिन सी लेते हैं, तो यह आपकी सर्दी को कम कर सकता है, लेकिन सर्दी के साथ नीचे आने के बाद हो सकता है कि यह एक अच्छा काम न करे।
जबकि आप एक डॉक्टर के पास नहीं जा सकते हैं और वायरल बीमारी का इलाज नहीं करवा सकते हैं, कुछ चीजें हैं जिन्हें आप अपने घर के आराम में वहीं आजमा सकते हैं। शुक्र है, ये तरीके डॉक्टर द्वारा अनुमोदित हैं और अच्छे स्वास्थ्य की आपकी यात्रा को थोड़ा कम कर सकते हैं - या कम से कम कम दुखी।
