क्या मैं उदास हूँ या बस उदास हूँ? - वह जानती है

कई आत्मा गायकों ने "ब्लूज़" को बिना किसी सहारा या उपाय के एक गहन उदासी के रूप में चित्रित किया है - उस तरह का अस्तित्वहीन सुन्नता जो दिन के दौरान शारीरिक रूप से कर लगाना, यदि दर्दनाक नहीं है। हालांकि रोडहाउस के ये बार्ड्स इस भावना से बात कर सकते हैं कि हम में से बहुत से लोग अच्छी तरह से जानते हैं, उदासी या "ब्लूज़" और नैदानिक ​​​​के बीच महत्वपूर्ण अंतर हैं डिप्रेशन.

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एमिली ग्रिफिन के लिए, ए मानसिक स्वास्थ्य जर्मेनटाउन, मैरीलैंड में क्लैरिटी थ्रू काउंसलिंग के चिकित्सक, उदासी की लड़ाई और इस तरह के बीच प्राथमिक अंतर अवसाद जिसके लिए निदान और उपचार की आवश्यकता होती है, वह यह है कि अवसाद पीड़ित व्यक्ति को "सामाजिक रूप से, व्यावसायिक रूप से या शैक्षिक रूप से।"

भले ही अवसाद को अक्सर लंबे समय तक दुख की भावना के रूप में देखा जाता है, अवसाद में असंख्य कठिन भावनाएं शामिल होती हैं और लक्षण - जैसे क्रोध, दु: ख, शर्म, अकेलापन, एकांत और खुद को अलग करने की इच्छा, अनिर्णय और असमर्थता ध्यान केंद्रित करना। ग्रिफिन कहते हैं कि अवसाद इतना विनाशकारी हो सकता है क्योंकि एक व्यक्ति के "लक्षण उनके जीवन के एक या अधिक क्षेत्रों को उस हद तक प्रभावित करते हैं जिस हद तक वे रखने में सक्षम नहीं हैं नौकरी करना, दोस्त बनाना, स्वस्थ दोस्त चुनना या विकास की दृष्टि से उपयुक्त शैक्षिक स्तर पर प्रदर्शन करना।" सीधे शब्दों में कहें, तो आप न केवल आनंद की, बल्कि उद्देश्य की भी समझ खो देते हैं जिंदगी। इसे इस तरह से सोचें: उदासी एक ठंडे कुएं के तल पर बैठने के समान है, लेकिन अवसाद एक अंधेरी, नम गुफा में खो जाने जैसा है।

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फिर भी, उदासी छींकने के लिए कुछ भी नहीं है। डॉ लीशा एम के अनुसार। एलिस-कॉक्स, बोर्ड-प्रमाणित बच्चा, किशोर और वयस्क मनोचिकित्सक और पश्चिमी मानसिक स्वास्थ्य केंद्र इंक के चिकित्सा निदेशक, "उदासी एक आम और अक्सर अपेक्षित भावनात्मक है। प्रतिक्रिया है कि लगभग सभी ने महसूस किया है या महसूस किया है जब किसी रिश्ते या शादी की मृत्यु, कैंसर का निदान, किसी प्रियजन की मृत्यु जैसी कठिन या नकारात्मक परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है एक, [ए] खराब दुर्घटना या नौकरी छूटने का सामना करना पड़ रहा है।" उदासी अक्सर अस्थायी होती है या बनी रह सकती है लेकिन किसी व्यक्ति की कार्य करने और अपने जीवन में आगे बढ़ने की क्षमता में हस्तक्षेप नहीं करती है, उसने मिलाया। हालाँकि, यदि आपकी भावनाएँ दो सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती हैं, तो एलिस-कॉक्स अनुशंसा करता है कि आप एक चिकित्सकीय पेशेवर से जाँच करें।

हालाँकि उदासी को अवसाद जितना गंभीर नहीं माना जाता है, फिर भी यह आपके स्वास्थ्य के लिए शक्तिशाली परिणाम हो सकता है। माउ में एक निजी प्रैक्टिस के साथ एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​​​सामाजिक कार्यकर्ता पट्टी सबला जोर देकर कहते हैं कि उदासी लोगों को अस्वास्थ्यकर निर्णय लेने के लिए मजबूर कर सकती है, जैसे सोना या अधिक खाना नहीं। सबला ने सिफारिश की है कि जो लोग अपनी दुनिया को नीले रंग में रंगा हुआ पा रहे हैं, वे दोस्तों और अन्य सकारात्मक प्रभावों (जैसे पसंदीदा शौक, किताबें, फिल्में और टीवी) के साथ फिर से जुड़ते हैं। दिखाता है)।" हालांकि, अवसाद से ग्रस्त लोगों को "दवाओं की आवश्यकता हो सकती है (आमतौर पर SSRIs, या चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर, जैसे प्रोज़ैक) और मनोचिकित्सा को संबोधित करने के लिए शर्त। वह कहती हैं कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी जैसी चिकित्सीय तकनीकें अवसाद से पीड़ित व्यक्ति के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती हैं।

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यदि आपको संदेह है कि आप अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं (या अपनी उदासी की भावनाओं को प्रबंधित करना बहुत कठिन पाते हैं), तो कृपया चिकित्सा सहायता लें। आप अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से संपर्क कर सकते हैं या संपर्क कर सकते हैं हॉटलाइन संकट में लोगों के लिए।