सोचना योगकेवल स्ट्रेचिंग, लचीलेपन और ध्यान के बारे में है? फिर से विचार करना। अभ्यास के बारे में कुछ सामान्य भ्रांतियों के पीछे की सच्चाई जानने के लिए आगे पढ़ें।
योगाभ्यास को लेकर लोगों में कई तरह की भ्रांतियां हैं। यहां हम कल्पना से तथ्य को अलग करने में मदद करते हैं, और उम्मीद है कि इस प्रक्रिया में आप इस स्वस्थ दिमाग-शरीर कसरत को आजमाने के लिए मनाएंगे।
कथा: योग के लिए आपको लचीला होना होगा
सबसे निश्चित रूप से नहीं। किसी भी शारीरिक गतिविधि की तरह, आप जहां हैं वहीं से शुरू करते हैं और वहीं से निर्माण करते हैं। योग का अभ्यास करते समय निश्चित रूप से आपको अधिक लचीला बनने में मदद मिलेगी और आप अपनी मांसपेशियों को खींच रहे होंगे, कहने के लिए कुछ भी नहीं है कि आपको शुरू करने के लिए लचीला होना चाहिए। वास्तव में, अधिकांश योग सांस के काम के इर्द-गिर्द घूमता है - यह आपके टखनों को आपके सिर के पीछे फैलाने में सक्षम होने के बारे में नहीं है।
कथा: योग कक्षाएं महंगी हैं
जबकि कुछ स्टूडियो में कक्षाएं लगभग $20 प्रति वर्ग की दर से बज सकती हैं, एक बार में कई कक्षाएं खरीदने से प्रति वर्ग एक स्मिडजेन की कीमत कम हो जाएगी। वैकल्पिक रूप से, अपने मोबाइल फोन पर या डीवीडी के साथ एक ऐप के साथ अभ्यास करें। कई मुफ्त विकल्प भी हैं: पुस्तकालय से एक किताब उधार लें जो उचित मुद्रा की रूपरेखा तैयार करती है, या एक योग कसरत के मुफ्त स्ट्रीमिंग वीडियो के लिए ऑनलाइन खोज करें।
तथ्य: आप योग करके अपना वजन कम कर सकते हैं
जरूरी नहीं कि योग ध्यान के बारे में ही हो। आपके द्वारा चुने गए योग अभ्यास के प्रकार के आधार पर, कुछ अत्यंत शारीरिक हैं। अष्टांग और विनयसा योग दोनों बहुत गतिशील हैं और इसके लिए बहुत अधिक पुष्टता की आवश्यकता होती है। और बिक्रम योग पर विचार करें, जहां आप गर्म कमरे में अभ्यास करते हैं - कसरत में एक और चुनौतीपूर्ण तत्व जोड़ते हैं। इसके अलावा, यद्यपि आप योग के श्वास कार्य को आसान मान सकते हैं, यह तीव्र है और इसके लिए मास्टर पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
कथा: योग नीरस है
अगर सुस्त से आपका मतलब धीमा है, तो इसमें कुछ सच्चाई है। कुछ प्रकार के योग एक समय में कई मिनट के लिए मुद्रा धारण करने के लिए कहते हैं - उदाहरण के लिए एक पुनर्स्थापना वर्ग। और कुछ लोग जिनके पास इस गति के साथ कठिन समय है, वे इस प्रकार के योग को नीरस पाएंगे। लेकिन, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, बहुत अधिक गतिशील प्रथाएं हैं, जैसे कि विनयसा और अष्टांग, जिसमें एक मुद्रा अगले में प्रवाहित होती है - और कुछ स्टूडियो में शीर्ष 40 संगीत के लिए कक्षाएं भी निर्धारित की जाती हैं।
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