अपने आहार से कृत्रिम मिठास, परिरक्षकों, रसायनों और अवयवों की मात्रा को कम करने या हटाने का निर्णय लेने से आपकी ऊर्जा और स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। प्राकृतिक जाना कोई सब कुछ या कुछ भी नहीं प्रयास नहीं है। आप अधिक शामिल करने के तरीके ढूंढ सकते हैं प्राकृतिक खाद्य पदार्थ अपने आहार में और सबसे बड़े स्वास्थ्य अपराधियों को प्रतिस्थापित करें, क्योंकि आप अपना आहार बदलने में आसानी करते हैं।
दैनिक आधार पर प्राकृतिक खाने के 6 आसान तरीके
अधिक ताजे फल और सब्जियां खाएं
हाँ, यह वास्तव में इतना आसान है। अपने आहार में ताजे, प्राकृतिक अवयवों की मात्रा बढ़ाकर, आप अनिवार्य रूप से कुछ अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को बदल देंगे जिनके आप आदी हो गए हैं।
हर लेबल पढ़ें
किराने की दुकान पर खाद्य पदार्थ चुनते समय, प्रत्येक लेबल को पढ़ना सुनिश्चित करें। सामग्री की छोटी सूची के साथ तैयार खाद्य पदार्थों को चुनना, जिनका आप वास्तव में उच्चारण कर सकते हैं, अधिक स्वाभाविक रूप से खाने का एक शानदार तरीका है, जबकि आप अभी भी उन खाद्य पदार्थों का आनंद लेते हैं जिनका आप आनंद लेते हैं। आपको इन नए विकल्पों का स्वाद भी बेहतर लग सकता है।
सीजब आपकी बात आती है तो ध्यान से चुनें कॉफ़ी
कई कॉफी उत्पादक देश रसायनों और कीटनाशकों के उपयोग को नियंत्रित नहीं करते हैं, इसलिए जब फलियों का आयात किया जाता है, तो वे संभावित रूप से अपने साथ अनियमित रासायनिक अवशेष ला सकते हैं। हालांकि ऑर्गेनिक होना स्वाभाविक रूप से खाने के लिए अनिवार्य नहीं है, लेकिन ऑर्गेनिक कॉफी एक प्राकृतिक विकल्प है।
अपने मौजूदा दूध, दही और पनीर ब्रांडों को जैविक संस्करणों के साथ बदलना आपके प्राकृतिक आहार को बेहतर बनाने का एक प्रभावी तरीका है। एंटीबायोटिक्स, ग्रोथ हार्मोन और कीटनाशक सभी को गाय से पैदा होने वाले दूध में स्थानांतरित किया जा सकता है। जैविक दूध उन सभी रसायनों से मुक्त है, क्योंकि जैविक डेयरियां अपनी गायों को कीटनाशकों के साथ उगाए गए अनाज नहीं खिला सकती हैं, और वे एंटीबायोटिक्स या ग्रोथ हार्मोन का उपयोग नहीं कर सकती हैं।
अपने मांस पर पुनर्विचार करें
स्वाभाविक रूप से भोजन करना शाकाहारी जीवन शैली को चुनने के समान नहीं है। अपने पसंदीदा सैंडविच को छोड़े बिना स्वाभाविक रूप से खाने का एक आसान तरीका प्राकृतिक दोपहर के भोजन के मांस का चयन करना है जो कृत्रिम परिरक्षकों और स्वादों के साथ इलाज नहीं किया जाता है। नाइट्रेट्स लंच मीट और हॉट डॉग में पाए जाने वाले एक सामान्य संरक्षक हैं, और बहुत से लोग इस घटक के प्रति संवेदनशील या एलर्जी हो सकते हैं। सिरदर्द नाइट्रेट संवेदनशीलता का एक सामान्य लक्षण है।
कम वसा वाले तैयार खाद्य पदार्थ खो दें
हालांकि एक लोकप्रिय आहार विकल्प, कई कम वसा वाले खाद्य पदार्थ हमारे शरीर के लिए सर्वोत्तम नहीं हैं। कार्बोहाइड्रेट को पचाने के लिए आपको वसा की आवश्यकता होती है, और आपके मस्तिष्क को इष्टतम कार्य के लिए फैटी एसिड की आवश्यकता होती है। साथ ही, जब किसी भोजन से चर्बी हटा दी जाती है, तो उसे किसी अन्य चीज़ से बदलना पड़ता है। वसा प्रतिस्थापन के सामान्य संदिग्ध उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, नमक और कृत्रिम मिठास हैं, इसलिए सबसे प्राकृतिक आइसक्रीम की लालसा को ठीक करने का विकल्प कम वसा वाले बड़े सर्विंग के बजाय असली आइसक्रीम की एक छोटी सी सेवा है संस्करण।
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आपके आहार में प्रत्येक छोटा समायोजन आपके समग्र स्वास्थ्य पर स्थायी प्रभाव डाल सकता है। लगातार आधार पर स्वाभाविक रूप से खाने का बीमा करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप हमेशा अपनी रसोई और कार्यालय को स्टॉक में रखें स्वस्थ, प्राकृतिक नाश्ता. यह गैर-प्राकृतिक और अक्सर नशे की लत वाली वेंडिंग मशीन स्नैक्स और ड्राइव-थ्रू विंडो के माध्यम से वितरित भोजन के लिए भोजन की लालसा को दूर करने का एक आसान तरीका है। |
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