कभी-कभी, हमें यह महसूस किए बिना भी, हमारे शयनकक्ष हमारे सोने के चक्र और सो जाने की हमारी क्षमता में बाधा डाल सकते हैं। हमारे शयनकक्षों में सहज और सहज महसूस करना महत्वपूर्ण है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमारे शयनकक्षों के लिए नींद के अनुकूल वातावरण होना महत्वपूर्ण है।
दृश्य अव्यवस्था से बचें
हर जगह कपड़े और जूते, एक गन्दा ड्रेसर, खुली दराज... आप इसे नाम दें। हमारे शयनकक्ष में जो भी अव्यवस्था है वह वास्तव में आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक आपको तनाव दे रही है। और मानो या न मानो, इससे सोना मुश्किल हो सकता है। अच्छी नींद लेने के लिए, आपको अपने दिमाग को साफ करने की जरूरत है और अपने दिमाग को साफ करने में सक्षम होने के लिए, आपको एक शांत, अव्यवस्था मुक्त वातावरण की आवश्यकता है।
धूप को दूर रखें
हो सकता है कि आपको रात में सोने में कोई समस्या न हो, लेकिन आप सुबह तक ठीक से सो नहीं पाते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आपकी खिड़की एक गैर-रणनीतिक स्थान पर स्थित है। जरूरी नहीं कि आपको नए बेडरूम की जरूरत हो। आपको वास्तव में या तो नए अंधा या अंधेरे पर्दे की जरूरत है। अंधा लंबे समय तक उपयोग के साथ झुकते और टूटते हैं, इसलिए उन्हें जांचना सुनिश्चित करें और जरूरत पड़ने पर उन्हें बदल दें।
एलईडी लाइट फ्री जोन
आपके फोन से चमकती लाल बत्ती या आपके हीटर से आने वाली नीली बत्ती रात में सोने में बाधा उत्पन्न कर सकती है, खासकर यदि आप हल्के स्लीपर हैं। हो सकता है कि यह आपको पूरी तरह से न जगाए, लेकिन यह निश्चित रूप से आपकी नींद की गहराई को प्रभावित करता है। यदि आप कर सकते हैं तो अपने फोन पर सेटिंग बदलें, या बिस्तर पर निर्देशित करने के बजाय प्रकाश को बिस्तर से दूर रखें।
आरामदायक तकिए
अगर आपके तकिए असहज हैं तो आप कभी भी ठीक से सो नहीं पाएंगे। आप अपनी नींद में लगभग एक ट्रिलियन और एक बार घूमेंगे और आप ऐसा महसूस करेंगे जैसे आपकी नींद में हाथियों की भगदड़ आपके ऊपर आ गई हो। सुनिश्चित करें कि आपके तकिए आरामदायक हैं और उन्हें हर साल बदल दें; पूरी तरह से चपटा होने तक प्रतीक्षा न करें! याद रखें, अच्छी नींद के लिए आरामदायक बिस्तर जरूरी है।
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