आप अपनी सुबह की दौड़ में होते हैं जब एक आदमी आपको पकड़ लेता है और आपको एक गली में घसीटना शुरू कर देता है। इससे भी बदतर, आपका प्रेमी या जीवनसाथी गुस्से में चला जाता है और आपको नुकसान पहुंचाने की धमकी देता है। क्या आप वापस लड़ने के लिए तैयार हैं? यदि नहीं, तो आप अपना जीवन खो सकते हैं - लेकिन आप प्रभावी ढंग से अपना बचाव करना सीख सकते हैं। शेकनोज ने बोज़मैन, मोंटाना में अल्फा और ओमेगा टैक्टिकल ट्रेनिंग कॉन्सेप्ट्स के संस्थापक डेल फ्रिक के साथ बात की, ताकि सबसे अच्छा पता लगाया जा सके। आत्मरक्षा महिलाओं के लिए रणनीति।
हिंसा होती है
कोई भी महिला खुद को खतरनाक स्थिति में नहीं देखना चाहती, लेकिन ऐसा होता है। के अनुसार बलात्कार, दुर्व्यवहार और अनाचार राष्ट्रीय नेटवर्क (RAINN), अमेरिका में हर दो मिनट में किसी न किसी का यौन उत्पीड़न होता है, जबकि घरेलू हिंसा को समाप्त करने के लिए राष्ट्रीय नेटवर्क (एनएनईडीवी) रिपोर्ट करता है कि घरेलू हिंसा के परिणामस्वरूप हर दिन तीन महिलाओं की मौत हो जाती है। 25 वर्षों से पुलिस, सेना और नागरिकों को बंदूक का इस्तेमाल, रणनीति और आत्मरक्षा सिखा रही फ्रिक चाहती है कि खतरे में होने पर महिलाओं को अपना बचाव करने के लिए तैयार रहना चाहिए। वह कहते हैं, "सुरक्षित रहने के लिए आपको खतरनाक होना चाहिए।" आप अपना सिर रेत में नहीं डाल सकते हैं और इस बात से इनकार कर सकते हैं कि आपके साथ कुछ बुरा हो सकता है। शिकार न बनने का चुनाव करें और अपने आप को वापस लड़ने के लिए तैयार करने के लिए कुछ सरल कदम उठाएं।
आभास होना
आत्मरक्षा के व्यावहारिक कौशल सीखने से पहले, आपको दुनिया को देखने के तरीके को बदलना होगा और शायद अपनी जीवनशैली में बदलाव करना होगा ताकि आप पर हमला होने के जोखिम को कम किया जा सके। "हर जगह तब तक सुरक्षित है जब तक वह नहीं है," फ्रिक कहते हैं। "आप नहीं जानते कि खतरा कब आएगा, इसलिए सावधानी बरतें।"
आत्मरक्षा विशेषज्ञ का कहना है कि आपको सुरक्षा के एक सक्रिय साधन के रूप में अपने परिवेश के बारे में पूरी तरह से जागरूक होना सीखना चाहिए। जब आप पार्क या अन्य सार्वजनिक स्थान पर हों तो तेज संगीत के साथ पाठ संदेश न भेजें या हेडफ़ोन न पहनें। अपना सिर ऊपर रखें और जानें कि आपके आसपास क्या और कौन है। जब आप बाहर हों और उसके बारे में स्पष्ट सिर रखें। फ्रिक चेतावनी देते हैं, "यदि आप सामान के बारे में सोचते हैं, तो आप सतर्क नहीं होंगे।" "अपने आस-पास के बारे में जागरूक होने से आपको यह देखने या महसूस करने में मदद मिलेगी कि कोई आपका शिकार कर रहा है या नहीं।"
जब भी संभव हो खतरे से बचें
क्या आपको वास्तव में काम चलाने की ज़रूरत है या रात में अकेले उस जॉगिंग के लिए जाना है? खतरे से बचने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है इससे बचना। फ्रिक कहते हैं, "सबसे पहले, अपने आप को खतरनाक परिस्थितियों में न डालें, जैसे कि अंधेरी गलियाँ, शहर के बुरे इलाके या देर रात की जगहें जहाँ मुसीबतें दुबक जाती हैं।" "बाहर जाने की योजना बनाते समय समझदार बनें।" वह महिलाओं को अकेले बाहर न जाने की सलाह भी देते हैं। "संख्याओं में ताकत एक लागू सिद्धांत है जब यह आपकी बात आती है" सुरक्षा.”
अगर आप घर पर खतरे में हैं या अपमानजनक रिश्ते में हैं, तो बाहर निकलें और मदद लें। भले ही आप सिर्फ हो रहे हैं भावनात्मक रूप से प्रताड़ित या जब वह पागल हो तो वह आपको इधर-उधर धकेलता है, उस खतरे को कम न करें जिसमें आप हैं। आप कभी नहीं जानते कि दुर्व्यवहार कब जीवन के लिए खतरा बन सकता है।
वापस लड़ने के लिए अपना दिमाग तैयार करें
फ्रिक का कहना है कि आपको परिदृश्यों पर जाने की जरूरत है ताकि आप पर हमला होने की स्थिति में आपके पास एक गेम प्लान हो। इसे करने का सबसे अच्छा तरीका है "व्हाट इफ" गेम खेलना: क्या होगा अगर मेरा पीछा किया जा रहा है? क्या होगा अगर कोई मुझे हाथ से पकड़ लेता है? फ्रिक बताते हैं, "आपका दिमाग एक फाइलिंग कैबिनेट की तरह है और अगर आपको खतरनाक स्थिति में धमकी दी जाती है तो आप सहज रूप से लड़ाई-या-उड़ान फ़ाइल में जाएंगे।" "यदि आपके पास वहां कुछ भी नहीं है, तो आप फ्रीज करने जा रहे हैं और अपनी रक्षा के लिए कुछ भी नहीं करते हैं। चीजों को सोच-समझकर अपना दिमाग तैयार करें।"
अपने आप को विजयी देखें
अपने आप को केवल वापस लड़ने की कल्पना करना पर्याप्त नहीं है। फ्रिक कहते हैं, आपको खतरे के प्रति अपनी प्रतिक्रिया में खुद को विजयी देखने की जरूरत है। "उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि कोई व्यक्ति आपकी बांह पकड़ रहा है और आप मदद के लिए चिल्ला रहे हैं। अपने आप को दूर जाने के लिए अपना हाथ खींचते हुए देखें, फिर एक दुकान की ओर दौड़ें और पुलिस को बुलाएँ। अपने आप को अपने पर्स से एक पेन निकालते हुए और उसके नेत्रगोलक में चिपकाते हुए देखें। अपने आप को भागते हुए देखें। बस खुद को वही करते हुए देखें जो आपको करने की जरूरत है।"
अपने हथियारों पर विचार करें
अपने आस-पास के बारे में जागरूक होना संभावित हमले के प्रति सतर्क रहने और दूर होने या हमले की तैयारी करने की कुंजी है। एक हथियार ले जाना या गैर-हथियार वस्तुओं का उपयोग करना जानना जैसे कि आपके पर्स में चीजें या आपकी पहुंच के भीतर जमीन पर झूठ बोलना एक हमले से बचने में एक और महत्वपूर्ण कारक है। फ्रिक ने सिफारिश की है कि महिलाएं खुद को एक हैंडगन, खंजर-प्रकार के हथियारों जैसे चाकू और / या काली मिर्च स्प्रे के साथ बांटती हैं और उनका उपयोग करना जानती हैं।
अन्य सामान जो हमलावर को नुकसान पहुंचा सकते हैं उनमें पेन और फ्लैशलाइट शामिल हैं; इत्र, हेयर स्प्रे और सिगरेट लाइटर भी आत्मरक्षा का साधन बन सकते हैं। फ्रिक कहते हैं, "स्याही पेन का इस्तेमाल खंजर की तरह किया जा सकता है, फ्लैशलाइट को अंधा करने वाले उपकरण और प्रभाव हथियार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, और किसी भी स्प्रे-प्रकार की वस्तुओं का इस्तेमाल अंधा हमलावरों के लिए किया जा सकता है।" "आपका लक्ष्य एक हमलावर के देखने, सांस लेने और सोचने को खराब करना है ताकि आप बच सकें।"
एक बंदूक ले जाएं
MSN.com के अनुसार, मतदान अनुसंधान और बंदूक-बिक्री के आंकड़ों के आधार पर, संयुक्त राज्य अमेरिका में अनुमानित 15 मिलियन से 20 मिलियन महिलाओं के पास अपनी आग्नेयास्त्र हैं। फ्रिक, जो मालिक है डेल फ्रिक होल्स्टर्स और महिलाओं के लिए कस्टम होल्स्टर्स के साथ-साथ होल्स्टर पर्स बनाता है, महिलाओं से दृढ़ता से आग्रह करता है कि वे एक हैंडगन का उपयोग कैसे करें, ले जाएं और जानें। "महिलाओं के लिए, एक हैंडगन आपका सबसे अच्छा रक्षात्मक हथियार है, लेकिन आपको प्रशिक्षण प्राप्त करना चाहिए और अपनी बंदूक के साथ सहज होना चाहिए," वे बताते हैं। "इसके अलावा, आपको अपने दिमाग को क्या-क्या परिदृश्यों के साथ प्रशिक्षित करना चाहिए जहां आप खुद को विजयी देखते हैं।"
फ्रिक ने माना कि कई महिलाएं बन्दूक ले जाने या एक का उपयोग करने में असहज हो सकती हैं। "यदि आप अपने दिल, दिमाग और आत्मा में जानते हैं कि आप किसी को गोली नहीं मार सकते हैं, तो बंदूक न लें क्योंकि यह आपके लिए एक दायित्व बन जाएगा," वे चेतावनी देते हैं। "हालांकि, यदि आप एक बंदूक के बारे में आश्वस्त महसूस करते हैं, तो उचित प्रशिक्षण प्राप्त करें और यदि आवश्यक हो तो अपने क्षेत्र में ले जाने की अनुमति प्राप्त करें, और अपने हथियार के संचालन में सक्षम बनें।"
Fricke भी सहायक पादरी है कलवारी चैपल Bozeman Bozeman में और आंतरिक संघर्ष को समझता है ज्यादातर लोग किसी की जान लेने के बारे में महसूस करते हैं। वह बेहूदा हिंसा के सख्त खिलाफ हैं और चाहते हैं कि महिलाएं इससे खुद को बचाने में सक्षम हों, भले ही इसका मतलब हमलावर को घातक रूप से घायल करना ही क्यों न हो। वह समझाता है, “जो बुरे काम करते हैं, वे अपने ऊपर दण्ड लाते हैं। यदि आप किसी व्यक्ति की जान लेते हैं क्योंकि वह आपकी जान लेने की कोशिश कर रहा है, तो यह उन पर है।"
