आप चाहे कितनी भी कसरत कर लें, चाहे आप कितने भी पेट में ऐंठन क्यों न करें, जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, उस छोटी कमर को बनाए रखना कठिन होता जाता है। रजोनिवृत्ति. यहां तक कि सबसे छोटी कमर वाली महिलाओं को आमतौर पर बीच के दौरान मांस में वृद्धि दिखाई देती है पेरी और बादमें। इसका परिणाम आपकी स्वयं की छवि में एक गंभीर परिवर्तन हो सकता है - यदि आप इसे करने देते हैं।
हमारी संस्कृति आकार और वजन में भिन्नता के लिए खुले होने के लिए बिल्कुल नहीं जानी जाती है। मीडिया वाले समाज में जो विशिष्ट वक्रों और संख्याओं (पैमाने के साथ-साथ टेप उपायों पर) को महत्व देता है, a स्वस्थ शरीर की छवि तब भी एक चुनौती हो सकती है जब आप युवा और स्वस्थ हों और प्रमुख हार्मोनल और जीवन का सामना न कर रहे हों परिवर्तन। पेरिमेनोपॉज़, चाहे आप इसे चाहें या नहीं, आपको शरीर की छवि का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए मजबूर करेगा।
वो हार्मोन फिर से
पेरिमेनोपॉज़ के हार्मोन केवल मासिक धर्म चक्र को प्रभावित नहीं करते हैं; वे बहुत अधिक प्रभावित करते हैं। हालांकि सटीक तंत्र स्पष्ट नहीं हो सकता है - या यहां समझाने के लिए पर्याप्त सरल है - गायब होने वाली कमर ज्यादातर महिलाओं के लिए एक वास्तविकता बन जाती है। कमर का मोटा होना आपके थायरॉयड में बदलाव से भी संबंधित हो सकता है। आप अपने डॉक्टर से इस बारे में पूछना चाह सकते हैं कि क्या आपके थायरॉयड समारोह की जांच करना उचित होगा, खासकर अगर वजन विशेष रूप से अचानक हो।
थायराइड फंक्शन के बारे में अधिक जानकारी यहाँ प्राप्त करें।
अपने आहार की जाँच करें
यदि हार्मोन बीच में मांस जोड़ने जा रहे हैं, तो आपको उनकी मदद करने की आवश्यकता नहीं है। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने आहार की जाँच करें कि आपको सभी आवश्यक पोषक तत्व मिल रहे हैं, बिना बहुत बढ़िया सामान के आपको आश्वस्त कर सकते हैं कि यह कुछ भी विशिष्ट नहीं है जो आप इसके कारण कर रहे हैं। आपका शरीर बदल रहा है, और आपको भोजन और पोषक तत्वों के सेवन के मामले में इसके साथ काम करने की जरूरत है।
व्यायाम
आप जो चाहें व्यायाम करें; आप अभी भी इस बदलाव को नोटिस करेंगे। आप एक दिन में 200 या अधिक पेट के क्रंच कर सकते हैं, अपने भोजन का सेवन बाज की तरह देख सकते हैं, और फिर भी मफिन टॉप विकसित होते हुए देख सकते हैं। यह निराशाजनक है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने प्रयासों को छोड़ देना चाहिए। एक क्षेत्र के बजाय समग्र फिटनेस - हृदय और प्रतिरोध - पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। समग्र शक्ति और फिटनेस के साथ, एक समस्या क्षेत्र कम ध्यान देने योग्य है। सचमुच!
यदि आप जिम के सदस्य हैं, तो विशिष्ट और पूरक व्यायाम के लिए कुछ व्यक्तिगत प्रशिक्षण पर विचार करें जो आपके बदलते शरीर को लाभ पहुंचा सकता है - और कुछ आश्वासन के लिए कि आप फिट और स्वस्थ हैं और दिखते हैं महान।
और भी अच्छी खबर - व्यायाम वास्तव में रजोनिवृत्ति की चिंता, तनाव और अवसाद को कम करता है!
चित्रा-चापलूसी शैली
कमर में बदलाव से हमारे द्वारा पहने जाने वाले कपड़े अनिवार्य रूप से बदल जाते हैं। अब समय आ गया है कि हम अपने पसंदीदा कपड़ों पर फिर से विचार करें और सबसे आरामदायक, फिगर-चापलूसी वाली चीज़ें चुनें जो हमें मिल सकती हैं। हमारे बिसवां दशा में फिगर फ्लर्टिंग (वक्र हगिंग?) अब वैसी नहीं है जैसी अब है।
"चित्र-चापलूसी" का अर्थ "छिपाना" नहीं है। इसका अर्थ है अपनी सर्वोत्तम संपत्तियों को दिखाना - और सही क्षेत्रों से कम ध्यान आकर्षित करना। यदि आपके पास शानदार हथियार हैं, तो ऐसे कपड़े ढूंढें जो उन्हें दिखाते हों। यदि आपके पास अद्भुत पैर हैं, तो वहां ध्यान आकर्षित करें। अगर आपकी गर्दन लंबी और खूबसूरत है, तो दुनिया को यह देखने दें। आपके पास अभी भी वह मोटी कमर हो सकती है, लेकिन आप केवल वही होंगे जो इसे जानते हैं।
आत्म स्वीकृति
आप अपने जीवन के इस समय में जितना भी व्यायाम, आहार या शैली का प्रयास कर सकते हैं, वह सब वास्तव में आत्म-स्वीकृति है। उम्र के साथ आपका शरीर बदल जाएगा, लेकिन गहरे में यह अभी भी आप के अंदर है।
हमारे एसके मेनोपॉज संदेश बोर्ड देखें और उन्हीं मुद्दों से गुजर रही अन्य महिलाओं के साथ वेंट, मंत्र और विचार साझा करें!
रजोनिवृत्ति पर अधिक जानकारी के लिए:
- पेरिमेनोपॉज़ का प्रबंधन: मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन
- पेरिमेनोपॉज़ का प्रबंधन: गर्म चमक
- perimenopause के माध्यम से समर्थन ढूँढना
