सच्ची कहानी: मैं एक दिन में, हर दिन 22 गोलियां लेता था। आप सोच सकते हैं कि मैं एक गंभीर बीमारी से पीड़ित था, लेकिन वास्तव में, मैं इसके ठीक विपरीत पीड़ित था - मेरे लिए एक भयानक समर्पण स्वास्थ्य. मैंने मुट्ठी भर लिया की आपूर्ति करता है हर दिन, कैंसर को दूर भगाने, मेरी हड्डियों को मजबूत करने, लंबे बाल (मेरे सिर पर) उगाने की उम्मीद में, बाल झड़ना (पर .) मेरा चेहरा), मांसपेशियों का निर्माण, वसा जलाना, मेरी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना और बहुत कुछ ऐसा जो आप सोच सकते हैं का।
मैं हमेशा एक-दो पंचों के लिए एक दिल से महसूस किए गए प्रशंसापत्र और वैज्ञानिक दावों से भरे लेबल के लिए एक चूसने वाला रहा हूं और "सबूत।" (उल्टा: कम से कम मुझे पता है कि मैं एक चूसने वाला हूँ?) और एक पूरक जो मुझे सबसे ज्यादा बुलाया गया था वह था प्रोबायोटिक। आखिरकार, स्वस्थ आंत बैक्टीरिया कम अवसाद और चिंता से लेकर बीमारी के प्रतिरोध से लेकर वजन घटाने तक हर चीज से जुड़ा होता है। मैंने सुनिश्चित किया कि मैंने एक शीर्ष-पंक्ति वाली गोली खरीदी, इसे अपने फ्रिज में रखा और इसे हर दिन ईमानदारी से लिया।
जब तक मैंने नहीं किया।
एक दिन मैंने गोली की बोतलों के अपने पूरे शेल्फ को देखा, एक साप्ताहिक गोली कंटेनर के साथ पूरा किया जो कि सबसे बीमार ऑक्टोजेरियन को भी चकित कर देगा, और सोच रहा था कि मैं पृथ्वी पर क्या कर रहा था। मैं, सभी खातों से, अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ था। क्या मुझे वाकई इन सब चीजों की ज़रूरत थी? तो मैंने छोड़ दिया। यह सब। हाँ, मल्टीविटामिन भी।
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इस छोटे से प्रयोग ने मुझे जल्दी से यह देखने में मदद की कि मैं कौन से सप्लीमेंट ले रहा था क्योंकि वे मेरी मदद कर रहे थे और जिन्हें मैं डर से निकाल रहा था। और विशाल बहुमत बाद की श्रेणी में फिट बैठता है, जिसमें मुझे यह जानकर दुख हुआ, मेरा पसंदीदा प्रोबायोटिक। जब मैंने इसे लेना बंद कर दिया, तो मेरे मूड, मेरी प्रतिरक्षा प्रणाली या यहां तक कि मेरे शौच के साथ कुछ भी नहीं बदला।
परंतु! एक दिन मुझे कान में संक्रमण हो गया (हाँ, एक वयस्क के रूप में, हँसो मत, यह पागलों की तरह चोट लगी) और एंटीबायोटिक्स निर्धारित किया गया था। जैसे ही मैंने उन्हें लिया, मैंने तत्काल आंत्र मुद्दों पर ध्यान दिया। मेरे डॉक्टर ने सिफारिश की कि मैं अपने एंटीबायोटिक-क्षयग्रस्त आंत को अच्छे बैक्टीरिया के साथ फिर से भरने के लिए एक प्रोबायोटिक लेता हूं। और यह जादू की तरह काम किया! वास्तव में, इसने इतनी अच्छी तरह से काम किया कि अब जब भी मुझे या मेरे बच्चों को पेट में परेशानी होती है तो मैं हाथ में एक बोतल रखता हूं।
मेरा छोटा सा प्रयोग हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन के लेखकों को आश्चर्यचकित नहीं करेगा जीनोम मेडिसिन, कि पाया कि स्वस्थ लोगों के लिए प्रोबायोटिक्स ज्यादा कुछ नहीं करते हैं. शोधकर्ताओं ने प्रोबायोटिक लाभ प्रदान करने का दावा करने वाली गोलियों, खाद्य उत्पादों, पेय और पाउच का उपयोग करके किए गए सात अध्ययनों के परिणामों को देखा। परिणाम?
"जांच के लगातार प्रभावों के लिए कोई ठोस सबूत मौजूद नहीं है" प्रोबायोटिक्स स्वस्थ वयस्कों में फेकल माइक्रोबायोटा संरचना पर, सामान्य आबादी द्वारा प्रोबायोटिक उत्पादों का काफी हद तक सेवन किए जाने के बावजूद, ”उन्होंने लिखा। हालांकि, वे स्वीकार करते हैं कि शोध से पता चला है कि प्रोबायोटिक्स बीमार लोगों के लिए कुछ लाभ प्रदान कर सकते हैं, क्योंकि मैं कान के संक्रमण के साथ था।
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हालांकि मेटा-विश्लेषण निश्चित नहीं है - शामिल अध्ययनों के नमूना आकार अपेक्षाकृत छोटे थे और समय सीमा संक्षिप्त - यह विचार के लिए कुछ भोजन देता है, विशेष रूप से मेगा-मार्केटिंग मशीन के संबंध में स्वस्थ पर पूरक पूरक लोग।
जब पूरक आहार की बात आती है, तो पुरानी कहावत सही हो सकती है: यदि यह टूटा नहीं है, तो इसे ठीक न करें!
