उन लोगों के लिए जो चलते-फिरते बहना पसंद करते हैं या अपने बिस्तर के पास अपना विनयसा ले जाते हैं, उसके लिए एक ऐप है। लेकिन चुनने के लिए ढेर सारे विकल्पों के साथ — ये सभी आपके फॉर्म और मदद को मजबूत करने का वादा करते हैं आप एक रूटीन बनाते हैं — यह पता लगाना मुश्किल हो सकता है कि कौन सा आपके साथ सबसे अधिक अनुकूल है अभ्यास। जबकि Google के पास आपके अधिकांश उत्तर हो सकते हैं, स्मार्ट स्रोत हैं योग शिक्षक जिन्होंने समर्पण और अध्ययन के वर्षों के माध्यम से अपने शिल्प में महारत हासिल की है। चूंकि उन्हें अपनी चटाई पर भी थोड़ा समय चाहिए, इसलिए उन्होंने सभी बेहतरीन योगों को संकुचित कर दिया है ऐप्स डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग, प्लैंक फॉर्म, क्रो पोज़ और उससे आगे के लिए शीर्ष विकल्पों की सिफारिश करने के लिए:
फिटस्टार योग
निक्की वाल्टर 19 वर्षों से समूह फिटनेस कक्षाएं पढ़ा रही हैं और एक कंपनी के कर्मचारी कल्याण कार्यक्रम में इसे शामिल करने के लिए चुनौती दिए जाने के बाद योग के लिए गिरना शुरू कर दिया। इन दिनों, वह बिक्रम की बहुत बड़ी प्रशंसक हैं और कहती हैं कि योग ग्राहकों के साथ उनके व्यक्तिगत-प्रशिक्षण दिनचर्या का एक अभिन्न अंग है। उसके जाने-माने ऐप्स में से एक है
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डाउन डॉग
आठ साल तक योग चिकित्सक के रूप में, बेक्का कोरेन एक ठोस प्रवाह के लिए उसकी लगातार लालसा को पूरा करने के लिए बहुत सारे ऐप्स का परीक्षण किया है। उसका शीर्ष चयन? डाउन डॉग इसकी पूरी तरह से अनुकूलन योग्य सेटिंग्स के कारण जो उसे कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करती हैं - और होशियार!
"मैं अपने अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करने के लिए किसी भी 'बूस्ट' को चुनने में सक्षम हूं, जैसे हिप ओपनर्स, कोर स्ट्रेंथ या स्टैंडिंग बैलेंस कुछ नाम रखने के लिए," वह बताती हैं। "संगीत विकल्प बहुतायत से हैं और ऐसा लगता है कि आप अक्सर गीत के साथ या बिना संगीत शैलियों को चुनने की इजाजत देते हैं।"
सभी स्तरों के लिए कार्यक्रम लागू होने के अलावा, वह यह भी जोड़ती है कि आप अंग्रेजी या संस्कृत में निर्देश चुन सकते हैं। "ये सभी विकल्प इस ऐप को लगातार ताजा और नया महसूस कराते हैं, यहां तक कि दैनिक उपयोग करते समय भी," वह कहती हैं।
हेडस्पेस
योग के सबसे बड़े आकर्षणों में से एक यह है कि यह कैसे मन और शरीर को एक साथ जोड़ता है, जो आपके दिमाग को केंद्रित करते हुए पसीना निकालने और ताकत बनाने का एक तरीका प्रदान करता है। के लिये डेनिएल क्यूसियो, क्यूसियो सोमैटोलॉजी के सीईओ और पिछले पांच वर्षों से योग प्रशिक्षक, ध्यान उनकी दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा है, यही वजह है कि उनका पसंदीदा ऐप है हेडस्पेस.
"यह वास्तव में मुझे शांत रहने और अपने ज़ेन को बनाए रखने में मदद करता है, जबकि मैं क्लाइंट से क्लाइंट के आसपास दौड़ रहा हूं," वह कहती हैं। चाहे आप कुछ समय के लिए ज्ञानोदय की तलाश कर रहे हों या आप अपनी पहली खोज में हों, हर प्रकार के इच्छुक योगी के लिए कार्यक्रम तैयार किए गए हैं।
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पॉकेट योग
यदि आप एक योग नौसिखिया हैं और अभी भी अपने अस्थिर पैरों और पदों का पता लगा रहे हैं, तो वाल्टर कहते हैं पॉकेट योग अहम, अपने पीछे आकार में लाने के लिए एक महान खोज है। वह इसके बारे में जो सबसे ज्यादा पसंद करती है वह है मुखर और दृश्य निर्देश जो धीरे-धीरे आपको प्रत्येक मुद्रा में ले जाते हैं, यहां तक कि आपके लिए अपनी सांसों की गिनती भी करते हैं। चूंकि कई शुरुआती योगी विभिन्न मुद्राओं के माध्यम से श्वास लेना और छोड़ना भूल जाते हैं, इसलिए पॉकेट योग विशेष रूप से सहायक हो सकता है ताकि आप अनुष्ठान को याद कर सकें।
दैनिक योग
वास्तविक बात: चाहे कुछ भी हो, प्रतिबद्धता एक आदत विकसित करने में सभी अंतर बनाती है। एक नई भाषा सीखने से लेकर आकार में आने तक, आप जितने अधिक समर्पित होते हैं, उतना ही अधिक आप बदले में प्राप्त करते हैं। वाल्टर बताते हैं दैनिक योग अपने योगी वाइब में टैप करने का एक प्रभावी तरीका है। "वे उन्नत से शुरू होने वाले दैनिक कार्यक्रमों की पेशकश करते हैं, और वे कई अलग-अलग लक्ष्यों की पेशकश करते हैं, जैसे कि टोन प्राप्त करना और ध्यान में महारत हासिल करना," वह आगे कहती हैं।
योग जागो अप
एक प्रभावी वेलनेस हैक के साथ अपने सुबह की शुरुआत करना चाहते हैं? सुबह के समय वर्कआउट करना लंबे समय से एंडोर्फिन का उत्पादन करने, आपको केंद्रित रखने और अपने समर्पण को बनाए रखने का एक शक्तिशाली तरीका साबित हुआ है। यही कारण है कि Cuccio योग वेक अप की कसम खाता है, जो कॉफी से पहले ही आपकी दिन की पहली टू-डू-लिस्ट आइटम है!
"जब आपको अभ्यास करना चाहिए तो आप रिमाइंडर सेट कर सकते हैं, और यह मुझे याद दिलाता है कि भले ही मैं हर दिन योग सिखा रहा हूं, कि मुझे अपने कुछ मिनटों के योग की भी आवश्यकता है। सभी स्तरों के लिए इतना अच्छा योग ऐप, ”वह कहती हैं।
योग निद्रा: पवित्र निद्रा
यदि आपको कुछ टीएलसी की आवश्यकता है, तो कोरेन का कहना है कि आराम या शांतिपूर्ण जैसा कुछ भी नहीं है योग निद्रा. प्रशिक्षक श्रोताओं को उपचार की गहरी अवस्थाओं में ले जाता है, जो 10 से 30 मिनट तक होती है। निश्चित रूप से, बिल्कुल कठोर कसरत नहीं, यदि आप रात में सोते समय जूझ रहे हैं, तो वह कहती है कि यह कुछ जेड को पकड़ने और पकड़ने का आदर्श तरीका है।
