नया साल आने के साथ, हमारे नए साल के संकल्पों के बारे में सोचना शुरू करने का समय आ गया है। क्यों न इस बार पूरे परिवार को शामिल करें और एक स्वस्थ, अधिक साहसी 2013 का संकल्प लें?!
हम आम तौर पर नए साल के संकल्पों को खुद को और अपने साल को थोड़ा बेहतर बनाने के तरीके के रूप में निर्धारित करते हैं। चाहे हम अपना वजन कम करना चाहते हैं, व्यायाम करना शुरू करते हैं, कर्ज से बाहर निकलना चाहते हैं या अधिक देना चाहते हैं, हम इन लक्ष्यों को अच्छे इरादों को ध्यान में रखते हुए निर्धारित करते हैं। इस वर्ष, केवल अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करने के बजाय, कुछ ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जिनका पूरा परिवार आनंद ले सके। परिवार के लिए नए साल के संकल्पों को निर्धारित करना सभी को जवाबदेह ठहराता है, जिससे आप उन पर टिके रहने की अधिक संभावना रखते हैं।
क्या तुम्हें पता था? अध्ययनों से पता चलता है कि एक परिवार के रूप में रात का खाना खाने से बच्चे बेहतर ग्रेड प्राप्त करते हैं, साथियों के दबाव का विरोध करते हैं और खाने के विकारों से बचते हैं।
सप्ताह में एक बार परिवार के रूप में रात का खाना खाएं
काफी सरल लगता है, लेकिन अलग-अलग शेड्यूल और गतिविधियों के साथ आजकल परिवारों के लिए एक साथ भोजन का आनंद लेना वास्तव में कठिन हो सकता है। सप्ताह में एक बार रात के खाने के लिए एक परिवार के रूप में बैठने का लक्ष्य बनाएं। प्रत्येक सप्ताह एक निर्धारित रात करें या एक सप्ताह पहले सभी के कार्यक्रम देखें और ऐसा दिन चुनें जो प्रत्येक सप्ताह सबसे अच्छा काम करे। चुनाव आपका है - बस इसे पूरा करें!
एक साथ योजना मेनू
ज्यादातर घरों में मां ही सारा खाना, किराना दुकान उठाती हैं और खाना बनाने का काम करती हैं। अगले साल, इस दिनचर्या को थोड़ा बदलने पर विचार करें। प्रत्येक बच्चे और आपके पति को सप्ताह में एक बार भोजन लेने दें। अपने भोजन की रात में, उन्हें खाना पकाने और सफाई में मदद करने दें। यह न केवल आपके बच्चों को जिम्मेदारी सिखाएगा, बल्कि यह आपको रात के खाने के तनाव से एक बहुत जरूरी ब्रेक भी देगा।
रोज एक सेब खाओ, डॉक्टर से दूर रहो
एक परिवार के रूप में स्वस्थ खाने की शपथ लें। रसदार फल या कुरकुरी सब्जियों के एक टुकड़े के लिए सामान्य स्कूल के बाद की कुकीज़ में व्यापार करें। जब पूरा परिवार शामिल हो तो स्वस्थ भोजन बच्चों के लिए मजेदार हो सकता है। याद रखें, रोजाना एक सेब डॉक्टर को दूर रखता है।
प्रयोग शुरू करें
प्रत्येक सप्ताह एक नया भोजन आज़माएँ - चाहे वह फल के नए टुकड़े जितना सरल हो या नया नुस्खा जैसा अधिक जटिल हो। अपने बच्चों को स्वस्थ खाने के लिए और नए भोजन के साथ प्रयोग करने के लिए यह एक मजेदार तरीका हो सकता है।
एक साथ सेंकना
चूंकि एक लक्ष्य स्वस्थ खाने और अपनी दिनचर्या में अधिक फलों और सब्जियों को शामिल करना होगा, इसलिए कुछ समय एक मिठाई बनाने के लिए समर्पित करें जिसका पूरा परिवार स्वस्थ खाने के लिए इनाम के रूप में आनंद ले सके। रविवार की दोपहर छोटों के साथ कुकीज़ बेक करने या एक नई मिठाई की कोशिश करने का एक अच्छा समय है जिस पर आपकी नज़र है। जब परिवार शामिल होता है, तो अपने नए साल के संकल्पों पर टिके रहना बहुत आसान होता है, साथ ही यह अतिरिक्त हँसी और बंधन की अनुमति देता है - जो कि अमूल्य है।
अगर आप अभी भी स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो कोशिश करें पतली मिठाई >>
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