ऐसा लगता है कि हर किसी को और हर चीज पर आपका ध्यान चाहिए - लेकिन हर दिन के हर एक मिनट के लिए कुछ भी आपके ध्यान की जरूरत नहीं है। क्यों न हर दिन का एक घंटा अपने लिए अलग रखा जाए? उस घंटे के दौरान, आप किसी का ध्यान नहीं रखेंगे लेकिन आप.
व्यायाम करने के लिए प्रेरणा प्राप्त करें
इसे खोजना मुश्किल है प्रेरणा प्रति व्यायाम. एक लंबे समय के विलंबकर्ता के रूप में, मुझे पता है कि मैं कहां बोलता हूं। फिर भी, जब मैं नियमित रूप से व्यायाम नहीं कर रहा होता हूं तो मैं अपने बारे में बहुत बेहतर महसूस करता हूं। यही कारण है कि, इस बात की परवाह किए बिना कि मैं कितनी देर तक एक गतिहीन जीवन शैली में लिप्त रहता हूं, मुझे अंततः अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में व्यायाम करने का एक तरीका मिल जाता है। मैं आपसे ऐसा ही करने का आग्रह करूंगा।
मेरा विश्वास करो जब मैं कहता हूं कि मैं उन सभी बहाने जानता हूं जो आप इस समय लेकर आ रहे हैं। वास्तव में, मैंने उनमें से कई का स्वयं उपयोग किया है। "मुझे व्यायाम करना पसंद नहीं है।" "मैं बहुत थक गया हूँ।" "मैं बहुत आउट-ऑफ-शेप हूं।" "मैं अपने कान में कांटेदार तार का एक टुकड़ा चिपकाऊंगा" और इसे मेरी नाक से बाहर निकालो।” (दिलचस्प दृश्य, है ना?) और, मेरा सर्वकालिक व्यक्तिगत पसंदीदा, "मेरे पास नहीं है समय।"
ठीक है, अब आप समय की कमी का दावा नहीं कर सकते: हमने आपको एक दिन में पूरे एक घंटे का उपयोग करने के लिए पाया जैसा आप चाहते हैं। हाल ही में, मैं अपने स्थानीय जिम में सुबह 6:30 बजे एरोबिक्स क्लास में जा रहा हूँ। ये सही है। जब सूरज ढलता है तो मैं हिलता-डुलता और हिलता-डुलता हूं। और मैं स्वभाव से एक रात का उल्लू हूँ। लेकिन मुझे रात में व्यायाम करने के लिए समय या ऊर्जा नहीं मिल रही थी, इसलिए मैं दिन में अपने व्यायाम के घंटे में थोड़ी नींद का त्याग कर रहा हूं।
खोजें कि क्या काम करता है
आपको यह खोजना होगा कि आपके लिए क्या काम करता है। हो सकता है कि यह आस-पड़ोस में तेज चलने के अलावा और कुछ न हो। या आप एक स्वास्थ्य क्लब में शामिल हो सकते हैं और सुबह जल्दी या देर शाम की कक्षाओं में भाग ले सकते हैं। या आप ट्रेडमिल पर दौड़ सकते हैं। या आप कुछ कसरत वीडियो खरीद सकते हैं और अपने टीवी के सामने नृत्य कर सकते हैं। हंसो मत। मैंने इसे पहले किया है जब यह मेरा एकमात्र व्यायाम विकल्प था।
आपको हर दिन व्यायाम भी नहीं करना है। आपको 24 में से केवल एक घंटा अपने लिए मिल रहा है। आप उसमें से आधे के लिए व्यायाम करना चुन सकते हैं - सप्ताह में तीन से पांच दिन। यह आप पर निर्भर करता है। इसका आपका मुझे समय।
बेशक, आप अपने घंटे के दौरान बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करना चुन सकते हैं, और यह ठीक है। हालांकि, मैं कांटेदार तार से दूर रहूंगा।
