क्या आप या आपके बच्चे शीतल पेय की आदत से जूझ रहे हैं? बच्चों को विशेष रूप से आकर्षक सोडा के विज्ञापनों के साथ-साथ प्यास लगने पर पॉप प्राप्त करने में आसानी होती है। एक व्यस्त माता-पिता के रूप में, आप अपने बच्चों को सबसे सुविधाजनक तरीके से अपनी प्यास बुझाना पसंद कर सकते हैं, लेकिन चीनी से भरी फ़िज़ी चीज़ों को बढ़ावा देने से आपके बच्चों को वज़न की समस्याओं के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिए भी खतरा हो सकता है मुद्दे। ChicageHealers.com प्रैक्टिशनर डॉ. मार्था हॉवर्ड के पास पीने के लिए कुछ शीतल पेय तथ्य हैं, जब आप अपने परिवार को हाइड्रेटेड रखने के लिए स्वस्थ तरीके निर्धारित करते हैं।
क्या आप या आपके बच्चे शीतल पेय की आदत से जूझ रहे हैं? बच्चों को विशेष रूप से आकर्षक सोडा के विज्ञापनों के साथ-साथ प्यास लगने पर पॉप प्राप्त करने में आसानी होती है। एक व्यस्त माता-पिता के रूप में, आप अपने बच्चों को सबसे सुविधाजनक तरीके से अपनी प्यास बुझाना पसंद कर सकते हैं, लेकिन चीनी से भरी फ़िज़ी चीज़ों को बढ़ावा देने से आपके बच्चों को वज़न की समस्याओं के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिए भी खतरा हो सकता है मुद्दे। ChicageHealers.com प्रैक्टिशनर डॉ. मार्था हॉवर्ड के पास पीने के लिए कुछ शीतल पेय तथ्य हैं, जब आप अपने परिवार को हाइड्रेटेड रखने के लिए स्वस्थ तरीके निर्धारित करते हैं।
शीतल पेय खाली कैलोरी होते हैं जो जल्दी से जुड़ जाते हैं
सोडा पीने वाले बच्चे बड़ी मात्रा में चीनी और कैलोरी का सेवन कर रहे हैं। इससे भी बदतर, मीठा पेय पुरानी बीमारी का कारण बन सकता है। "शुगर पेय जो खाली कैलोरी प्रदान करते हैं और रक्त शर्करा बढ़ाते हैं, चयापचय सिंड्रोम में योगदान करते हैं, या" चिकित्सा विकारों का संयोजन जो हृदय रोग और / या मधुमेह के विकास के जोखिम को बढ़ाता है," डॉ। हावर्ड। "संख्याओं की जांच करते समय, इन नशे की लत पेय पदार्थों में पैक की गई चीनी और खाली कैलोरी की मात्रा आश्चर्यजनक है।"
जब आपके बच्चे सोडा पीते हैं, तो वे क्या पी रहे हैं:
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- कोका कोला के 12-औंस कैन में 9-1 / 2 चीनी क्यूब्स के साथ-साथ 140 पोषक तत्व-गरीब कैलोरी हैं।
- यदि आपके बच्चे सोडा के मेगा-भाग के सुविधा स्टोर का चयन कर रहे हैं, तो वे 364 खाली कैलोरी पी रहे हैं और प्रत्येक 32-औंस बिग गल्प के साथ 23-1 / 2 चीनी क्यूब्स के बराबर पी रहे हैं।
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सुविधा स्टोर द्वारा सोडा के विपणन से डॉ हॉवर्ड विशेष रूप से प्रभावित नहीं हैं। "स्टोर 7-11 उनके सोडा को 'आनुवंशिक रूप से सबसे शैतानी प्यास बुझाने के लिए इंजीनियर' के रूप में विपणन करता है।" कौन सा बच्चा उनकी ओर आकर्षित नहीं होगा?
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आहार सोडा कोई बेहतर नहीं है
शायद आपके बच्चे चीनी और कैलोरी से बचने के लिए डाइट सोडा लेते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आहार कोला स्वस्थ पेय हैं। "आहार सोडा उतना ही खराब है, अगर नियमित सोडा से भी बदतर नहीं है क्योंकि अधिकांश आहार सोडा में होते हैं" नो-कैलोरी स्वीटनर एस्पार्टेम, एक स्वीटनर जो वैज्ञानिक रूप से भूख बढ़ाने के लिए सिद्ध हो चुका है," डॉ हॉवर्ड चेतावनी देता है।
डॉ हॉवर्ड वयस्कों और बच्चों को समान रूप से डाइट कोला से दूर रहने की सलाह देते हैं क्योंकि:
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- आहार कोला भूख में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है।
- एस्पार्टेम एक न्यूरोटॉक्सिन है क्योंकि यह शरीर में एक बार मेथनॉल में टूट जाता है।
- शरीर में मेथनॉल फॉर्मल्डेहाइड में टूट जाता है।
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"भले ही एस्पार्टेम-मीठे कोला से उत्पादित फॉर्मलाडेहाइड का केवल 10 प्रतिशत ही शरीर में बना रहे, मात्रा दो आहार सोडा पीने से बनाए रखा पीने के पानी में ईपीए-अनुमोदित फॉर्मलाडेहाइड की मात्रा का 20 गुना होगा," कहते हैं स्वास्थ्य विशेषज्ञ।
स्वस्थ पियो
तो कौन से पेय का सेवन करना सुरक्षित है? डॉ हॉवर्ड सलाह देते हैं कि फ़िल्टर्ड पानी हमेशा सबसे अच्छा पेय विकल्प होता है। मीठे दाँत वाले बच्चों से अपील करने के लिए, वह इसे स्वाद और मिठास देने के लिए पानी में ताजे फल मिलाने का सुझाव देती हैं। जिन बच्चों को चक्कर आने की ज़रूरत है, उनके लिए एक गिलास में 100 प्रतिशत फलों के रस के दो औंस को स्पार्कलिंग पानी के साथ मिलाकर देखें। स्वस्थ पेय के लिए बहुत अधिक तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है और वास्तव में चलते-फिरते परिवारों के लिए त्वरित और आसान विकल्प हो सकते हैं।
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