मुझे ईमानदार होना है, लेकिन कुछ चीजें मुझे उन स्टेप-काउंटर कंगन से ज्यादा परेशान करती हैं जो मुझे याद दिलाती हैं कि मैंने दिन के लिए कितनी छोटी गतिविधि की है।
212 नंबर मुझ पर वापस चमक रहा है, और यह पहले से ही दोपहर का समय है। मुझे पता है कि मैं आज आलसी हो गया हूँ, पेडोमीटर। मुझे पता है कि मुझे आज सुबह जिम जाना चाहिए था।
मुझे पहले से ही भयानक लग रहा है; मुझे इसे अपने चेहरे पर रगड़ने के लिए गैजेट की आवश्यकता नहीं है। यहां तक कि मेरा पालतू कुत्ता भी सोचता है कि मैं अब फर्नीचर का हिस्सा हूं, जब मैं कमरे में प्रवेश करता हूं तो ऊपर देखने की भी जहमत नहीं उठाता।
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आखिरी चीज जो मुझे चाहिए वह है यह जानने के लिए महिमामयी घड़ी मुझे यह बताने के लिए कि मुझे दिन भर में कितने कदम उठाने चाहिए।
ठीक है, जॉर्ज इंस्टीट्यूट फॉर ग्लोबल के नवीनतम शोध को पढ़ने से पहले मैंने कम से कम यही सोचा था स्वास्थ्य. और रिकॉर्ड के लिए, साथी सोफे आलू, यह अच्छा नहीं है।
यह पाया कि जब गतिहीन लोगों ने अपने दैनिक कदम बढ़ाए, उन्होंने जल्दी कब्र में समाप्त होने के अपने जोखिम को भी कम कर दिया।
जो लोग अपने दैनिक कदम 1,000 से बढ़ाकर 10,000 कदम प्रतिदिन करते हैं, उनके मरने की संभावना कम हो सकती है समय से पहले 46 प्रतिशत तक, शोध में पाया गया कि एक गतिहीन जीवन शैली कितनी खराब है वास्तव में है।
देश भर से 58 वर्ष की आयु के लगभग तीन हजार निष्क्रिय पुरुषों और महिलाओं ने अध्ययन में भाग लिया, जो कि अध्ययन में अपनी तरह का पहला था। कि शोधकर्ता एक पेडोमीटर से रिकॉर्ड किए गए चरणों और उन नंबरों के किसी व्यक्ति पर पड़ने वाले प्रत्यक्ष प्रभावों के बीच एक सीधा संबंध बनाने में सक्षम थे स्वास्थ्य।
"प्रतिभागियों को पैडोमीटर दिए गए थे, और डेटा शुरुआत में और फिर से लगभग एकत्र किया गया था पांच साल बाद परीक्षण के दौरान उन्होंने प्रत्येक दिन कितने कदम उठाए, "प्रोफेसर टेरी डायर कहा।
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यदि सप्ताह में पांच दिन, दिन में १०,००० कदम चलने का विचार कठिन लगता है, आप इसके लिए जापानियों को धन्यवाद दे सकते हैं. वे 60 के दशक में इस विचार के साथ आए, जब स्थानीय शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया कि प्रति दिन कई कदम हमारे दैनिक कैलोरी का लगभग 20 प्रतिशत जलते हैं।
अब दुनिया भर के स्वास्थ्य संगठन, जिनमें नैशनल हार्ट फ़ाउंडेशन शामिल हैं ऑस्ट्रेलिया, लोगों को स्वास्थ्य और जीवन शक्ति में सुधार के लिए प्रतिदिन १०,००० कदम उठाने की सलाह देते हैं।
और पेडोमीटर काम कर रहे हैं, अध्ययनों से साबित होता है कि हाँ, वे दैनिक अनुस्मारक वास्तव में लोगों की दैनिक शारीरिक गतिविधि को पहले से कहीं अधिक बढ़ा सकते हैं।
"मेरे आश्चर्य के लिए, इन छोटे उपकरणों को केवल 2,000 से अधिक शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए दिखाया गया था" प्रति दिन कदम," स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल के एक वरिष्ठ शोध वैज्ञानिक डॉ। देना ब्रावाटा ने कहा दवा।
"यह लोगों को दैनिक शारीरिक गतिविधि के लिए राष्ट्रीय दिशानिर्देशों को पूरा करने में मदद करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करता है।"
अपने अध्ययन में, ब्रावाटा ने पाया कि परीक्षणों के एक सेट में पैडोमीटर उपयोगकर्ता अपने दैनिक कदम बढ़ाए उनके बिना प्रतिभागियों की तुलना में 2,491 कदम अधिक।
इसलिए न केवल उपकरण लोगों को वजन कम करने में मदद कर रहे हैं, बल्कि वे उन्हें अपनी दैनिक गतिविधि पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं, जो उन्हें अधिक बार चलने के लिए प्रेरित करता है। ऐसा लगता है कि मुझे अपनी गौरवशाली घड़ी को एक और मौका देना पड़ सकता है।
केवल 9,788 सीढ़ियां जाने के लिए।
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