जीवन को अपनी ऊर्जा खत्म न होने दें। इन शीर्ष विश्राम तकनीकों के साथ अपने आप को बढ़ावा दें और कुछ ही समय में जाने के लिए पुनर्जीवित और उतावली महसूस करें।
अध्ययन
शांति से बैठकर 10 मिनट के लिए एक अच्छी किताब पढ़ने से आपको तनाव कम करने और शांत होने में मदद मिल सकती है। पढ़ना आपके मस्तिष्क को केंद्रित करने में मदद करता है और आपके शरीर को शांत करने और आपकी समस्याओं के प्रति अधिक तार्किक दृष्टिकोण अपनाने में मदद करता है। कुछ मिनटों के लिए अपनी चिंताओं से बचकर आपको तुरंत बढ़ावा मिलेगा, और निस्संदेह जब आप समस्या पर लौटेंगे तो समाधान ज्यादा स्पष्ट होगा।
एक अंतिम बिंदु की कल्पना करें
यदि आप किसी कार्य के साथ संघर्ष कर रहे हैं और ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आप आगे नहीं बढ़ सकते हैं, तो इसे पूरा करने के लिए खुद की छवि बनाने के लिए एक मिनट का समय लें। इस बारे में सोचें कि जब आप समाप्त करते हैं, तो इसके बजाय कितना अच्छा लगेगा। बहुत सी स्थितियों में सकारात्मक सोच असफलता और सफलता के बीच अंतर कर सकती है। इस बारे में चिंता करना बंद करें कि क्या आप किसी कार्य को पूरा कर सकते हैं - बस इतना जान लें कि आप कर सकते हैं। समस्याओं से निपटने के लिए आपके पास बहुत अधिक ऊर्जा होगी यदि आप दृष्टि में अंत देख सकते हैं।
योग विराम लें
पूरी तरह से आराम करने के लिए एक पल को छीनने से किसी भी तनाव को दूर करने और आपके शरीर को आराम देने में मदद मिलेगी। तनाव महसूस करने का तनाव वास्तव में आपकी ऊर्जा के स्तर को कम कर सकता है इसलिए चुपचाप बैठने से आपको बहुत आवश्यक बढ़ावा मिल सकता है। अपने पैरों को कुशन या कुर्सी की सीट पर ऊपर की ओर करके अपनी पीठ के बल लेटें। अपनी हथेलियों को ऊपर और ऊपर की ओर रखते हुए अपनी बाहों को अपने शरीर के किनारे पर ढीला छोड़ दें। 10 मिनट के बाद धीरे-धीरे अपने पैरों को नीचे करें और अपनी तरफ रोल करें। अपने पैरों की ऊंचाई बढ़ाने से आपके शरीर में रक्त को तेजी से पंप करने में मदद मिलेगी, विशेष रूप से आपके मस्तिष्क में जहां आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है, जिससे आपको ऊर्जा मिलती है।
व्यायाम
अपने सिर को साफ करने का मौका मिलने के साथ-साथ चलने की लयबद्ध गति वास्तव में आपको तनावमुक्त करने में मदद करती है। अपने आप को आराम करने के लिए काम या परिवार से 10 मिनट का ब्रेक लें। आप जल्द ही खुद को तरोताजा महसूस करेंगे। व्यायाम भी आपको ऊर्जा को बढ़ावा देगा, इसलिए यदि आप वास्तव में उत्साहित महसूस करना चाहते हैं तो पांच मिनट की दौड़ के लिए जाएं।
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