थेरेपी एक महान विचार की तरह लगता है - जब तक आपको एहसास न हो कि आपको एक वास्तविक व्यक्ति से आमने-सामने मिलना है। अचानक, आप सोचते हैं: यह वैसा कुछ नहीं है जैसा मैंने टीवी पर देखा है। मुझे अपनी आत्मा को एक वास्तविक, जीवित व्यक्ति के लिए खोलना और उजागर करना है। कोई रास्ता नहीं है कि यह अच्छी तरह से समाप्त होने वाला है।
मैं अविश्वसनीय रूप से भाग्यशाली महसूस करता हूं कि मैं अपने पहले दौर में एक उत्कृष्ट चिकित्सक के साथ जुड़ने में सक्षम था। एक स्थानीय परामर्श कार्यालय के माध्यम से मुझे जिस चिकित्सक से संपर्क में रखा गया था, वह मेरे साथ द्विमासिक और फिर मासिक रूप से एक वेब कैमरा का उपयोग करके आभासी चिकित्सा के माध्यम से मिला। शुरू में मुझे संदेह हुआ। मैंने नहीं सोचा था कि वह मुझे "प्राप्त" करेगी, और अगर उसने किया भी, तो मुझे यकीन नहीं था कि वह मदद कर सकती है।
पहली बार किसी थेरेपिस्ट से मिलना पहली डेट पर जाने जैसा है। बहुत सारे प्रश्न हैं। आप नहीं जानते कि उनमें से अधिकांश का उत्तर कैसे दिया जाए। आप चिंता करते हैं कि आप बेवकूफ लग रहे हैं। आप नहीं जानते कि एक अजीब अलविदा के बिना नियुक्ति को कैसे समाप्त किया जाए। अच्छी खबर यह है कि, डेटिंग की तरह, अगर आपको सही मैच मिल जाए तो यह सब बीत जाएगा।
जैसा कि ज्यादातर लोग आपको बता सकते हैं - और जैसा कि आप डेटिंग से सीखते हैं - यह कुछ ऐसा है जो आप लगभग पहली मुलाकात से जान पाएंगे। बिल्कुल अभी, मेरे चिकित्सक और मेरे पास एक निश्चित रसायन शास्त्र था जो समय के साथ बढ़ता गया। जब मैं अंततः चिकित्सा से स्नातक होने के लिए तैयार था, तो मुझे वास्तव में एक नुकसान हुआ।
जब यह सही है, यह सही है। परंतु, जब यह सही नहीं है, आपको तुरंत पता चल जाएगा। पहली बार किसी थेरेपिस्ट से मिलते समय, अपने आप पर भरोसा करना और अपने पेट के साथ जाना सबसे महत्वपूर्ण है। उस दूसरी नियुक्ति को बुक करने से पहले देखने के लिए कुछ लाल झंडे भी हैं।
यह निर्धारित करने के लिए कि आपका चिकित्सक आपके लिए सही नहीं है, इन बड़े चेतावनी संकेतों पर विचार करें।
1. आप न्याय महसूस करते हैं
डेटिंग सादृश्य की ओर मुड़ते हुए, कोई भी स्वेच्छा से किसी ऐसे व्यक्ति के साथ समय बिताना नहीं चाहता है जिसे वे महसूस करते हैं - चाहे वह रोमांटिक साथी हो या चिकित्सक। टीना गिल्बर्टसन - पोर्टलैंड मनोचिकित्सक और लेखक कंस्ट्रक्टिव वॉलोइंग: कैसे खुद को अपने पास रखने की अनुमति देकर बुरी भावनाओं को हराएं? — इसे "खराब फिट" कहते हैं। गिल्बर्टसन शेकनोज को बताता है, "बहुत से लोग न्याय महसूस करने के आदी हैं, उन्हें लगता है कि यह चिकित्सक के बजाय उनके बारे में है। एक चिकित्सक के साथ जो एक अच्छा फिट है, आपको समझा और स्वीकार किया जाता है, न कि न्याय या आलोचना की जाती है।"
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2. आप आराम नहीं कर सकते
कच्चे और भावनात्मक वातावरण में आप वास्तव में खुलने का एकमात्र तरीका है यदि आपको लगता है कि आप एक सुरक्षित जगह पर हैं। थेरेपी, सबसे पहले, उस लौकिक सपने की तरह है जहाँ आप नग्न अवस्था में मंच पर आते हैं - बहुत कम से कम, आप यह जानना चाहते हैं कि आपके दर्शक आप पर हंसने वाले नहीं हैं। डॉ. जॉय हार्डन ब्रैडफोर्ड, लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और गोलमाल कोच, कहते हैं कि यदि आपने इसे पुराने कॉलेज का प्रयास दिया है और तीन से चार सत्रों के बाद भी सहज महसूस नहीं कर सकते हैं, तो इसे छोड़ने का समय आ गया है। "पहले कुछ के लिए किसी अजनबी को अपने सबसे निजी विचारों को बताने में असहज महसूस करना सामान्य है" बैठकें, लेकिन 3-4 बार मिलने के बाद, इसे और अधिक सहज महसूस करना शुरू कर देना चाहिए, ”डॉ। ब्रैडफोर्ड।
3. आपको सुनाई नहीं देता
प्रत्येक चिकित्सक के पास चिकित्सा का अपना व्यक्तिगत "ब्रांड" होता है। यह अपेक्षित है। आप जो नहीं चाहते हैं वह नेत्रहीनों वाला एक चिकित्सक है - एक चिकित्सक अपने तरीकों से इतना सेट है कि वे चिकित्सा के लिए आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों के बारे में आपसे संवाद करने के लिए तैयार नहीं हैं। मनोचिकित्सक डॉ. जारेड हीथमैन सहमत हैं कि यह एक नए चिकित्सक पर विचार करने का समय है जब आपका चिकित्सक केवल अपने स्वयं के एजेंडे में रुचि रखता है। "आपके चिकित्सक को आपके लक्ष्यों की परवाह करनी चाहिए और आपको ऐसे लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करनी चाहिए जिन पर आप दोनों सहमत हो सकें।" लचीलापन महत्वपूर्ण है, डॉ हीथमैन कहते हैं। "यदि परस्पर प्रयास के बावजूद एक निश्चित तकनीक काम नहीं कर रही है, तो आप एक चिकित्सक चाहते हैं जो आपके साथ अन्य तकनीकों को आजमा सके।"
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4. आप बहुत करीब हैं
जबकि आप एक दीर्घकालिक, भरोसेमंद संबंध बनाने के लिए अपने चिकित्सक के करीब रहना चाहते हैं, होने के नाते बहुत समीप समस्याओं का एक नया सेट पेश कर सकते हैं। डॉ. जूडी रोसेनबर्ग, के संस्थापक मानव डिस्कनेक्ट के उपचार के लिए मनोवैज्ञानिक उपचार केंद्र, कहते हैं कि एक आश्रित चिकित्सक-रोगी संबंध जहां आपका चिकित्सक आपका "सबसे अच्छा दोस्त" बन जाता है, एक प्रमुख नहीं-नहीं है। डॉ। रोसेनबर्ग के अनुसार, यह एक चिकित्सक की तरह लग सकता है जो "आपके मुद्दों के बजाय उसके बारे में बात करता है (जब तक कि वे खुद को सिखाने के लिए एक उदाहरण के रूप में उपयोग नहीं कर रहे हों) आप एक काॅन्सेप्ट)।" अगर ऐसा है, तो वहां से जल्दी निकलने का समय आ गया है। एक स्वार्थी चिकित्सक आपका कोई उपकार नहीं कर रहा है।
5. आप असहज महसूस करते हैं
अपने चिकित्सक के आसपास असहज महसूस करने और असहज महसूस करने के बीच एक बड़ा अंतर है। उत्तरार्द्ध सामान्य है और विकास प्रक्रिया का हिस्सा है। पूर्व एक बड़ा लाल झंडा हो सकता है जो अनुपयुक्त सीमाओं को चिह्नित करता है, के अनुसार कैथरीन ?गेट्स, छह साल के अनुभव के साथ एक मनोचिकित्सक। विशेष रूप से, गेट्स उन चिकित्सकों को देखने के लिए कहते हैं, जो "[खुलासा] विशिष्ट अन्य रोगियों के बारे में विशिष्ट जानकारी की पहचान करने वाली जानकारी के साथ (यानी, रोगी को सीधे निर्धारित किया जाता है, जिसे आप देखें कि आप कार्यालय से कब निकलते हैं)।" गेट्स एक परतदार चिकित्सक को छोड़ने का भी सुझाव देते हैं जो अक्सर नियुक्तियों को रद्द कर देता है और एक अनैतिक चिकित्सक जो पाठ्येतर के लिए मिलना चाहता है गतिविधियां।
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6. आप बढ़ नहीं रहे हैं
यदि आपका चिकित्सक आपको आगे बढ़ने में मदद नहीं कर रहा है, तो आप प्रत्येक सत्र के साथ अपना पैसा बर्बाद कर रहे हैं - कठोर, लेकिन सच। अपने चिकित्सक को पसंद करना और यहां तक कि अपने चिकित्सक के साथ मिलना एक बात है, लेकिन क्या आप कोई वास्तविक परिणाम देख रहे हैं? क्या आपको वह मिल रहा है जिसकी आपको उम्मीद थी? क्या आप उस समय से अलग व्यक्ति हैं जब आपने शुरुआत की थी? लंबी दौड़ के लिए किसी चिकित्सक के पास जाने से पहले अपने आप से ये प्रश्न पूछना महत्वपूर्ण है। टीना बी. Tessina, Ph. D., (उर्फ "डॉ. रोमांस") मनोचिकित्सक और लेखकइट्स एंड्स विथ यू: ग्रो अप एंड आउट ऑफ डिसफंक्शन, कहते हैं, "सहायता प्राप्त करना सहायक होता है, लेकिन यह कुछ भी ठीक नहीं करता है। आपको एक ऐसे थेरेपिस्ट की जरूरत है जो जरूरत पड़ने पर आपको धक्का दे।"
7. आप बस क्लिक न करें
और यहाँ हम फिर से आपके पेट में वापस आ गए हैं। जब आप एक चिकित्सीय अनुभव के बारे में बात कर रहे हों, तो आपके जीवन में एक ऐसा समय जब आपको विकास के उद्देश्य के लिए खुलना और कमजोर होना चाहिए, बस पसंद आपका चिकित्सक काफी मायने रखता है। जबकि मैं अपने चिकित्सक को पेशेवर सीमाओं के कारण कभी भी एक करीबी, व्यक्तिगत मित्र नहीं मानूंगा, मैं वास्तव में उसे पसंद करता था और हर महीने उसे देखकर आनंद लेता था। आप जितना जानते हैं, उससे कहीं अधिक मायने रखता है, डॉ. सामंथा रोडमैन, के लेखक कहते हैं अपने तलाक के बारे में अपने बच्चों से कैसे बात करें. "आप जानते हैं कि क्या आपका चिकित्सक आपके लिए गलत है यदि आपको ऐसा नहीं लगता है कि 'क्लिक' से आपको पता चलता है कि आप एक ही पृष्ठ पर हैं। हालांकि, निश्चित रूप से, कोई भी रिश्ता समय के साथ विकसित और विकसित होगा, आपको पहले कुछ सत्रों में सहज महसूस करना चाहिए।"
मिस्टी ल्यूक, ओक्लाहोमा में एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक, इस बात से सहमत हैं कि यह आंत प्रतिक्रिया मान्य है। जैसा कि ल्यूक बताते हैं, यदि आप खुद को एक बार भी कहते हुए पाते हैं, "मेरा चिकित्सक मुझे नहीं मिला," तो शायद यह आगे बढ़ने का समय है। आपका मानसिक स्वास्थ्य गलत चिकित्सक के साथ रहने के लिए बहुत ज्यादा मायने रखता है।
