हम में से बहुत से लोग उपयोग करते हैं आवश्यक तेल हमारी नसों को शांत करने में मदद करने के लिए (एक लैवेंडर तेल से सना हुआ बुलबुला स्नान, कोई भी?) सैकड़ों वर्षों से चिकित्सकों द्वारा आवश्यक तेलों का उपयोग किया गया है, और ऐसा लगता है कि वे जल्द ही कहीं भी नहीं जा रहे हैं। परंतु आवश्यक तेल कितने सुरक्षित हैं, वास्तव में?
"अरोमाथेरेपी" — किसी के मन, शरीर और आत्मा में संतुलन और सामंजस्य प्राप्त करने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने का विज्ञान — सही ढंग से उपयोग किए जाने पर सुरक्षित है," जीन लियाओ, एक प्रमाणित अरोमाथेरेपी स्वास्थ्य पेशेवर और अरोमाथेरेपिस्ट के लिए विलो का रास्ता, शेकनोज को बताता है। "जब आवश्यक तेलों का गलत और अनुपयुक्त उपयोग किया जाता है तो यह असुरक्षित हो जाता है।"
लियाओ के अनुसार, अरोमाथेरेपी के बारे में याद रखने वाली एक बात यह है कि कम अधिक है। "आवश्यक तेल अत्यधिक केंद्रित वनस्पति निष्कर्ष हैं, इसलिए थोड़ा लंबा रास्ता तय करता है," वह कहती हैं। "कुछ लोग सोचते हैं कि आवश्यक तेल प्राकृतिक हैं इसलिए सतर्क रहने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह बिल्कुल सही नहीं है। खुराक, आवेदन विधि, त्वचा की अखंडता, ग्राहक की उम्र और तेल की गुणवत्ता सभी तेलों की प्रभावशीलता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।"
आवश्यक तेलों को सुरक्षित रूप से उपयोग करने के बारे में आपको यह जानने की आवश्यकता है।
क्या आप गुणवत्ता वाले तेलों का उपयोग कर रहे हैं?
आवश्यक तेल बड़े व्यवसाय हैं। वास्तव में, वैश्विक आवश्यक तेल बाजार 2022 तक 11.67 अरब डॉलर तक पहुंचने की उम्मीद है, एक नई रिपोर्ट के अनुसार ग्रैंड व्यू रिसर्च द्वारा। लेकिन सभी आवश्यक तेल समान नहीं बनाए जाते हैं।
"आवश्यक तेलों का उपयोग करने में सबसे बड़ा नुकसान खराब गुणवत्ता वाले तेलों का उपयोग करना है," डॉ लिंडसे एलमोर, एक फार्मासिस्ट और बोर्ड द्वारा प्रमाणित फार्माकोथेरेपी विशेषज्ञ, SheKnows को बताता है। “जब कोई प्राकृतिक उत्पाद खरीदने की बात आती है तो शुद्धता का अत्यधिक महत्व होता है। क्योंकि एफडीए [आवश्यक तेल] उद्योग को विनियमित नहीं करता है, इसलिए अपना शोध करना और एक अच्छी प्रतिष्ठा वाली कंपनी की तलाश करना बहुत महत्वपूर्ण है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं।
एलमोर बिल्कुल शुद्ध आवश्यक तेलों की तलाश करने का सुझाव देता है जो सॉल्वैंट्स या एक्सटेंडर के साथ मिलावटी या पतला नहीं किया गया है। "जब आप खराब गुणवत्ता वाले आवश्यक तेलों का उपयोग करते हैं, तो उनमें एडिटिव्स, फिलर्स या सिंथेटिक्स हो सकते हैं जो त्वचा की जलन के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं," वह कहती हैं।
एलमोर के अनुसार, आवश्यक तेलों के छोटे अणु आसानी से त्वचा में प्रवेश करते हैं और रक्त प्रवाह में मिल जाते हैं, जिसका अर्थ है कि बोतल के अंदर का हर दूसरा संदूषक वही काम करता है। "आवश्यक तेल अपने पूरे रूप में उपयोग करने के लिए होते हैं, और अगर उन्हें किसी भी तरह से रासायनिक रूप से बदल दिया गया है, तो वे उतने प्रभावी नहीं हो सकते हैं और नुकसान भी पहुंचा सकते हैं," वह बताती हैं।
पहले पैच टेस्ट करें
लियाओ ने चेतावनी दी है कि आवश्यक तेलों का गलत तरीके से उपयोग करने से त्वचीय जलन हो सकती है, जैसे कि धब्बेदार त्वचा या लालिमा, या यहां तक कि लागू खुराक के आधार पर गंभीर जलन भी हो सकती है। यही कारण है कि न केवल यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जब आवश्यक तेलों की बात आती है तो कम अधिक होता है, बल्कि अगर आप एसेंशियल ऑयल को सीधे अपने ऊपर लगाने की योजना बना रहे हैं तो हमेशा पहले से ही पैच टेस्ट कर लें त्वचा।
ऐसा करने के लिए, वाहक तेल (जो आम तौर पर बादाम, नारियल, जैतून या जोजोबा तेल होता है) में पतला तेल की एक छोटी मात्रा को बांह पर रखें और 24 घंटे तक प्रतीक्षा करें कि क्या त्वचा में कोई जलन है। और यहां तक कि अगर आपको कोई जलन का अनुभव नहीं होता है, तो आपको पहले कम मात्रा में ही रहना चाहिए। एलमोर कहते हैं, "जब पहली बार आवश्यक तेलों का उपयोग किया जाता है या पहली बार तेल की कोशिश की जाती है तो छोटी शुरुआत करना सबसे अच्छा होता है।" "एक वाहक तेल में एक बूंद या दो पतला के साथ शुरू करें और अधिक उपयोग करने के लिए काम करें।" वह आगे कहती हैं, "आवश्यक तेलों को कभी भी सीधे कानों या आंखों के अंदर नहीं लगाना चाहिए।"
कुछ आवश्यक तेलों से बचें
लियाओ का कहना है कि कुछ तेल, जैसे साइट्रस तेल, फोटोटॉक्सिक होते हैं, जो यूवी रे एक्सपोजर के तहत जलन या त्वचा पिग्मेंटेशन का कारण बनते हैं। वह फोटोटॉक्सिक तेलों के आवेदन के बाद कम से कम 24 घंटे के लिए यूवी किरणों के संपर्क से बचने का सुझाव देती हैं।
कुछ गर्भवती महिलाएं कुछ आवश्यक तेलों से बचना चुन सकती हैं, जैसे सौंफ़ या पेपरमिंट, जो दोनों एल्मोर के अनुसार मासिक धर्म प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए जाने जाते हैं। इसके अतिरिक्त, वह कहती हैं, किसी को भी डॉक्टर के पर्चे या ओवर-द-काउंटर दवाएं लेने से पहले अपने आहार में आवश्यक तेल जोड़ने से पहले एक पेशेवर से परामर्श करना चाहिए। कुछ आवश्यक तेल, जैसे कि विंटरग्रीन और पेपरमिंट, दवाओं के साथ परस्पर क्रिया करने के लिए जाने जाते हैं।
इसके अलावा, अजवायन के फूल, अजवायन, दालचीनी और लौंग त्वचा पर जलन या गर्म होने के लिए जाने जाते हैं, एलमोर कहते हैं, इसलिए वह आपको सावधानी बरतने और वाहक तेल में आवश्यक तेल को पतला करने की सलाह देती है इससे पहले कि आप उन्हें रखें त्वचा। एलमोर नोट्स, शिशुओं और छोटे बच्चों को विशेष रूप से त्वचा की जलन का खतरा बढ़ जाता है।
जब संदेह हो, तो लेबल पढ़ें
एलमोर कहते हैं, हर आवश्यक तेल को उसी तरह इस्तेमाल करने के लिए नहीं बनाया जाता है, यही कारण है कि उपयोग से पहले अपने आवश्यक तेल के लेबल को पढ़ना इतना महत्वपूर्ण है।
जबकि लियाओ का कहना है कि तेल का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि गलत उपयोग से अंग की विफलता हो सकती है, कुछ आवश्यक तेल हैं जो निगलना सुरक्षित हैं।
"एक बार शुद्ध आवश्यक तेलों का चयन करने के बाद, उन्हें सुरक्षित रूप से फैलाया जा सकता है, शीर्ष पर या सूक्ष्म रूप से लागू किया जा सकता है, एक सपोसिटरी में जोड़ा जाता है या मुंह से लिया जाता है," एलमोर बताते हैं। "बस सुनिश्चित करें कि आप उस विशिष्ट तेल के लिए लेबल निर्देशों के अनुसार आवश्यक तेल का उपयोग कर रहे हैं। हर तेल घूस के लिए उपयुक्त नहीं है…”
वह आगे कहती हैं, “सामान्य ज्ञान और थोड़ी सी शिक्षा के साथ, आवश्यक तेल पूरी तरह से सुरक्षित हैं…। संयुक्त राज्य अमेरिका में, यदि एक आवश्यक तेल को सामयिक उपयोग के लिए लेबल किया जाता है, तो यह सुगंधित उपयोग के लिए दोहरे लेबल वाला होता है, इसलिए डिफ्यूज़र और अपनी त्वचा पर एक आवश्यक तेल लगाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। ”
अंत में, सुरक्षा अपने लैवेंडर-इन्फ्यूज्ड बबल बाथ या साइट्रस-सुगंधित विसारक के आस-पास खुद को शिक्षित करने के लिए नीचे आता है। लियाओ किसी ऐसे व्यक्ति की सिफारिश करता है जो आवश्यक तेलों और अरोमाथेरेपी में रुचि रखता है कैनेडियन फेडरेशन ऑफ अरोमाथेरेपिस्ट और यह समग्र अरोमाथेरेपी के लिए राष्ट्रीय संघ सुरक्षा पर मार्गदर्शन के लिए वेबसाइटें। इसके अलावा, जब संदेह हो, तो चिकित्सक या पंजीकृत प्रमाणित अरोमाथेरेपिस्ट से सलाह लेने से न डरें।
