चुग का पानी
हर्बल चाय के अलावा, पानी ही एकमात्र ऐसी चीज है जिसे आपको लीवर की सफाई के लिए पीना चाहिए। आठ गिलास पीने का लक्ष्य रखें, और इसे निगलने के बजाय (जो वास्तव में आपके पाचन को धीमा कर देता है), पूरे दिन लगातार घूंट लें। पानी हर चीज को गतिमान करता है और आपके सिस्टम को साफ करने के लिए कड़ी मेहनत करता है, इसलिए साफ चीजें पीने के एक हफ्ते बाद आपको फर्क महसूस होगा। यदि आप अपने डिटॉक्स को बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने H20 में पुदीने की एक टहनी या नींबू या नीबू का निचोड़ मिलाएं।
एक कप्पा काढ़ा करें
हर्बल चाय मूल रूप से लाभ के साथ पानी है, इसलिए जितने चाहें उतने कप लें। जबकि अदरक, सौंफ, पुदीना और ग्रीन टी सभी अपने आप में लीवर को साफ करने के लिए बेहतरीन हैं, अब बाजार में कुछ ऐसे काढ़े हैं जो विशेष रूप से लीवर को विषाक्त पदार्थों की प्रक्रिया में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ये बहु-कार्य सभी "सही" जड़ी-बूटियों से बने हैं, और वे जाने के लिए तैयार हैं - यह लगभग बहुत आसान है। हमें डॉ स्टुअर्ट की डिटॉक्स चाय पसंद है, जिसमें डंडेलियन, पेपरमिंट, स्पीयरमिंट और बर्डॉक और टी 2 की डिटॉक्स लूज लीफ टी है, जिसमें सौंफ, बिछुआ, लेमनग्रास और स्पीयरमिंट मिलाते हैं।
पर्यावरण के अनुकूल बनें
अपने जिगर को वास्तव में थोड़ा प्यार देने के लिए, पत्तेदार हरी सब्जियों पर लोड करें - और वे जितने गहरे होंगे, उतना ही बेहतर होगा। जब लीवर को डिटॉक्स करने की बात आती है तो पालक, केल, वॉटरक्रेस, अजमोद, तुलसी और पुदीना सुपरफूड हैं; उन्हें सलाद और स्मूदी में डालने की कोशिश करें। क्रूसिफेरस सब्जियां आपके लीवर को गंभीर लाभ और पोषक तत्व प्रदान करती हैं, इसलिए हर दिन ब्रोकोली या गोभी की सेवा करें।
अपने शाकाहारी सेवन को बढ़ाएं
जबकि साग सबसे अच्छी सब्जियां हैं जिन्हें आप लीवर डिटॉक्स के लिए खा सकते हैं, वहीं कुछ अन्य भी हैं जो दूसरे स्थान पर आते हैं। इसके अलावा, आपको एक दिन में सब्जियों के पांच सर्व करने का लक्ष्य रखना चाहिए, और आइए ईमानदार रहें, केवल इतना ही है कि एक व्यक्ति संभाल सकता है! विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए टमाटर, आर्टिचोक, एवोकैडो, गाजर, अजवाइन और चुकंदर खाएं। एक बोनस के रूप में, ये सब्जियां (विशेष रूप से गाजर) रक्त-शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती हैं, जिसका अर्थ है कि जब आप 3:30-इटिस शुरू करते हैं तो आपको चीनी की लालसा नहीं होगी।
फल प्राप्त करें
आपकी पांच सब्जियों के साथ, लीवर डिटॉक्स पर हर दिन फल के दो टुकड़े करना बेहद जरूरी है। ऐसे फलों का सेवन करें जो एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर हों, जैसे कि जामुन और अनार, साथ ही ऐसे फल जिनमें भरपूर पानी हो, जैसे तरबूज। (वह एक याद रखने में आसान होना चाहिए।) वास्तव में एक लीवर-क्लींजिंग पंच पैक करने के लिए, संतरे, नीबू और नींबू जैसे खट्टे फल चुनें। नींबू हैं पावरहाउस: ये न सिर्फ लीवर को बल्कि किडनी, पाचन तंत्र और फेफड़ों को भी साफ करने का काम करते हैं।
अतिरिक्त
किसी भी डिटॉक्स की तरह, सप्लीमेंट्स प्रक्रिया को तेज करने में मदद करेंगे। दो सप्ताह तक लीवर की सफाई करने पर प्रतिदिन दूध थीस्ल या साइलियम की भूसी लें। इन मिश्रणों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो लीवर को टिप-टॉप स्थिति में लौटने में मदद करते हैं (और एक से अधिक कॉकटेल से होने वाले नुकसान की मरम्मत करते हैं)। भोजन के संदर्भ में, अन्य महान लीवर क्लीन्ज़र में अखरोट, पाइन नट्स, प्याज, लहसुन और अदरक शामिल हैं। अंतिम दो विशेष रूप से महान हैं: लहसुन और अदरक रक्त को साफ करते हैं, पाचन तंत्र को डिटॉक्स करते हैं और वसंत यकृत और गुर्दे को साफ करते हैं। यह वास्तव में एक जीत-जीत है।
