आसान छोले सैंडविच स्प्रेड न केवल बनाने में सुपर-सरल है, यह एक स्वादिष्ट और स्वस्थ मांस रहित सोमवार का भोजन भी है। आपके द्वारा और अधिक क्या पूछा जा सकता है?
- पनीर
- प्याज के टुकड़े
- एवोकैडो स्लाइस
- कद्दूकस की हुई गाजर
- खीरे के टुकड़े
आकर्षक सैंडविच
सैंडविच कभी-कभी जल्दी, स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन की तलाश करने वाले लोगों को जम्हाई ले लेते हैं। लेकिन आसान छोले सैंडविच स्प्रेड के साथ स्वादिष्ट मीटलेस मंडे मील बनाने के लिए आपको बस थोड़ी कल्पना और कुछ सामग्री की आवश्यकता है।
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अच्छी चीज
स्वस्थ आहार के लिए बीन्स, जिसमें छोले (या गारबानो बीन्स भी कहा जाता है) शामिल हैं, की सिफारिश की जाती है। वे फाइबर, लौह और जस्ता में उच्च हैं और पौधे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि छोले रक्त-शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। कई कारणों से एक महान भोजन की तरह लगता है!
आसान छोले सैंडविच स्प्रेड
4. परोसता है
अवयव:
- 1 (15 औंस) छोले (या गारबानो बीन्स), सूखा और धोया जा सकता है
- 1 छोटा चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन
- १ छोटा चम्मच कटी हुई ताजी तुलसी
- 1 बड़ा चम्मच डिजॉन सरसों (या स्वाद के लिए)
- 3 बड़े चम्मच मेयोनीज (या स्वादानुसार)
- १/४ छोटा चम्मच पिसी हुई लाल मिर्च
- नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार
- वैकल्पिक सैंडविच गार्निश: प्याज, सलाद, टमाटर के स्लाइस, पनीर
दिशा:
- एक फ़ूड प्रोसेसर में सभी सामग्री डालें और कुछ बार पल्स करें। अगर आपके पास फ़ूड प्रोसेसर नहीं है, तो पहले छोले को एक मध्यम आकार के कटोरे में कांटे से मैश करें, फिर बाकी सामग्री डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
- एक स्पैटुला के साथ मिश्रण को प्रोसेसर के नीचे की ओर धकेलें और कुछ और बार पल्स करें। आप चाहते हैं कि स्थिरता थोड़ी चंकी हो।
- अपने पसंदीदा सैंडविच टॉपिंग के साथ कमरे के तापमान पर परोसें या बाद में परोसने के लिए सर्द करें।
यह सैंडविच वह है जिसके लिए आप अक्सर पहुंचेंगे!
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