द स्किनी रूल्स: द 101 सीक्रेट्स एवरी स्कीनी गर्ल नोज़ की लेखिका मौली मॉर्गन ने हमें अपनी पतली युक्तियाँ दीं। काम में व्यस्त, घर पर बहुत कुछ करने के लिए और फिर भी आपको व्यायाम करने और सही खाने के लिए समय मिल गया है?
व्यस्ततम समय में भी अपने पोषण और फिटनेस के लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करने के लिए इन पांच पतली युक्तियों को आजमाएं।
इसे चुपके से
जब शेड्यूल पागल हो जाए तो पूरे 30 से 60 मिनट का व्यायाम करना असंभव लग सकता है। अपनी फिटनेस योजना को सुपाच्य टुकड़ों में तोड़ें जैसे सुबह 10 मिनट योग, दोपहर के भोजन में 10 मिनट की तेज सैर और शाम को 10 मिनट की टोनिंग। इन मिनी वर्कआउट में निचोड़ना उतना ही प्रभावी हो सकता है जितना कि लंबे वर्कआउट सेशन।
अपने साथ लाओ
यदि आप यात्रा के दौरान अपने शरीर को ईंधन देने के लिए सुविधा स्टोर पर भरोसा करते हैं, तो आप भाग्य से बाहर हो सकते हैं! जैसे ही आप सुबह दरवाजे से बाहर निकल रहे हों, नाश्ते के रूप में केला या संतरे जैसे फल का एक या दो टुकड़ा लें। और एक मिनी कंटेनर या बैग में एक छोटा मुट्ठी भुना हुआ एडामे या बादाम रखें। जब आप ट्रैफ़िक में फंसेंगे तो यह काम आएगा; अपने खाने की योजना को उड़ाए बिना अपनी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए आपके पास नाश्ता करने के लिए कुछ होगा।
अपने कप जॉय को पतला करें
जब आप एक कप कॉफी या लट्टे का ऑर्डर कर रहे होते हैं, तो कैलोरी जल्दी में जमा हो सकती है। यह कोई रहस्य नहीं है कि एक बड़े लट्टे-प्रकार के पेय में भोजन से अधिक कैलोरी हो सकती है! 100 या अधिक कैलोरी बचाने के लिए इन सरल रणनीतियों का पालन करें: ब्लैक कॉफी के लिए पूछें; यदि आप कर सकते हैं तो काले रंग का आनंद लें या स्वयं क्रीम और चीनी मिलाएँ और नियंत्रित करें कि इसमें कितना जा रहा है। और लट्टे का ऑर्डर करते समय, "स्किनी" संस्करण चुनें, जिसे वसा रहित दूध और चीनी मुक्त सिरप के साथ तैयार किया जाना चाहिए।
पानी से थकान मिटाएं
यदि आप हर दोपहर सुस्त रहते हैं, तो इसका कारण यह हो सकता है कि आप निर्जलीकरण की राह पर हैं। पूरे दिन पानी की बोतल अपने पास रखें: मीटिंग में, ग्रुप में खेलें, कार में। रिफिल करने योग्य बोतल पर्यावरण की मदद करेगी और आपको पूरे दिन पानी की चुस्की लेने की याद दिलाएगी।
अपने आप में निवेश करें
सही उपकरण होने से कोई भी काम आसान हो जाता है, और यह निश्चित रूप से पोषण और फिटनेस के लिए सही है। अपने लक्ष्यों को पूरा करने में सहायता के लिए उन वस्तुओं की प्राथमिकता सूची बनाएं जिन्हें आपको अपने टूल बॉक्स में जोड़ने की आवश्यकता है: मिनी फूड प्रोसेसर, अछूता लंच बैग, स्टेनलेस स्टील की पानी की बोतल, रस्सी कूदना, आरामदायक स्नीकर्स, व्यायाम गेंद, योगा मैट और फिटनेस डीवीडी।
से एक अंश देखें स्कीनी नियम नीचे:
"आपको स्वस्थ भोजन पकाने के लिए एक अत्याधुनिक रसोई की आवश्यकता नहीं है, लेकिन हाथ में कुछ सरल उपकरण होने से भोजन तैयार हो जाएगा और स्वस्थ व्यंजन बनाने में सहायता मिलेगी। यहां कुछ आवश्यक गैजेट दिए गए हैं, जिन्हें आपकी रसोई में अवश्य आना चाहिए (यदि वे पहले से नहीं हैं)। आप किताब खरीद सकते हैं यहां.
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