माइंड ओवर मैटर एक फूलदार मिथक है जिस पर हम सभी विश्वास करना पसंद करते हैं। कुछ हद तक हमारा दिमाग कंट्रोल में होता है। हमारा शरीर थका हुआ है और नींद की जरूरत है, लेकिन हम उठने के लिए खुद को धक्का देने का प्रबंधन करते हैं। लेकिन आप अपने शरीर को कितनी दूर तक धकेल सकते हैं?
मन और शरीर का संबंध
हम खुद अपने सबसे बुरे गाली देने वाले हैं। हम जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक हम अपने शरीर का दुरुपयोग करते हैं। हमारे दिमाग हमारे शरीर से स्वतंत्र रूप से मौजूद नहीं हो सकते हैं और न ही मौजूद हैं; जितना हम उन्हें श्रेय देते हैं, वे उससे कहीं अधिक जुड़े हुए हैं। हमारे दिमाग कभी-कभी हमारे शरीर की स्थिति को बदल सकते हैं, और इसी तरह, हमारे शरीर हमारे शरीर को नकारात्मक और सकारात्मक दोनों तरह से प्रभावित कर सकते हैं। लेकिन आइए अभी के लिए हमारे दिमाग पर हमारे शरीर के प्रभाव पर ध्यान दें, और महसूस करें कि हमारे शारीरिक कल्याण पर ध्यान केंद्रित करने से हमारे मानसिक कल्याण में सुधार होगा। क्या सोच रहा है? यह कैसे है कि हम "सोचते हैं" और "उत्पादन करते हैं?" संक्षेप में, यह सब मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में है; यानी बॉडी वेलनेस। तो, हमारी उत्पादकता और हमारे मन की शांति को बढ़ाने के लिए पहला कदम हमारे शरीर पर काम कर रहा है।
नींद सिर्फ सुंदरता के लिए नहीं होती
सुन्दरता बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद! हर महिला को अपनी ब्यूटी स्लीप की जरूरत होती है। और जबकि नींद हमारी त्वचा को शुद्ध करती है और जीवित रहने के लिए आवश्यक है, यह विचार की स्पष्टता के लिए भी महत्वपूर्ण है। हम काम के लिए या स्कूल के लिए, असाइनमेंट खत्म करने के लिए ऑल-नाइटर्स को खींचना पसंद करते हैं। लेकिन वास्तव में, जब हमें आराम करने की आवश्यकता होती है तो काम करने से काम की गति धीमी हो जाती है, जो हमें केवल अधिक थका हुआ और कम उत्पादक छोड़ देगा। थोड़ा आराम करने की कोशिश करो; एक झपकी लें, और देखें कि इसका आपके उत्पादकता स्तर पर क्या अंतर होगा। अपने नींद चक्र को विनियमित करने से वास्तव में आपकी उत्पादकता और आपकी गति में वृद्धि होगी।
व्यायाम
व्यायाम आपको आकार में रखता है और आपको स्वस्थ रखता है और बीमारियों से बचाव के रूप में काम करता है। लेकिन आप जो नहीं जानते होंगे वह यह है कि व्यायाम रक्त परिसंचरण में मदद करता है, जो बदले में आपके मस्तिष्क में अधिक रक्त पंप करता है, जिससे आप अधिक रचनात्मक और अधिक उत्पादक बनते हैं। एंडोर्फिन, व्यायाम करते समय आपका शरीर आपके मस्तिष्क को जो रसायन भेजता है, वह दवाओं की तरह काम करता है; यह एक प्राकृतिक उच्च है और आपको काम करते रहने के लिए वह धक्का देता है। जब आप तनावग्रस्त हों और काम नहीं कर पा रहे हों, तो अपने आप को एक घंटे का ब्रेक दें और अपने कंप्यूटर से चिपके रहने के लिए खुद को मजबूर करने के बजाय जॉगिंग करें।
संकेतों को नज़रअंदाज़ न करें
जब आपका शरीर ठीक से काम नहीं कर रहा होता है तो आपका शरीर आपको संकेत भेजता है। उनकी उपेक्षा न करें। यदि आपको सिरदर्द है, तो इसे गर्म पेय, नींद या दर्द निवारक दवा से इलाज करने का प्रयास करें। अगर यह बनी रहती है, तो डॉक्टर को देखें। जितना अधिक आप अपनी शारीरिक आवश्यकताओं की उपेक्षा करेंगे, उतना ही आपके मन को कष्ट होगा।
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