हम में से बहुत से लोग हमारे लेने के लिए उठाए गए थे विटामिन. चाहे वे फ्लिंटस्टोन के पात्रों के आकार के हों या स्वादिष्ट रूप से तीखे संतरे के रस के स्वाद के हों (हम उन्हें "विटामिन सी" कहते हैं) कैंडीज"), हमारे माता-पिता ने सुनिश्चित किया कि हमें विटामिन और पोषक तत्वों की पूरी श्रृंखला मिल जाए जो हम अपने बचपन में गायब हो सकते थे आहार। हम में से कई लोगों ने इस आदत को वयस्कता में ले लिया है, लेकिन क्या वे दैनिक पूरक गोलियां वास्तव में कुछ कर रही हैं?
में प्रकाशित नए शोध के अनुसार अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी का जर्नल, उनके पास कोई लगातार स्वास्थ्य लाभ नहीं है। दूसरी तरफ, अध्ययन में पाया गया कि कोई लगातार नुकसान नहीं थे - इसलिए जब तक आप लोड नहीं कर रहे हैं चीनी-भारी चिपचिपा विटामिन, आप शायद भी बदतर नहीं हैं।
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जनवरी 2012 से अक्टूबर 2017 तक अंग्रेजी में प्रकाशित मौजूदा डेटा और एकल यादृच्छिक नियंत्रण परीक्षणों की एक व्यवस्थित समीक्षा करके, शोधकर्ताओं ने पाया कि सबसे अधिक लिया गया की आपूर्ति करता है
आमतौर पर, लोग विटामिन की खुराक लेते हैं विभिन्न विटामिन और खनिजों की कमी उनके दैनिक आहार में या — के मामले में विटामिन सी - उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए।
अध्ययन के प्रमुख लेखक डॉ डेविड जेनकिंस ने कहा, "हम लोगों द्वारा उपभोग की जाने वाली सबसे आम खुराक के इतने कम सकारात्मक प्रभावों को देखकर आश्चर्यचकित हुए।" एक बयान में कहा. "हमारी समीक्षा में पाया गया कि यदि आप मल्टीविटामिन, विटामिन डी, कैल्शियम या विटामिन सी का उपयोग करना चाहते हैं, तो यह कोई नुकसान नहीं करता है - लेकिन कोई स्पष्ट लाभ भी नहीं है।"
लेकिन कुछ सप्लीमेंट्स के सिद्ध लाभ हैं, जिनमें अकेले फोलिक एसिड और फोलिक एसिड के साथ बी विटामिन शामिल हैं, जो अध्ययन में पाया गया कि हृदय रोग और स्ट्रोक को कम कर सकता है। दूसरी ओर, कुछ सबूत थे कि नियासिन और एंटीऑक्सिडेंट ए. के लिए जिम्मेदार हो सकते हैंथोड़ा बढ़ा जोखिम किसी भी कारण से मृत्यु का।
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"इन निष्कर्षों से पता चलता है कि लोगों को उन सप्लीमेंट्स के बारे में जागरूक होना चाहिए जो वे ले रहे हैं और सुनिश्चित करें कि वे इन पर लागू हैं विशिष्ट विटामिन या खनिज की कमी के बारे में उनके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता ने सलाह दी है," जेनकिंस ने कहा बयान।
अंततः, हालांकि, अध्ययन ने पुष्टि की कि हम पहले से ही क्या जानते थे: इन विटामिन और पोषक तत्वों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका संतुलित आहार है।
"महत्वपूर्ण सकारात्मक डेटा की अनुपस्थिति में - स्ट्रोक और दिल के जोखिम में फोलिक एसिड की संभावित कमी के अलावा रोग - अपने विटामिन और खनिजों को भरने के लिए स्वस्थ आहार पर भरोसा करना सबसे फायदेमंद है, "जेनकिंस ने कहा बयान। "अब तक, सप्लीमेंट्स पर किसी भी शोध ने हमें सब्जियों, फलों और नट्स सहित कम प्रसंस्कृत पौधों के खाद्य पदार्थों के स्वस्थ सर्विंग्स से बेहतर कुछ नहीं दिखाया है।"
