अपने कसरत को छोड़ने का बहाना चाहते हैं? आपको बहुत दूर देखने की जरूरत नहीं है - नेटफ्लिक्स, बार में सामान्य ज्ञान की रात, जन्मदिन की पार्टी या सिर्फ सोफे। दरअसल, व्यायाम न करने के लिए लोग जो सबसे बड़ा कारण देते हैं, वह है पर्याप्त समय का न होना। हमारे पास करने के लिए सामान है, और अण्डाकार पर नारे लगाने के लिए कौन कुछ दिलचस्प और मजेदार करना छोड़ना चाहता है? लेकिन थोड़ी रचनात्मक सोच के साथ, आप उपरोक्त सभी को कर सकते हैं और फिर भी उसी समय अपना कसरत कर सकते हैं। (ठीक है, शायद सोफे नहीं।)
मल्टीटास्किंग को हाल ही में खराब रैप मिल रहा है, लेकिन सच्चाई यह है कि यह आधुनिक जीवन का एक तथ्य है। हम में से बहुत से लोग अपने यात्रा के दौरान ऑडियोबुक सुनते हैं या एक ही समय में अपने शो और लॉन्ड्री को पकड़ते हैं। तो शायद यह समय है कि हम अपने वर्कआउट को डबल ड्यूटी भी करें।
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1. याद रखना + भारोत्तोलन
आगामी प्रस्तुति के लिए याद रखने के लिए बहुत सारे तथ्य हैं? अपने ड्राइवर का परीक्षण दोबारा लेने का समय? कर रहा हूँ
2. दूसरी भाषा + योग
कोमल व्यायाम आपके मस्तिष्क को भाषा सीखने के लिए अधिक सक्षम बना सकता है, फिनिश शोधकर्ताओं के अनुसार। एक भाषा पाठ चालू करें, या बस एक विदेशी भाषा में संगीत सुनें, और आप अपने हैमस्ट्रिंग के साथ अपने दिमाग को फैला सकते हैं।
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3. नेटफ्लिक्स दस्तावेज़ + ट्रेडमिल
चलते समय या ट्रेडमिल पर दौड़ते समय नेटफ्लिक्स पर द्वि घातुमान इस समय एक सम्मानित परंपरा है। लेकिन अगर आप कुछ नया सीखने में रुचि रखते हैं, तो धारावाहिकों को छोड़ दें, और एक वृत्तचित्र चालू करें। साथ में नेटफ्लिक्स का वृत्तचित्रों का बेहद विशाल संग्रह, आप कुछ दिलचस्प, शैक्षिक और मनोरंजक खोजना सुनिश्चित कर सकते हैं।
4. पार्टी + पोल डांस
पार्टियां और डंडे एक साथ चलते हैं, जैसे, पोल डांस। लेकिन अपनी अगली बड़ी लड़कियों की नाइट आउट के लिए, हैप्पी आवर को छोड़ने की कोशिश करें और इसके बजाय एक नया शारीरिक कौशल सीखें। अगर पोल डांसिंग आपकी स्पीड नहीं है, तो आप रॉक क्लाइम्बिंग, लोक डांसिंग या एरियल सिल्क्स क्लास ट्राई कर सकते हैं। बोनस: आपकी कहानियां - और सोशल मीडिया पर तस्वीरें - अगर आप सिर्फ एक रेस्तरां को हिट करते हैं, तो इससे ज्यादा मजेदार होगा।
5. ऑडियो टूर + बाहर दौड़ना
प्यार पर्यटन? प्यार चल रहा है? घूम कर जाएं एक ऐसा ऐप है जो स्थानीय लोगों द्वारा बताए गए स्थान-जागरूक ऑडियो टूर प्रदान करता है। इसलिए जैसे ही आप एक नए शहर या अपने गृहनगर से गुजरते हैं, ऐप आपको इमारतों, परिदृश्य और इतिहास के बारे में एक चलन (हे!) विवरण देगा। आप अपने मीलों को प्राप्त करेंगे और अपने परिवेश के लिए बेहतर प्रशंसा प्राप्त करेंगे। इसके अलावा, बाहर व्यायाम करने से आपको जानकारी को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलेगी हार्वर्ड के एक अध्ययन के मुताबिक, अगर आप बस बैठे और सुन रहे थे।
6. वर्किंग मेमोरी + ज़ुम्बा
हम में से बहुतों को इन दिनों ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है, लेकिन अपने मस्तिष्क को ध्यान आकर्षित करने के लिए सिखाने का एक तरीका नृत्य करना है। शारीरिक गतिविधि आपके ध्यान को बेहतर बनाने में मदद करती है, और कोरियोग्राफी का अभ्यास करने से आपकी कामकाजी याददाश्त तेज हो सकती हैहार्वर्ड के एक अलग अध्ययन के अनुसार, आपको अपने पैरों पर तेजी से सोचने में मदद करता है।
7. सामान्य ज्ञान + अंतराल
व्यायाम न केवल आपको एक तेज याददाश्त बनाने और जानकारी को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि यह आपको जरूरत पड़ने पर इसे तेजी से याद करने में भी मदद कर सकता है। कक्ष अध्ययन। छोटे-छोटे व्यायाम करने के बीच अपने सामान्य ज्ञान कौशल का अभ्यास करके अपने लाभ के लिए इसका उपयोग करें। एक प्रश्न का उत्तर दें, 10 पुशअप्स करें। दूसरे का उत्तर दो, पाँच बर्पी करो। आपके मित्र आपकी मांसपेशियों और १७वीं शताब्दी के अस्पष्ट जलपोतों के बारे में आपके ज्ञान से प्रभावित होंगे!
