नए साल के लिए 10 रोमांचक कसरत - वह जानती है

ट्रेडमिल से थक गए? क्या स्थिर बाइक आपको याद दिलाती है? इस साल अपने नीरस वर्कआउट रूटीन की बोरियत को दूर करें! स्ट्रिपटीज़ डांसिंग से लेकर अपने Wii के साथ वर्कआउट करने तक, स्लिम होने के बहुत सारे आउट-ऑफ-द बॉक्स तरीके हैं। इसलिए यदि आप इस वर्ष फिट होने का एक नया तरीका खोज रहे हैं, तो इनमें से एक - या सभी - को एक चक्कर दें।

संबंधित कहानी। 8 संभावित कारण आपको जोड़ों में दर्द है

कसरत # 1: उस पेट को नृत्य करें

बैली डान्सिंग एक प्राचीन नृत्य रूप है जो देश भर के जिम और डांस स्टूडियो में कसरत के विकल्प के रूप में उभर रहा है। ए
एक घंटे की सामान्य क्लास 300 कैलोरी बर्न कर सकती है और आपकी कोर मसल्स के साथ-साथ सैकड़ों अन्य मसल्स को भी काम करती है। अपने तरीके से बेली डांस करते हुए आप अपनी सांस लेने की तकनीक को भी सही करेंगे
फिट।

कसरत # 2: पाउंड को दूर करें

स्ट्रिपटीज़ वर्कआउट कामुक डांस मूव्स के माध्यम से स्लिम होने का एक सेक्सी तरीका है जो आपके दिल की दर को बढ़ाएगा और एक सेक्सी पसीना बहाएगा
(कपड़ों की कोई वास्तविक स्ट्रिपिंग की आवश्यकता नहीं है!)। जिम और डांस स्टूडियो अपने क्लास शेड्यूल में स्ट्रिपटीज़ जोड़ रहे हैं, या आप एस फैक्टर या अर्बन स्ट्रिपटीज़ की डीवीडी के साथ घर पर कसरत करने की कोशिश कर सकते हैं।

कसरत # 3: पोल मारो

लम्बे डंडे का नृत्य ताकत, संतुलन और लचीलेपन के निर्माण के लिए धातु के खंभे को ऊपर और नीचे खिसकाने पर केंद्रित एक कसरत है। तुम भी जलोगे
एक घंटे में 400 कैलोरी तक और अपने एब्स, पैरों और बट को बैकबेंड, किक और स्लाइड जैसे मूव्स करते हुए काम करें।

कसरत # 4: आपके स्वास्थ्य के लिए हुला

हुला हूपिंग एक सनकी लेकिन प्रभावी कसरत है जिसमें आपने अपने कूल्हों के चारों ओर एक भारित घेरा घुमाया है, जो आपके तिरछेपन को लक्षित करता है और
हार्ड-टू-टोन निचला एब क्षेत्र। यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपका जिम या सामुदायिक केंद्र हूपिंग कक्षाओं की पेशकश करने वाली कई सुविधाओं में से एक है या बस अपना घेरा प्राप्त करें और अपने आप को पतला करें।

कसरत #5: एक Wii कसरत में शामिल हों

Wii फ़िट कंपनी के Wii कंसोल के माध्यम से फिटनेस के लिए निंटेंडो का सुपर-मजेदार दृष्टिकोण है। एक दबाव संवेदनशील फुट पैड का उपयोग करके कि
अपने आंदोलनों को ट्रैक करता है, आप वर्चुअल माउंटेन ट्रेल्स को जॉगिंग कर सकते हैं, स्की जंप कर सकते हैं और योग के सत्र में अपने रहने वाले कमरे में आराम कर सकते हैं। हम भी
Wii फ़िट उपयोगकर्ताओं के लिए सुझाव साझा करने और एक दूसरे को ट्रैक पर रहने में मदद करने के लिए एक संदेश बोर्ड है!

कसरत #6: ड्रम अपने तरीके से फिट

यह जोर से है। यह पागलपन है। और यह आपके पास एक जिम में शोर कर रहा है। ड्रम जिंदा! — आप सभी के लिए उत्तम कसरत
वानाबे रॉक स्टार वहाँ से बाहर हैं - टक्कर और पसीने का एक संयोजन है जो आपको एक स्थिरता गेंद पर धमाका कर देगा। ताल की आवश्यकता नहीं है, यह कसरत मनोरंजन के बारे में अधिक है
और एक हरा रखने से कैलोरी जल रहा है।

कसरत #7: एक रैकेट बनाएं - समुद्र तट पर

जब मौसम गर्म हो और आप रेत से टकराने के लिए तैयार हों, तो अपने टेनिस रैकेट को न भूलें। बीच टेनिस, एक कसरत जो टेनिस को जोड़ती है,
बीच वॉलीबॉल और बैडमिंटन, तटों से टकराने वाला नवीनतम खेल है। हालांकि देश भर में संगठित लीग हैं, आप समुद्र तट पर किसी भी किनारे पर एक अचानक खेल खेल सकते हैं
वॉलीबॉल नेट लगा हुआ है।

कसरत #8: मुक्केबाजी के साथ दुबला और मतलबी हो जाओ

ऑस्कर पुरस्कार विजेता फिल्म के साथ-साथ महिला सेनानियों लैला अली और क्रिस्टी मार्टिन की सफलता करोड़पति लड़का, बनाया है मुक्केबाज़ी महिलाओं के साथ एक लोकप्रिय कसरत। घूंसे फेंकने और अपने पैरों पर तेजी से चलने से कैलोरी कम हो जाती है, अल्ट्रा-फास्ट फुल-बॉडी परिणाम देता है, और यह एक है
बेहतर तनाव बस्टर। सर्वश्रेष्ठ अभी तक, आत्मरक्षा सीखने के लिए मुक्केबाजी एक शानदार तरीके के रूप में दोगुनी हो सकती है।

कसरत #9: केटलबेल फिटनेस

केटलबेल्स हैंडल के साथ ठोस कच्चा लोहा गेंदें हैं जो आपके पूरे शरीर को काम करती हैं क्योंकि आप उन्हें गतिशील अभी तक नियंत्रित अभ्यासों के माध्यम से स्विंग करते हैं।
एकल मांसपेशियों या एकल मांसपेशी समूहों को अलग करने के बजाय, केटलबेल प्रशिक्षण आपके पूरे शरीर को काम करता है और आपको जल्दी आकार में लाता है। अपने स्थानीय स्वास्थ्य क्लब में केटलबेल कक्षाओं की तलाश करें या खरीदें a
घर पर उपयोग करने के लिए केटलबेल।

कसरत #10: गुरुत्वाकर्षण विरोधी योग

योग अपने आप में एक शानदार पूरे शरीर की कसरत है, लेकिन एक झूला में निलंबित होने पर योग मुद्रा से गुजरने से आप स्ट्रेच को लंबा कर सकते हैं, आसन को गहरा कर सकते हैं, संकुचित जोड़ों को राहत दे सकते हैं, और
अपने पूरे शरीर को संरेखित करें। गुरुत्वाकर्षण विरोधी योग सामान्य मैट-आधारित प्रारूप से एक मजेदार बदलाव है।

आपके नए साल की फ़िटनेस के लिए यहां कुछ और कसरतें दी गई हैं

• 2010 के लिए शीर्ष 10 फिटनेस रुझान
• TRX के साथ टोन करें
• प्लायोमेट्रिक्स: जंप फिटनेस