एक युवा महिला के रूप में बुलिमिक, रोशेल राइस ने एक विकसित करके अपने अंधेरे को प्रकाश में बदलने का एक तरीका खोजा स्वास्थ्य प्लस-साइज महिलाओं के लिए कार्यक्रम। अमेरिका में, सभी महिलाओं में से 60 प्रतिशत से अधिक अधिक वजन वाली हैं, और औसत महिला कम से कम 12 आकार पहनती है। तो क्या आज की औसत महिला को पतले होने के लिए प्रेरित किए बिना फिटनेस कार्यक्रम नहीं होना चाहिए, जो उन्हें फिट होने के लिए जरूरी नहीं है? राइस की किताब के निम्नलिखित अंशों में और पढ़ें वास्तविक महिलाओं के लिए वास्तविक स्वास्थ्य: प्लस-साइज़ महिला के लिए एक अनूठा कसरत कार्यक्रम.
मेरे शरीर द्वारा एक विश्वासघात
मैं आईने के सामने बड़ा हुआ हूं। मैं ३ साल की उम्र से एक नर्तकी थी, और हर गुजरते साल के साथ मैंने खुद को और अधिक गंभीर रूप से देखा, खामियों के लिए अपने युवा रूप की छानबीन की। जैसे ही मेरा शरीर किशोरावस्था में एक वास्तविक महिला के शरीर में विकसित होना शुरू हुआ, मैंने महसूस किया कि के परिवर्तनों से मैं पूरी तरह से अलग हो गया हूं परिपक्वता: मैं अपने चौड़े कूल्हों, अपने विकासशील स्तनों से नफरत करता था, ऐसा लगता था कि मेरे रूप को लगभग नरम कर दिया था रात भर। मैं अपने मासिक धर्म की शुरुआत में रोया। हालाँकि मैं एक सामान्य, वास्तविक, स्त्री शरीर विकसित कर रही थी, जब मैंने आईने में देखा तो मुझे केवल वसा के रूप में विकृति दिखाई दे रही थी। मेरा शरीर, ऐसा लग रहा था, राक्षसी था, विश्वासघात था।
खाना बन गया दुश्मन
जब तक मैं कॉलेज में था, मैं कैलोरी गिनने और व्यायाम करने के बारे में जुनूनी हो गया था। मुझे लगा कि मुझे अपने द्वारा ली गई हर एक कैलोरी पर नृत्य करना होगा। मैंने डांस स्टूडियो में घंटों बिताए, स्ट्रेच और कॉम्बिनेशन का अभ्यास करते हुए, यह सोचते हुए, "बस पाँच और पाउंड... तब मैं ठीक हो जाऊंगा।" दिन दिन के बाद मैं अपने शरीर को शुद्ध करने के लिए कड़े आहार पर जाने की कसम खाऊंगा, जिसे मैंने अपनी कमी के प्रत्यक्ष प्रमाण के रूप में सोचा था। आत्म - संयम। लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता गया, मैं सख्त आहार का पालन करने में कम सक्षम होता गया। जैसे ही मैंने अपने भोजन और खाने पर और भी अधिक प्रतिबंध लगाए, मैंने इन हिंसक और आत्म-दंड देने वाली सख्ती के खिलाफ विद्रोह करना शुरू कर दिया, उन सभी खाद्य पदार्थों पर द्वि घातुमान किया जिन्हें मैंने सीमा से बाहर समझा था। फिर, वसायुक्त खाद्य पदार्थों के सेवन के लिए दोषी, मैं खुद को फेंकने के लिए मजबूर करके शुद्ध करूंगा, मैंने सोचा, मेरी नैतिक चूक के परिणाम।
मैं इसे "चीनी मिट्टी के देवता से प्रार्थना" कहता था, एक आत्मा इतनी शक्तिशाली थी कि उसने मुझे गले से पकड़ लिया और मुझे तब तक दबाया जब तक कि मेरे पेट से अम्लीय रस ने मेरा मुंह जला दिया, मेरे नवीनतम द्वि घातुमान का हर टुकड़ा निष्कासित। आँसू मेरे ऊपर धो देंगे, राहत और आत्म-दया का संयोजन। एक गर्मियों में, एक नृत्य शिविर में, एक साथी नर्तक ने मुझे उल्टी करने के विकल्प के रूप में जुलाब का उपयोग करना सिखाया। मैं द्वि घातुमान करता, फिर अपने भोजन के आकार को ऑफसेट करने के लिए इन गुलाबी गोलियों की मुट्ठी भर निगल लेता। अगले दिन, मेरे पेट में चाकू की तरह गैस का दर्द फट जाएगा। लेकिन फिर भी मैं आज्ञाकारी रूप से डांस क्लास में गया, इस बात को बनाए रखने की कोशिश कर रहा था कि सब कुछ ठीक है।
बचाए जाने की प्रतीक्षा में
मेरे शरीर के बारे में मेरे आत्म-दंडित विचारों में अंतर्निहित भावनात्मक मुद्दों से निपटने के बजाय, भोजन के क्रूर आराम के पीछे छिपना आसान था। चुपके से, एक राजकुमारी की तरह जो बचाए जाने की प्रतीक्षा कर रही थी, मैं उम्मीद करता रहा कि कोई मेरे साथ आएगा और मुझे मेरे दरवाजे पर पीटने वाले भावनात्मक अजगर से बचाएगा।
लेकिन कोई भी और कुछ भी मुझे नहीं बचा सका, और अपनी आत्म-विनाश में मैंने खुद को लगभग त्याग दिया। मैं अपने रात के खाने को "स्मैशिंग एंड ट्रैशिंग" कहता था। मैं एक नशेड़ी की तरह रसोई से आंसू बहाता था, जब तक मैं सुन्न नहीं हो जाता, तब तक शराब पीता और खाता था। मैं अपने दाँत ब्रश किए बिना या अपना चेहरा धोए बिना, अंत में शांति प्राप्त करके बाहर निकल जाता।
भावनात्मक रूप से मैंने रॉक बॉटम मारा था। टम्स का पुदीना स्वाद अब मेरे उबड़-खाबड़ पेट के अम्लीय मंथन को शांत नहीं कर सकता था, और न ही कोई द्वि घातुमान मेरे सिर और दिल के दर्द को शांत कर सकता था। अंत में मैं मदद के लिए एक भरोसेमंद दोस्त के पास पहुंचा, और उसने उपचार की सिफारिश की। मैं आराम और सुरक्षा के लिए अपने बाहर, बाहर से देख रहा था। हर कथित समाधान मेरे हाथ में धूल में बदल गया था। अब बारी थी भीतर की ओर मुड़ने की।
अंदर की ओर देख रहे हैं
चिकित्सा में मैंने उन भावनाओं पर ध्यान देना शुरू किया जो मेरे खाने के विकार के नीचे थीं। मुझे एहसास हुआ कि मैंने इस विचार को आत्मसात कर लिया है कि मैं कभी भी पर्याप्त नहीं हो सकता - कभी पर्याप्त पतला नहीं, कभी पर्याप्त स्मार्ट नहीं, कभी भी "स्वीकार्य" होने के लिए पर्याप्त नहीं। नृत्य मेरी एक बचत अनुग्रह था। विषाक्त, विकृत शरीर की छवि के मुद्दों के बावजूद, मुझे एक ऐसा क्षेत्र मिला जहां मैं खुद को व्यक्त कर सकता था। आंदोलन मेरे लिए अपनी आत्मा को मुक्त करने का एकमात्र तरीका था।
थेरेपी ने मुझे ऐसे समाज में रहने के प्रभावों के बारे में जागरूक होने में भी मदद की जिसमें हम हर दिन छवियों और संदेशों के साथ बमबारी कर रहे हैं जो कहते हैं कि पतली सुंदरता और स्वास्थ्य के बराबर होती है, वसा बदसूरत और बीमार के बराबर होती है। आप जितने पतले होंगे, आपको उतना ही अधिक प्यार मिलेगा। मुझे समझ में आया कि इस रोगग्रस्त सामाजिक सोच ने मुझे और मेरे आसपास की महिलाओं को प्रभावित किया है; मेरे जैसी औरतें जो व्यर्थ ही स्वयं को प्रताड़ित कर रही थीं, अस्वस्थ और अवास्तविक आदर्शों के अनुरूप चलने का प्रयास करती हैं।
मेरे ठीक होने की प्रक्रिया में, मैंने सुंदरता, वांछनीयता और मूल्य के बारे में अपने हर विचार का विस्फोट किया - मुझे करना पड़ा। मैं ऐसा जीवन चाहता था जो आनंदमय हो और दर्द से शासित न हो। जैसे-जैसे मेरी रिकवरी बढ़ी, मुझे एहसास होने लगा कि महिला, स्वस्थ और जीवित होने का वास्तव में क्या मतलब है। इसका मतलब मेरे शरीर के साथ तालमेल बिठाना था, न कि इसके खिलाफ काम करना। इसका मतलब था गले लगाना कि मैं वास्तव में कौन था। वास्तव में, यह एक आंदोलन व्यवस्था के माध्यम से था कि मेरी वसूली ने जड़ें जमा लीं। मैंने नृत्य करना जारी रखा और मैं अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के साथ एक प्रमाणित फिटनेस ट्रेनर बन गया। जितना अधिक मैंने फिटनेस के बारे में सीखा और अपने खाने के विकार के बारे में समझा, मैं उतना ही स्वस्थ होता गया। मैं अपनी नई समझ उन लोगों के साथ साझा करना चाहता था जो अपने वजन से संबंधित सामाजिक दबावों को पूरा करने के लिए खुद को मार रहे थे। और, सबसे महत्वपूर्ण, जो हमारी वसा-फ़ोबिक संस्कृति में सबसे खराब व्यवहार करते हैं: आकार की महिलाएं।
आकार की महिलाओं की अक्सर अनदेखी की जाती है
मुझे आंकड़े पता थे: सभी अमेरिकी महिलाओं में से लगभग आधी का वजन अधिक है। अमेरिकी हर साल आहार उद्योग पर 30 अरब डॉलर से अधिक खर्च करते हैं, फिर भी हर साल अधिक वजन वाले लोगों की संख्या बढ़ जाती है। यदि सड़क पर औसत महिला कम से कम 12 आकार पहनती है, तो इनमें से कोई भी जिम की महिला सदस्य या निजी प्रशिक्षक के रूप में मेरे काम में क्लाइंट क्यों नहीं थी? असली महिलाएं कहां थीं और उनका प्रतिनिधित्व क्यों नहीं किया गया?
मैंने यह देखने के लिए अन्य जिम और स्वास्थ्य क्लबों का दौरा करने का फैसला किया कि क्या मेरा कोई अपवाद था, लेकिन यह वही बात बार-बार थी। वस्तुतः सभी जिम और फिटनेस कार्यक्रमों ने आकार की महिलाओं को पूरी तरह से नजरअंदाज कर दिया। यह ऐसा था जैसे पूरे फिटनेस पेशे ने प्लस-साइज महिलाओं को मदद से परे या फिटनेस के योग्य भी लेबल किया था - कम से कम जब तक उन्होंने अपना वजन कम नहीं किया! मेरा मानना था कि वास्तविक महिलाओं को फिट और स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए एक अद्वितीय फिटनेस कार्यक्रम, चाहे उनका वजन कुछ भी हो, लंबे समय से अपेक्षित था।
अपनी प्रकाश चमकने दे
"हमारी डर यह नहीं कि हम अधूरे है। हमारा सबसे गहरा डर यह है कि हम माप से परे शक्तिशाली हैं। यह हमारा प्रकाश है, हमारा अंधकार नहीं, जो हमें सबसे ज्यादा डराता है। हम अपने आप से पूछते हैं, मैं कौन हूं जो शानदार, भव्य, प्रतिभाशाली, शानदार हो? असल में आप नहीं होने वाले कौन हैं? आप भगवान के बच्चे हो। आपका छोटा खेलना दुनिया की सेवा नहीं करता है। सिकुड़ने के बारे में कुछ भी प्रबुद्ध नहीं है ताकि दूसरे लोग आपके आस-पास असुरक्षित महसूस न करें। हम सब चमकने के लिए हैं, ठीक बच्चों की तरह। हम परमेश्वर की महिमा को प्रकट करने के लिए पैदा हुए हैं जो हमारे भीतर है। यह सिर्फ हम में से कुछ में नहीं है; यह सभी में है। और जैसे ही हम अपने स्वयं के प्रकाश को चमकने देते हैं, हम अनजाने में अन्य लोगों को भी ऐसा करने की अनुमति देते हैं। जैसे ही हम अपने भय से मुक्त होते हैं, हमारी उपस्थिति स्वतः ही दूसरों को मुक्त कर देती है।" — मैरिएन विलियमसन
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