एक नियमित चिकित्सा प्रक्रिया ने तातियाना* को पुराने पैल्विक दर्द के साथ छोड़ दिया, और थोड़ी देर बाद, वह इसे और नहीं ले सकती थी। एक बार जब उसने अपने अन्य विकल्पों को समाप्त कर दिया, तो उसने क्या खाया, इस पर ध्यान देना शुरू कर दिया।
तातियाना ने शेकनोज को बताया, "खाने, भोजन तैयार करने और भड़काऊ खाद्य पदार्थों से बचने के विभिन्न तरीकों की कोशिश करने के एक महीने बाद, मेरा पैल्विक दर्द दूर नहीं हुआ है, लेकिन यह उतना बुरा नहीं है जितना एक बार था।"
और तातियाना अकेला नहीं है। आपके शरीर में जो कुछ भी जाता है, उसका प्रभार लेने से आपको अपने को चुनौती देने की ताकत और सशक्तिकरण मिल सकता है असफलताओं, दर्द से ऊपर उठने के लिए और पुरानी दुर्बलता के बिना अपने जीवन के मालिक होने का प्रयास करने के लिए दर्द।
क्रोनिक पैल्विक दर्द वास्तव में क्या है?
पुराना दर्द जितना भयानक लगता है उतना ही भयानक होता है। अनिवार्य रूप से, इसका मतलब है कि एक व्यक्ति लगातार इस हद तक दर्द में रहता है कि साधारण गति भी - जैसे नीचे बैठना, खड़े होना, कोई अचानक हिलना-डुलना, यहाँ तक कि साँस लेना - एक भयानक दर्द हो सकता है जिसका तुरंत कोई लेना-देना नहीं है राहत। के अनुसार
डॉ जोसेफ अब्देलमलाक, क्लीवलैंड क्लिनिक में एक चिकित्सकपुराने दर्द के 80 प्रतिशत मरीज महिलाएं हैं।पेडू में दर्द कई अलग-अलग तरीकों से वर्गीकृत किया जा सकता है - कुछ के लिए सुस्त और गहरा, दूसरों के लिए तेज और जलन। कुछ रोगियों को मल त्याग, यौन क्रिया या मासिक धर्म के दौरान दर्द का अनुभव होता है। क्रोनिक पैल्विक दर्द कुछ ऐसा है जो तीन महीने से अधिक समय तक रहता है और दैनिक गतिविधियों और एक व्यक्ति की समग्र आजीविका में हस्तक्षेप करता है।
मैरिएन* कई वर्षों से पुराने पैल्विक दर्द से पीड़ित है। गर्भाशय ग्रीवा पर कैंसर से पहले की कोशिकाओं को खत्म करने का प्रयास करने वाली कुछ प्रक्रियाओं के बाद, उसने शाकाहारी आहार अपनाया।
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"अब और सूजन को रोकने की उम्मीद में, यह मेरा आखिरी उपाय था," वह शेकनोज को बताती है। "मैं शुरू में अपना आहार नहीं बदलना चाहता था, लेकिन मुझे खुशी है कि मैंने किया।" जब मैरिएन ने अलग तरह से खाना शुरू किया, तो उसमें सूजन आ गई श्रोणि कम हो गया था और उसका दर्द, हालांकि अभी भी मौजूद है, अब सहने योग्य है, और वह सामान्य कार्यों को पूरा करने में सक्षम है जो पहले थे असंभव।
पैल्विक दर्द और सूजन बेवजह जुड़े हुए हैं, हालांकि यह हमेशा रोगियों या व्यापक जनता के लिए स्पष्ट नहीं हो सकता है। सूजन एक तरीका है जिससे शरीर खुद की रक्षा करता है और संक्रमण से लड़ता है। हालाँकि, यह आम तौर पर किसी प्रकार के दर्द के परिणामस्वरूप व्यक्ति को यह बताने के लिए होता है कि कुछ गलत है।
पैल्विक दर्द का क्या कारण है?
पैल्विक दर्द का सबसे आम स्रोत एक सर्जरी, एक संक्रमण, एंडोमेट्रियोसिस और इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस से निशान ऊतक से होता है।
पीड़ित कई लोगों के लिए, दवा और भौतिक चिकित्सा आमतौर पर अनुशंसित प्रकार के उपचार होते हैं। लेकिन यह कई रोगियों के लिए काम नहीं करता है या अन्य परिस्थितियाँ उचित उपचार में बाधा डालती हैं, जैसे स्वास्थ्य बीमा की कमी, अन्य चिकित्सा चिंताएँ या व्यक्तिगत कारण। तथापि, आहार और पोषण दर्द की प्रगति और विकास को प्रभावित कर सकते हैं साथ ही उसका प्रबंधन।
अपने दर्द पर ध्यान देने के लिए अपने डॉक्टरों से भीख माँगने के वर्षों के बाद, आइरिस * को इस साल की शुरुआत में एंडोमेट्रियोसिस का पता चला था।
"मेरा पैल्विक दर्द थकाऊ से परे था," वह शेकनोज को बताती है। “मुझे कई दिनों तक बीमारों को बुलाना होगा। मुझे अपनी नौकरी खोने का खतरा होगा। मेरा पुराना पैल्विक दर्द मेरी पहचान बन गया। मैं चाहता था, और मैं एक स्थायी इलाज चाहता था। ”
आइरिस ने महसूस किया कि एंडोमेट्रियोसिस अपराधी था, लेकिन सच्चाई का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर को चुनौती देने से उस पर भारी पड़ गया। "मैंने लगभग हार मान ली लेकिन फैसला किया कि मुझे जवाब खोजना होगा। यह जीने का कोई तरीका नहीं था, और मुझे पता था कि अन्य महिलाएं भी शायद इसी तरह से पीड़ित थीं, ”वह कहती हैं।
पेल्विक दर्द को यहां सूचीबद्ध चीजों से परे कई अन्य मुद्दों से भी जोड़ा जा सकता है। यदि आपको तीन महीने से अधिक समय तक तेज दर्द होता है, तो आगे के विश्लेषण के लिए किसी चिकित्सक से मिलें।
आहार पैल्विक दर्द को कैसे प्रभावित कर सकता है?
यह आश्चर्य की बात नहीं है कि एक स्वस्थ जीवन शैली किसी के जीवन के सभी क्षेत्रों को बढ़ा और सुधार सकती है, और आहार कोई अपवाद नहीं है। लेकिन यह दिलचस्प है कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने से सूजन कम हो सकती है जबकि अन्य पैल्विक दर्द में योगदान कर सकते हैं। कभी-कभी, दवा पर्याप्त नहीं होती है या यह ऐसा उपचार नहीं है जिसकी आप तलाश करना चाहते हैं, खासकर जब एक साधारण आहार समायोजन इसका उत्तर हो सकता है।
जुलियाना हेवर, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और लेखक संयंत्र आधारित पोषण (इडियट्स गाइड) तथा शाकाहारी आहार, SheKnows को बताता है कि आहार और सूजन को बिल्कुल जोड़ा जा सकता है। "पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ शक्तिशाली फाइटोन्यूट्रिएंट्स की अधिकता प्रदान करते हैं जो पूरे शरीर में सूजन को कम करने के लिए कार्य करते हैं," वह बताती हैं।
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"एंटी-इंफ्लेमेटरी फाइटोन्यूट्रिएंट्स के कुछ सबसे अमीर स्रोतों में पत्तेदार हरी और क्रूस वाली सब्जियां शामिल हैं, गहरे लाल/नारंगी/पीले फल और सब्जियां, जामुन, मशरूम, फलियां, मेवा, बीज जड़ी-बूटियां और मसाले," वह बताते हैं।
इसके अलावा, बी.सी. महिला अस्पताल और स्वास्थ्य केंद्र का सुझाव है कि भोजन के माध्यम से आपको जो भी आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं, उन्हें पूरा करने के लिए आहार में एक मल्टीविटामिन शामिल किया जाना चाहिए। ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन को कम करने में महत्वपूर्ण हैं और मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द को कम करने में योगदान करते हैं। इसके अलावा, कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ, जिसमें कम चीनी होती है, पुराने पेल्विक दर्द को कम करने में भी मदद करती है।
जैविक खाद्य पदार्थ, सब्जियां, साबुत अनाज, बीन्स, ठंडे पानी की मछली, पत्तेदार साग, खट्टे फल, पानी और चाय सभी ऐसे खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं जो एक विरोधी भड़काऊ आहार के अंतर्गत आते हैं। खाद्य पदार्थ जो सहयोग पैल्विक दर्द के लिए ट्रांस वसा, रेड मीट और ग्लूटेन हैं। शराब और कैफीन ऐसे पेय पदार्थ हैं जो सूजन को भी बढ़ावा देते हैं। विशिष्ट प्रकार के पैल्विक दर्द से जूझ रहे कुछ लोगों के लिए पूरक भी फायदेमंद पाए गए हैं। उदाहरण के लिए, 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि एंडोमेट्रियोसिस वाले 43 प्रतिशत लोग विटामिन ई और विटामिन सी दिए जाने पर सकारात्मक परिणाम देखे गए।
बेशक, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आपको एंडोमेट्रियोसिस या मूत्राशय या आंत्र की समस्या है, तो विशेष विचार हैं, क्योंकि आप अपने दर्द को बेहतर बनाने के लिए अपने आहार को और भी बेहतर बना सकते हैं। नैदानिक पोषण विशेषज्ञ एसोसा एडोसोमवान, जिसे रॉ गर्ल के नाम से भी जाना जाता है, शेकनोज को बताती है कि हर किसी को मामला-दर-मामला आधार पर अपने खाने को निजीकृत करना चाहिए।
"ऐसा इसलिए है क्योंकि एक व्यक्ति के लिए एक स्वस्थ और पौष्टिक भोजन क्या हो सकता है जो भड़काऊ हो सकता है या किसी अन्य व्यक्ति में सूजन कम या लंबे समय तक हो सकता है," वह बताती हैं। "खाद्य संवेदनशीलता, भले ही छोटी हो, सूजन भी बढ़ा सकती है और अक्सर सबसे घातक में से एक हो सकती है। हमारे स्वास्थ्य को नष्ट करने वाले क्योंकि हम किसी बीमारी को प्राप्त करने के वर्षों बाद तक दीर्घकालिक प्रभाव नहीं देख सकते हैं निदान।"
हालांकि आप जो खाते हैं उसे बदलने से शायद आपके पैल्विक दर्द से पूरी तरह से छुटकारा नहीं मिलेगा, यह आपको दर्द को प्रबंधित करने या कम करने में मदद कर सकता है। "आहार संयुक्त राज्य अमेरिका में जल्दी मौत और विकलांगता का नंबर 1 कारण है, धूम्रपान को पार करते हुए," हेवर कहते हैं। “हर बार जब आप खाते हैं, तो आप या तो अपने स्वास्थ्य का समर्थन कर रहे होते हैं या इसमें बाधा डालते हैं। सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, फलियां, मशरूम, मेवा, बीज, से भरपूर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाला आहार जड़ी-बूटियों और मसालों को लगातार पुरानी बीमारी के कम जोखिम से जोड़ा गया है और नश्वरता।"
जैसा कि यह पता चला है, विरोधी भड़काऊ आहार सामान्य रूप से बहुत स्वस्थ होते हैं, इसलिए भले ही यह आपके दर्द को ठीक न करे, कम से कम आप ऐसे खाद्य पदार्थ खा रहे होंगे जो समग्र बेहतर स्वास्थ्य में योगदान कर सकते हैं।
*नाम बदल दिए गए हैं।
