अध्ययनों से पता चलता है कि आपके मस्तिष्क का व्यायाम करने से आपकी एकाग्रता और याददाश्त में सुधार हो सकता है। कुछ वैज्ञानिक यह भी मानते हैं कि यह एक "संज्ञानात्मक रिजर्व" भी बना सकता है जो आपको बड़े होने के साथ-साथ तेज रहने की अनुमति देगा। इन आसान टिप्स को फॉलो करके आप रोजाना आसानी से अपने दिमाग की एक्सरसाइज कर सकते हैं।
1. अक्सर पढ़ें
प्रत्येक दिन पढ़ने के लिए अलग समय निर्धारित करें। हालांकि, हमेशा एक ही तरह की किताबें न पढ़ें। उदाहरण के लिए, यदि आप रहस्यों के प्रशंसक हैं, तो इसे एक ऐतिहासिक जीवनी या विज्ञान कथा के साथ मिलाएं। कई समाचार पत्रों की सदस्यता लें - आपका स्थानीय पेपर, वॉल स्ट्रीट जर्नल और एक व्यापार प्रकाशन जो आपकी रुचि रखता है। काम पर जाने से पहले हर दिन पेपर पढ़ने की कोशिश करें।
2. पहेलियोंं में उलज़ाना
क्रॉसवर्ड पहेली, सुडोकू और अन्य शब्द पहेली आपके दिमाग को काम करने के शानदार तरीके हैं। पहेलियों के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वे ऑनलाइन उपलब्ध हैं। बीते दिनों में आप केवल अखबारों या पत्रिकाओं में क्रॉसवर्ड पहेलियाँ ही पा सकते थे। हालाँकि, अब आप इंटरनेट पर हजारों पहेलियों में से चुन सकते हैं।
3. अपने विपरीत हाथ का प्रयोग करें
यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने बाएं हाथ का उपयोग रोजमर्रा के कार्यों (और वीजा-विपरीत) करने के लिए करने का प्रयास करें। हाथ बदलने से आप मस्तिष्क के विपरीत दिशा में व्यायाम कर रहे होंगे। कुछ कार्य पहली बार में बेहद कठिन होंगे, लेकिन समय के साथ आप कई उदाहरणों में खुद को उभयलिंगी होने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं।
4. वीडियो और ऑनलाइन गेम खेलें
आप जो कुछ भी पढ़ सकते हैं, उसके बावजूद सभी वीडियो गेम आपके दिमाग को गूंथने के लिए नहीं बदलेंगे। वास्तव में, कई गेम आपकी याददाश्त में सुधार, तर्क विकसित करने, मानसिक गति बढ़ाने और रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। शतरंज, मेमोरी गेम, लॉजिक पज़ल्स, वर्ड गेम्स और कई अन्य जैसे "ब्रेन गेम्स" देखें।
5. एक विदेशी भाषा सीखो
अपने दिमाग का व्यायाम करने के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक नई भाषा सीखना है। अपने स्थानीय सामुदायिक कॉलेज या भाषा स्कूल में एक कोर्स करें। यदि यह सुविधाजनक नहीं है, तो आप ऑनलाइन या टेप सुनकर कोई विदेशी भाषा सीख सकते हैं।
अपने मस्तिष्क को व्यायाम करने के कई अन्य तरीके हैं जैसे ध्यान का अभ्यास करना, गणित की समस्याएं करना, संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखना और अपनी शब्दावली का विस्तार करना। कुंजी एक दिनचर्या में शामिल होने से बचने के लिए है। अपनी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को बदलकर और नई चुनौतियों का सामना करके, आप अपनी मानसिक क्षमता में सुधार कर सकते हैं और अपने मस्तिष्क को उत्तेजित कर सकते हैं।
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