वास्तव में बचने का कोई उपाय नहीं है तनाव जीवन में, लेकिन इसे आसान बनाने के तरीके हैं। द लारा टच के लारा को दर्ज करें, जो ऊर्जा चिकित्सा के विशेषज्ञ हैं। उन होकी-पोकी इलाजों में से एक की तरह लगता है, है ना? लेकिन ठीक इसके विपरीत।
यह एक्यूपंक्चर विधियों, योग और काइन्सियोलॉजी में निहित है, सभी इस विचार पर केंद्रित हैं कि, आपके रक्त प्रवाह की तरह, आपका ऊर्जा प्रवाह अवरुद्ध हो सकता है। आपके पास सोने में असमर्थता, बढ़ा हुआ तनाव, दर्द, दर्द और बहुत कुछ जैसे मुद्दे हैं।
लारास स्वीकार करते हैं, "हमारी पश्चिमी चिकित्सा मान्यताएं वैज्ञानिक अनुसंधान पर आधारित हैं और क्योंकि लोग ऊर्जा नहीं देख सकते हैं, यह रहा है हमारे पश्चिमी चिकित्सा पद्धति में ऊर्जावान उपचार को शामिल करना मुश्किल है।" लेकिन, दोस्तों, इसे 'तिल तक' मत मारो इसे अजमाएं। इसमें केवल शरीर की साधारण हरकतें और दोहन शामिल हैं जो आपकी ऊर्जा को संतुलित करने में मदद करते हैं।
लारा बताती हैं कि जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर आपकी बांह के पिछले हिस्से, आपकी गर्दन के पिछले हिस्से और आपके मंदिर के पार से कस जाता है। स्वाभाविक रूप से, आप इन क्षेत्रों में आराम करना चाहते हैं। और इससे मदद मिलेगी।
1. ट्रिपल वार्मर मसाज
लारा बताती हैं कि इससे आपके शरीर में लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया शांत हो जाएगी। आप जानते हैं, जब आप एक बुरा ईमेल पढ़ते हैं तो आपको अपना सेल फोन दीवार पर फेंकने के लिए मना लिया जाता है। या वह जो आपको अपने बच्चों पर झपटता है जब वे आपको पागल कर रहे होते हैं।
यहां देखें पूरी एक्सरसाइज।
2. क्रॉस-पोस्चर
इस सब में मुझे जो सबसे दिलचस्प लगा, उसमें लारा ने मुझे बताया कि जब हम केवल अपने दिमाग पर जोर देते हैं ऊर्जा के संरक्षण के लिए हमारे प्रमुख पक्ष का उपयोग करें, और यही अनिवार्य रूप से तनावपूर्ण स्थिति में चिंता पैदा कर सकता है क्षण। तो, इस अभ्यास के साथ लक्ष्य आपके मस्तिष्क को फिर से द्विपक्षीय रूप से काम करने के लिए तनाव प्रतिक्रिया को ओवरराइड करना है और जैसा कि लारा कहते हैं, अपने शरीर को एक अशांत, पैरासिम्पेथेटिक स्थिति में रखें।
आप अपनी एड़ियों को भी पार करना चाहेंगे और दोहराना चाहेंगे, "मैं अपनी भावनाओं को मुक्त करता हूं ..." यहां पूरा अभ्यास देखें।
3. भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक
यह सबसे जिद्दी प्रकार के तनाव को दूर करने के लिए टैपिंग पर लारा की पूरी दिनचर्या का केवल एक हिस्सा है। आप इसे करने में थोड़ा नासमझ महसूस कर सकते हैं लेकिन विचार यह है कि आप सकारात्मक पुष्टि करते हुए कुछ एक्यूप्रेशर बिंदुओं का दोहन कर रहे हैं।
देखें यहां पूरा अभ्यास (और इसके लिए अपने कम्फर्ट जोन से बाहर जाने के लिए तैयार रहें। आपको कुल मूर्ख की तरह महसूस करने के साथ ठीक होना होगा)।
4. नींद की मुद्रा में तनाव से राहत
आप सोने से ठीक पहले इसका अभ्यास करना चाहते हैं ताकि आपको अधिक परिवेश की स्थिति में लाया जा सके। एक तनावपूर्ण दिन, और कई लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रियाओं के बाद, रक्त आपके अंगों तक जाता है, और यह व्यायाम आपके मस्तिष्क में वापस जाने और आपकी तनावपूर्ण स्थिति को उलटने का संकेत देता है। लारा यहां पूरा प्रभाव बताती हैं।
5. दूसरों के तनाव को पकड़ने से खुद को बचाना
तनाव, जम्हाई की तरह, संक्रामक है। इसलिए लारा आपके घर से निकलने से पहले या बड़ी भीड़ में प्रवेश करने से पहले रोजाना ऐसा करके खुद को संक्रमण से बचाने की सलाह देती है। आप वास्तव में अपने श्रोणि से शुरू होने वाले अपने शरीर के केंद्र तक एक रेखा खींचते हैं (शायद सबसे ज्यादा नहीं सार्वजनिक सेटिंग में आराम से) और अपनी नाक तक ऊपर जाकर ऐसे मुड़ें जैसे आप अपनी चाबी को लॉक कर रहे हों नाक. पढ़ना यहाँ नकारात्मक ऊर्जा के बारे में अधिक है.
