ध्यान
अत्यधिक तनाव आपको उदास और थका हुआ महसूस करा सकता है। तनाव से निपटने में मदद करने के लिए एक और आम व्यायाम और थकान ध्यान है जहां ध्यान श्वास पर है। अपने दिमाग को साफ करने और आपको अधिक सतर्क महसूस करने के लिए अकेले कुछ समय बिताने का यह एक शानदार अवसर है।
व्यायाम
सक्रिय रहकर सतर्क रहें। अपने शरीर को हिलाने के लिए जिम जाएं या टहलें, कुछ भी करें। सप्ताह में कुछ बार मध्यम व्यायाम थकान से लड़ने का एक शानदार तरीका है, और यह एक अच्छा तनाव निवारक भी है। एक और जोड़ा बोनस: आगामी छुट्टियों के दौरान स्वस्थ वजन बनाए रखना।
प्रोटीन पर लोड करें
अपने आहार में प्रोटीन को लगातार बनाए रखना सुनिश्चित करें। शर्करा से बचें और अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए प्रोटीन [जैसे मछली] और जटिल कार्बोहाइड्रेट [जैसे साबुत अनाज] का विकल्प चुनें। कई प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में आयरन पाया जा सकता है, जो थकान से लड़ने में महत्वपूर्ण है। स्वस्थ भोजन विकल्पों की सूची के लिए, परामर्श करें कनाडा की खाद्य गाइड.
