2007 में, मैंने नए साल की पूर्व संध्या पर नशे से मुक्त होने के लिए आधे-अधूरे मन से प्रतिबद्ध होने के बाद पूरे एक साल के लिए शीतल पेय काट दिया।
जब मैं आज चीनी, चमचमाती चीजों पर वापस आ गया, तो उस वर्ष ने मुझे साबित कर दिया कि थोड़ी सी प्रतिबद्धता बहुत आगे जाती है। 2013 में आप किन अलिखित नियमों का पालन करेंगे?
आने वाले वर्ष के लिए कुछ सकारात्मक बदलाव कैसे करें, इसके बारे में सोचने के लिए, प्रेरणा के लिए निम्नलिखित में से कुछ प्रतिबद्धताओं पर विचार करें ...
"मैं सीढ़ियों का उपयोग करूंगा"
स्वास्थ्य और फिटनेस एडवोकेट लोर्ना जेन क्लार्कसन, एक्टिववियर ब्रांड लोर्ना जेन के संस्थापक और लेखक हैं पोषण विश्वास ले जाएँ, कहती हैं कि उनका नंबर एक अलिखित नियम है कि जब भी संभव हो आगे बढ़ें। "मुझे सीढ़ियों का उपयोग करना चाहिए, भले ही एक एस्केलेटर उपलब्ध हो - हवाई अड्डों पर, शॉपिंग सेंटरों के कार्यालयों में, जहाँ भी मैं हूँ," वह कहती हैं। "यह मेरा अलिखित नियम है और यह मुझे हर दिन उस अतिरिक्त आंदोलन में घुसने में मदद करता है। आप पाएंगे कि यदि आप हर अवसर पर ऐसा करने का प्रयास करते हैं, तो यह जल्दी ही एक अचेतन आदत बन जाएगी।"
"मैं प्रति दिन कम से कम 1 लीटर पानी पीऊंगा"
क्या आप जानते हैं कि आप भोजन के बिना हफ्तों तक जीवित रह सकते हैं लेकिन पानी के बिना आप कुछ दिनों से अधिक नहीं रह सकते हैं? पानी आपके सिस्टम को हाइड्रेट, रीबैलेंस और आवश्यक पोषक तत्व पहुंचाने के लिए आवश्यक है, यही वजह है कि पोषण विशेषज्ञ एमी एडम्स का कहना है कि आपको हर दिन H2O की चुस्की लेने को प्राथमिकता देनी चाहिए। "पानी आपके जिगर को वसा को प्रयोग करने योग्य ऊर्जा में बदलने में मदद करता है, और यदि आप पर्याप्त मात्रा में नहीं पीते हैं, तो आपके गुर्दे अभिभूत हो जाते हैं और वे आपके जिगर को अतिरिक्त काम करेंगे," वह कहती हैं। प्रति दिन अनुशंसित आठ गिलास में निचोड़ने में आपकी मदद करने के लिए, वह आपको सुझाव देती है कि "अपने पानी में नींबू फेंको: यह वजन घटाने को बढ़ाता है और प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया के रूप में कार्य करता है!"
"मैं हर महीने अपने वेतन का 10 प्रतिशत बचाऊंगा"
के सह-लेखक वेन विलियम्स के अनुसार, यदि आप आर्थिक रूप से आगे बढ़ना चाहते हैं, तो प्रत्येक सप्ताह भुगतान प्राप्त करने पर स्वयं को पहले भुगतान करना नितांत आवश्यक है। वित्तीय स्वतंत्रता के लिए अपना रास्ता रॉकेट. "हम में से ज्यादातर लोग जो कमाते हैं उसे खर्च करते हैं, इसलिए हमें जो करना चाहिए वह आदत को तोड़ना है। अपनी बचत का 10 फीसदी बचाना जरूरी है, ”वे कहते हैं। यह पता लगाने के लिए कि आप प्रत्येक भुगतान अवधि में कितना बचत कर सकते हैं, आपको पहले अपना बजट तय करना होगा; आरंभ करने के लिए इन युक्तियों का पालन करें।
"मैं आकस्मिक अभ्यास में छिप जाऊंगा"
दो छोटे बच्चों की परवरिश की मांगों के साथ सास-ससुर राचेल सिम्पसन अंशकालिक काम करते हैं और अपने पति को अपना व्यवसाय चलाने में मदद करना इसलिए हर दिन 30 मिनट से एक घंटे तक व्यायाम करना है कठिन। "मैंने 'डाउन टाइम' के छोटे बिट्स के दौरान व्यायाम करने के तरीके खोजने का फैसला किया है," राहेल बताते हैं। "जब मैं काम पर फोटोकॉपियर में होता हूं, तो मैं बछड़ा उठा सकता हूं, रात का खाना बनाते समय बट निचोड़ता है, और मैं घूम सकता हूं कमरा जब मैं फोन पर हूँ।" पूरे समय में अपने व्यायाम को तेज़ करने के लिए आप कौन-सी छोटी-छोटी हरकतें और गतिविधियाँ कर सकते हैं? दिन?
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