आपका शरीर एक अद्भुत यंत्र है। जिस दर्द और दर्द को आप इस संकेत के माध्यम से झेलते हैं कि कुछ गड़बड़ हो सकती है, लेकिन रक्तचाप के बारे में क्या? रक्तचाप का आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?
हो सकता है कि आप अपनी खांसी, बुखार या असहनीय दर्द और पीड़ा की जांच के लिए डॉक्टर के पास जा रहे हों, लेकिन जो कुछ भी हो, आपको आश्वासन दिया जा सकता है कि आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता कफ पर डाल देगा और आपका खून ले जाएगा दबाव। तुम क्यों पूछ रहे हो? क्योंकि यह संभावित परेशानी का संकेत देने में मदद कर सकता है जिसके बारे में आपको अभी पता होना चाहिए!
रक्तचाप के बारे में एक शब्द
रोजमर्रा के शब्दों में, रक्तचाप शरीर में ऑक्सीजन युक्त रक्त ले जाने के लिए जिम्मेदार धमनियों की दीवारों के खिलाफ रक्त के दबाव का बल है। रक्तचाप को दो तरह से मापा जाता है - डायस्टोलिक पर सिस्टोलिक माप - इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप कहां खड़े हैं, यह जानने के लिए दोनों का सटीक पठन होना चाहिए। अपने परिणामों की तुलना रक्तचाप के औसत माप से करें, जहां डायस्टोलिक पर सिस्टोलिक की रीडिंग लगभग 120 से अधिक 80 है।
संकेत और लक्षण
निम्न रक्तचाप, जिसे हाइपोटेंशन के रूप में भी जाना जाता है, तब होता है जब आपका शरीर शरीर में पर्याप्त रक्त प्रवाह नहीं कर पाता है, और इसके परिणामस्वरूप कई लक्षण हो सकते हैं। चक्कर आना, चक्कर आना, बेहोशी आना, कोमा या स्ट्रोक निम्न रक्तचाप के साथ हो सकता है, साथ ही आपके महत्वपूर्ण अंगों को व्यापक नुकसान भी हो सकता है। उच्च रक्तचाप - या उच्च रक्तचाप - को साइलेंट किलर के रूप में जाना जाता है क्योंकि इसमें अक्सर कोई चेतावनी के संकेत नहीं होते हैं। एक प्रभावित व्यक्ति को सिरदर्द, धुंधली दृष्टि, चक्कर आना और मतली जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं, या वे नहीं भी हो सकते हैं। लगातार उच्च रक्तचाप के परिणामस्वरूप कोरोनरी हृदय रोग, दिल की विफलता और स्ट्रोक जैसी स्थितियां हो सकती हैं।
तुम क्या कर सकते हो?
निम्न या उच्च रक्तचाप के सभी मामलों में, आपको अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा मूल्यांकन करने की आवश्यकता है, क्योंकि वह उचित, चिकित्सकीय रूप से उचित सलाह देगा। हालाँकि, कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
इन सुझावों के साथ अपने आप को निम्न रक्तचाप के प्रभावों से पीड़ित होने से बचाएं:
- निर्जलीकरण को रोकने के लिए अपने पानी का सेवन बढ़ाएं।
- पर्याप्त नींद।
- शराब से बचें।
- लंबे समय तक खड़े रहने से बचें।
- तीन बड़े भोजन के बजाय एक दिन में कई छोटे भोजन करें।
कुछ निवारक उपाय करके, आप उच्च रक्तचाप के रूप में जाने जाने वाले मूक हत्यारे के आगे झुकने के जोखिम को नाटकीय रूप से कम कर सकते हैं। निम्न पर विचार करें:
- स्वस्थ वजन बनाए रखें।
- स्वस्थ आहार चुनें। दिशा-निर्देशों का पालन करें कनाडा का भोजन गाइड पौष्टिकता से भरपूर योजना के लिए।
- खुद को फिजिकली एक्टिव रखें।
- अपने सोडियम का सेवन कम करें।
- शराब का सेवन सीमित मात्रा में ही करें।
- धूम्रपान से बचें।
अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रखकर, आप बेहतर समग्र स्वास्थ्य सुनिश्चित करने और भविष्य में संभावित रूप से जीवन-धमकी देने वाली स्थितियों को रोकने में मदद करेंगे। आप अपने और अपने प्रियजनों के प्रति जागरूक रहें और लंबे, पूर्ण जीवन के लिए सक्रिय उपाय करें।
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