पुरुषों के लिए हेल्थ टिप्स
मज़े करें
आपके जीवन में एक टाइप ए आदमी मिला जो दिन का अधिकतर समय नीचे बिताता है तनाव या, इससे भी बदतर, गुस्सा आ रहा है? उसे आराम करने के लिए प्रेरित करें (टाइप ए को प्रेरित होना पसंद है)। तनाव, विशेष रूप से शत्रुता, हृदय पर हानिकारक प्रभाव डालता है, और सामान्य रूप से तनाव स्वास्थ्य समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला को जन्म दे सकता है। उसे मालिश दें - या शेड्यूल करें। दबाव को कम करने के लिए उसे प्रार्थना या ध्यान करने के लिए प्रोत्साहित करें - और अपने प्यार भरे समर्थन को दिखाने के लिए उसके साथ करें। आप दोनों के लिए एक मिनी-वेकेशन की योजना बनाएं ताकि आप दूर हो सकें और आराम कर सकें।
क्रोध और तनाव आपके स्वास्थ्य को कैसे नुकसान पहुँचाते हैं >>
जुड़े रहें
अनुसंधान से पता चलता है, आश्चर्यजनक रूप से, दूसरों के साथ घनिष्ठ संबंध होना अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने की कुंजी है। अपने जीवन में पुरुषों को बताएं कि आप उनके लिए हैं - और इसे साबित करें। कॉफी के लिए बाहर जाएं या हर हफ्ते टहलने जाएं, सिर्फ बात करने के लिए। अपने और अपने प्रियजनों के लिए समर्थन के अधिक सेतु बनाने के लिए अपने चर्च या अन्य घनिष्ठ समूहों में शामिल हों। अपने जीवन में पुरुषों के साथ मजबूत बंधन बनाना आपके और उनके लिए अच्छा है।
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आंख बंद करने को प्राथमिकता दें
नींद हमारे चलते-फिरते समाज में अभाव व्याप्त है, फिर भी यह अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के सबसे आसान और सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है। नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन वयस्कों को रात में सात से नौ घंटे सोने की सलाह देता है। पर्याप्त आंखें बंद करने के लाभों के बारे में बात करें, जैसे अधिक ऊर्जा, तेज दिमाग, बेहतर मानसिक स्वास्थ्य और बीमार होने का कम जोखिम। यह जोड़ना न भूलें कि पर्याप्त नींद वजन घटाने और बड़ी मांसपेशियों को बढ़ावा देती है (दी गई है, एक स्वस्थ आहार और वजन प्रशिक्षण शामिल है)। इसके अलावा, यदि आपके पति को अधिक नींद की आवश्यकता है, तो उसे जल्दी सोने का कारण दें!
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हंसो और कुछ और हंसो
नहीं है हंसी आपके कानों में संगीत? यह आपकी सेहत के लिए भी अच्छा होता है। अपने प्रियजनों के जीवन में हंसी लाने के लिए एक बिंदु बनाएं, चाहे वह मजाक हो, एक साथ कॉमेडी का आनंद लेना हो, या गुदगुदी का घात भी हो। शोध से पता चलता है कि हंसी तनाव हार्मोन को कम करती है, रक्तचाप को कम करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती है और यहां तक कि शरीर को एक मजेदार और मनोरंजक कार्डियो और पेट की कसरत भी देती है। हँसी बाँटना भी लोगों को एक साथ लाता है, इसलिए ज़ोर से हँसो और अक्सर हँसो।
जांच कराएं।
अपने जीवन में पुरुषों के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच को प्रोत्साहित करें। वार्षिक शारीरिक से परे, उनकी उम्र के आधार पर, पुरुषों का निम्नलिखित स्वास्थ्य मूल्यांकन होना चाहिए:
- उदर महाधमनी धमनीविस्फार स्क्रीनिंग
- अस्थि स्वास्थ्य मूल्यांकन
- ब्लड प्रेशर चेक
- कोलेस्ट्रॉल परीक्षण
- मधुमेह/रक्त ग्लूकोज परीक्षण
- प्रोस्टेट कैंसर परीक्षण
- कोलोरेक्टल कैंसर स्क्रीनिंग
- श्रवण और दृष्टि जांच
- त्वचा कैंसर का आकलन
- डिप्रेशन स्क्रीनिंग
- एसटीडी स्क्रीनिंग
- दांतों की जांच
- डॉक्टर द्वारा सुझाई गई अन्य जांच
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सफल उपचार में प्रारंभिक निदान महत्वपूर्ण है। अनुशंसित स्क्रीनिंग पर चर्चा करने और किसी भी अन्य चिकित्सा और स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं पर चर्चा करने के अवसर के रूप में पुरुष अपने वार्षिक शारीरिक उपयोग कर सकते हैं। जब रोग निवारण की बात आती है तो अज्ञान आनंद नहीं है। |
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