ऐसा कुछ भी नहीं जो इतना मज़ेदार हो शायद आपके लिए अच्छा हो, है ना? फिर से विचार करना! ज़ुम्बा मस्ती करने और वजन कम करने का जवाब है।
यदि आप एकरसता स्थापित किए बिना अपने नए साल के वजन घटाने के संकल्प को बनाए रखने का कोई तरीका ढूंढ रहे हैं, तो ज़ुम्बा जाने का रास्ता है। लेकिन आप कितनी कैलोरी बर्न कर सकते हैं? यह कुछ कारकों पर निर्भर करता है, लेकिन औसत ज़ुम्बा के प्रति घंटे 500 से 1,000 कैलोरी के बीच है। यह एक लंबा समय लग सकता है, लेकिन यह तब नहीं है जब आप इस बात पर विचार करते हैं कि उन ६० मिनटों के दौरान आपको कितना मज़ा आएगा। लेकिन इतनी अस्पष्ट संख्या क्यों?
वजन घटाने के कारक
किसी गतिविधि के आधार पर वजन घटाने की गणना करना उतना कठिन और तेज़ नहीं है जितना कि कुछ लोगों को लगता है। कैलोरी बर्न होने का एक बड़ा कारण व्यायाम करने वाले व्यक्ति का वजन होता है। कभी ध्यान दें कि प्रतियोगी कैसे होते हैं सबसे बड़ी हारने वाला शो की शुरुआत में सबसे अधिक पाउंड गिराएं? इसमें बहुत सारे कारक शामिल हैं लेकिन सबसे स्पष्ट यह है कि आप जितना अधिक वजन करेंगे, कसरत करने में उतनी ही अधिक ऊर्जा लगेगी। ज़ुम्बा कसरत के दौरान 200 पाउंड का शरीर 100 पाउंड के शरीर की तुलना में बहुत अधिक प्रयास करता है। यही कारण है कि जैसे ही आप अपना वजन कम करते हैं, आप पाएंगे कि आपको अपने द्वारा किए जा रहे वर्कआउट की संख्या बढ़ाने की आवश्यकता है।
तीव्रता
यहां तक कि जब आप अपने वजन को ध्यान में रखते हैं, तब भी जरूरी नहीं कि आपको सबसे सटीक परिणाम मिल रहे हों। क्यों? जैसे तीखापन या पेंटिंग कक्षाओं के साथ, तीव्रता के विभिन्न स्तर होते हैं। यदि एक मामूली स्वस्थ 30 वर्षीय व्यक्ति ने अनजाने में सिल्वर स्नीकर्स ज़ुम्बा क्लास के लिए साइन अप किया है (जो कि वरिष्ठों के लिए तैयार), वे शायद एक युवा, अधिक उन्नत के रूप में एक गहन कसरत के रूप में नहीं कर रहे हैं कक्षा। सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका कसरत कितना तीव्र है? आपकी चाल जितनी तेज़ और बड़ी होगी, आप उतनी ही अधिक कैलोरी बर्न करेंगे।
बस मुझे नंबर दो!
हमने यह पाया आसान बांका कैलकुलेटर ज़ुम्बा कैलोरी बर्न करने के लिए सीधे सिलवाया गया और आपके लिए कुछ संख्याएँ खींचीं, बस आपको एक विचार देने के लिए। ये सभी कैलोरी काउंट एक मिड-लेवल वर्कआउट पर आधारित होते हैं, जिसका अर्थ है कि आप वर्कआउट के दौरान किसी दोस्त के साथ चैट कर सकते हैं। यदि आप वास्तव में बेदम हैं और पसीना बहा रहे हैं, तो आप अपने वजन के आधार पर अतिरिक्त 100 अतिरिक्त कैलोरी खो सकते हैं।
- १०० पाउंड (३० मिनट) — १७९
- १०० पाउंड (६० मिनट) — ३५७
- 130 पाउंड (30 मिनट) - 232
- १३० पाउंड (६० मिनट) — ४६४
- १५० पाउंड (३० मिनट) — २६८
- १५० पाउंड (६० मिनट) — ५३६
- १८० पाउंड (३० मिनट) — ३२१
- १८० पाउंड (६० मिनट) — ६४३
- 210 पाउंड (30 मिनट) - 375
- 210 पाउंड (60 मिनट) - 750
- २५० पाउंड (३० मिनट) — ४४७
- २५० पाउंड (६० मिनट) — ८९३
बहुत बढ़िया, है ना? अब उन स्नीकर्स को पहनो और डांस करने के लिए जाओ!
Zumba. के बारे में
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