ऐसा महसूस करें कि आप खाली चल रहे हैं? अपने विवेक को बनाए रखने के लिए इन छह सरल सुझावों के साथ आराम करें और फिर से ईंधन भरें - यहां तक कि अपने सबसे व्यस्त दिनों में भी।
माताओं परम मल्टीटास्कर हैं। किसी तरह, उन्हें यह सब करने के लिए समय मिलता है - पूरे समय काम करना, कपड़े धोने के अंतहीन भार को मोड़ना, कुश्ती के मैचों को तोड़ना और जीवनसाथी का समर्थन करना।
लेकिन एक चीज जिसके लिए कई माताओं को समय निकालने के लिए संघर्ष करना पड़ता है, वह शायद सबसे महत्वपूर्ण है: स्वयं। मानसिक और शारीरिक रूप से फिर से सक्रिय होने के लिए समय निकालना और बनाना आपको न केवल एक खुशहाल व्यक्ति बनाएगा, बल्कि आपके पूरे परिवार के लिए एक अधिक धैर्यवान माँ और रोल मॉडल भी बनाएगा।
हैरानी की बात है कि अपने लिए समय निकालना उतना कठिन नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। जैसा कि कई माताएँ बताती हैं, जीवन में साधारण सुख बहुत आगे बढ़ सकते हैं। व्यस्त दिन के बीच कुछ समय निकालने के लिए यहां छह आजमाए हुए और सच्चे तरीके दिए गए हैं।
इसका हल करना
दौड़ना, टहलना, योग करना या व्यायाम करना आपके शरीर को सकारात्मक एंडोर्फिन देगा जो आपको अपनी भौंहें उलटने के लिए चाहिए। यहां तक कि सिर्फ 30 मिनट का कार्डियो आपके दिमाग को साफ कर सकता है और खुले दिमाग से आपको मॉम-हुड में लौटने में मदद कर सकता है। एमिली ज़ीरॉल्फ का कहना है कि वह अक्सर बेटे जैकब को रन पर अपने साथ ले जाती हैं। "वह अभी भी मेरे साथ हो सकता है, लेकिन मेरे दौड़ने का समय मुझे अपने नियंत्रण से बाहर जीवन के नियंत्रण में और अधिक महसूस कराता है!"
अपने खोए हुए मिनटों को कैप्चर करें
एक व्यस्त माँ के रूप में, अपने समय की समझदारी से योजना बनाना महत्वपूर्ण है। मदर ऑफ़ टू टेरेसा सिउला के पास हर सेकंड गिनती करने के लिए एक उत्कृष्ट योजना है। "मैं जहां भी जाता हूं, मैं अपने साथ एक किताब या पत्रिका लेता हूं, इसलिए अगर मैं पोस्ट ऑफिस की तरह कहीं लाइन में हूं, तो लगातार घड़ी की जांच करने के बजाय, मैं किताब को तोड़ता हूं और आनंद लेता हूं। मैंने उन खोए हुए मिनटों का लाभ उठाकर बहुत सारी किताबें खत्म कर दी हैं।"
लड़की का समय निर्धारित करें
सिर्फ इसलिए कि आप एक माँ हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खिड़की से बाहर मस्ती करनी होगी। मॉम क्रिस्टी कोवान हर महीने अपनी बेस्टीज़ के साथ एक लड़की की रात का समय निर्धारित करने का सुझाव देती हैं। "मेरी गर्लफ्रेंड और मेरे पास हर महीने के पहले मंगलवार को स्टैंडिंग मॉम नाइट होती है। कभी-कभी हम रात के खाने में जाते हैं या शराब पीते हैं या अपने पीजे में किसी के सोफे पर रहते हैं - किसी भी तरह से यह हमें नियमित रूप से लड़की के समय और वयस्क बातचीत के लिए घर से बाहर निकालने में मदद करता है!"
मारिया वाल्डेज़ हाउब्रिच इस बात से सहमत हैं कि दोस्तों के साथ समय बिताना विवेक बनाए रखने की कुंजी है। "मेरी 85 वर्षीय मां ने हमेशा यह किया है, मैं इसे करता हूं और मैं अपनी बेटी को भी इसका महत्व सिखाऊंगा।"
सड़क पर झपकी लें
बाहर निकलने के लिए खुजली? सड़क पर अपने बच्चे की झपकी ले लो! मैरी केट सालेर्नो हैम्पटन अपनी बेटी को घुमक्कड़ झपकी पर ले जाती है, जहाँ वह उसे एक कॉफी शॉप में ले जाएगी और किताबें और पत्रिकाएँ पढ़ने में समय बिताएगी।
लय को आप चलने दें
अक्सर यह छोटी-छोटी चीजें होती हैं जो आपके मूड में बदलाव लाती हैं। जेन मार्क्विस के लिए, एक पसंदीदा गाना सुनने से उसकी ऊर्जा तुरंत बढ़ सकती है। "मैं स्पीकर को केवल कार के सामने चालू करता हूं, और वॉल्यूम को थोड़ा बढ़ा देता हूं। अच्छा संगीत मुझे हमेशा थोड़ी शांति दे सकता है!"
आरामदेह स्नानागार में बसें
गर्म पानी कुछ भी नहीं है, बुलबुले, मोमबत्तियाँ और एक गिलास शराब ठीक नहीं होगा। कई माताओं के लिए, 15 मिनट का मौन और विश्राम में भिगोना शुद्ध आनंद है। "जब मेरे पति रात 8:00 बजे काम से घर आते हैं, तो मैं ऊपर चुपके से बच्चों को बिस्तर पर रखता हूं और आराम से स्नान करता हूं या हमारे जकूज़ी में डुबकी लगाता हूं। यह मेरा दिन का पसंदीदा समय है, ”कोरी नॉर्टन कहते हैं।
