ज़रूर, रोज़ाना ब्रश करना और फ़्लॉस करना डॉक्टर के आदेश के अनुसार होता है, लेकिन हो सकता है कि ये आपके दाँतों को टिप-टॉप आकार में रखने के लिए पर्याप्त न हों। कुछ सामान्य आदतें गुप्त रूप से हमारे दांतों को चोट पहुँचाती हैं, और ऑस्टिन, टेक्सास में दंत चिकित्सक, एनालिसा सोमरस का कहना है कि अधिकांश लोगों को यह एहसास भी नहीं होता कि वे नुकसान कर रहे हैं। क्या आप इन पांच डेंटल डॉनट्स में से किसी के लिए दोषी नहीं हैं?
बहुत धीरे-धीरे खाना - या बहुत बार-बार
जिस दर और आवृत्ति पर आप खाते हैं वह आपके मौखिक को प्रभावित कर सकता है स्वास्थ्य नकारात्मक। भोजन के बाद, आपके दांतों पर चिपचिपी पट्टिका एसिड छोड़ती है जो आपके दांतों पर हमला करती है - इसलिए दिन भर स्नैकिंग करने से यह पुनरावृत्ति होती है, अंततः गुहाओं का कारण बनती है। "कहते हैं कि आपके पास गमी स्नैक्स या चॉकलेट का एक बैग है," सोमरस कहते हैं। "अब आप एक खाते हैं, 30 मिनट में एक, एक घंटे में एक - यह आपके दांतों के लिए बदतर है अगर आप एक ही बार में पूरा पैकेट खा लेते हैं।" लंबे, धीमे भोजन के लिए बैठने पर भी यही बात लागू होती है। आपके दांतों पर खाद्य कणों की बमबारी होती है, और आपके मुंह में बैक्टीरिया से लड़ने का अवसर नहीं होता है।
पीसना और दबाना
"बहुत सी महिलाएं अपने दांत पीसती हैं, और उन्हें पता नहीं है कि वे ऐसा इसलिए करती हैं क्योंकि वे इसे अपनी नींद में करती हैं," सोमरस कहते हैं। इसी तरह, तनाव में होने पर अपने दाँत भींचने से भी नुकसान होता है। सोमरस के अनुसार, पीसने और भींचने दोनों से दांत समय से पहले खराब हो सकते हैं या संभवतः दांत टूट सकते हैं। देखने के लिए लक्षणों में सिरदर्द या गले में खराश शामिल हैं।
दंत चिकित्सक को छोड़ना - खासकर जब गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहा हो
अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन डेंटिस्ट से साल में दो बार मिलने की सलाह देता है। हालांकि यह बहुत कुछ लगता है - आप साल में केवल एक बार अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को देखते हैं, आखिरकार - छोड़ना दंत चिकित्सक के नियमित दौरे से पट्टिका का निर्माण होता है और छोटी समस्याएं गंभीर में विकसित होती हैं वाले। दंत चिकित्सक के पास जाने का सबसे महत्वपूर्ण समय वह है जब आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हों। गर्भावस्था के दौरान अपने मौखिक स्वास्थ्य के शीर्ष पर रहने के लिए गर्भावस्था से प्रेरित मसूड़े की सूजन जैसी स्थितियों से अवगत रहें।
अपने मुंह को सूखने देना
कुछ दवाएं शुष्क मुँह का कारण बनती हैं। आपके मुंह को धोने और एसिड को बेअसर करने के लिए पर्याप्त लार के बिना, यह अंततः आपको अधिक गुहाओं का कारण बनता है। शुष्क मुँह का कारण बनने वाली दवाओं में मूत्रवर्धक, एंटीहिस्टामाइन, डिकॉन्गेस्टेंट और दर्द निवारक शामिल हैं, और जितना अधिक आप इन दवाओं का सेवन करते हैं, आपका मुंह उतना ही खराब होता जाता है। शुष्क मुँह के अन्य कारणों में Sjogren's syndrome, एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो 4 मिलियन लोगों को प्रभावित करती है, जिनमें से 90 प्रतिशत महिलाएं हैं, और अस्थमा के रोगी जो इनहेलर का उपयोग करते हैं। लेकिन अगर आप ऐसी कोई दवा लेते हैं जिससे मुंह सूखता है या सोजोग्रेन जैसी स्थिति से पीड़ित है, तो जान लें कि आपके दांतों को चोट लगने का खतरा बढ़ गया है। अधिक बार ब्रश करें, मिठाइयों को छोड़ें और अधिक पानी पिएं।
सिपिंग सोडा
जब दांतों की क्षति की मात्रा की बात आती है तो सोडा मूल रूप से तरल कैंडी होते हैं; उनके शर्करा और एसिड दंत क्षरण और गुहाओं का कारण बनते हैं। सोमरस के अनुसार, कभी-कभार सोडा पीना ठीक है, लेकिन सोडा से आपके दांतों को होने वाले नुकसान को रोकने के लिए कुछ रणनीतियाँ हैं। यदि आप सोडा पीने जा रहे हैं, तो इसे पूरे दिन न पिएं। यह सब एक बार में या भोजन के साथ पियें। "एक सोडा पीना पूरे दिन चीनी में अपना मुंह स्नान करने जैसा है," वह कहती हैं। एक और बढ़िया विकल्प है कि आप स्ट्रॉ के माध्यम से सोडा (या कोई मीठा पेय) पीएं ताकि आप अपने दांतों को बायपास कर सकें।
