क्या आपको प्रोटीन पाउडर ट्राई करना चाहिए? - वह जानती है

अपने आहार में प्रोटीन पाउडर को शामिल करने के फायदे और नुकसान नीचे दिए गए हैं, साथ ही यह भी बताया गया है कि इसे आजमाते समय आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

मांसपेशियों के पुनर्निर्माण में मदद करता है

प्रोटीन पाउडर से बना शेक उस एथलीट के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो कड़ी कसरत के बाद मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करना चाहता है। जो पुरुष मांसपेशियों को हासिल करने की तलाश में हैं, वे आमतौर पर प्रोटीन शेक लेते हैं, जिससे उनकी मांसपेशियों को अधिक तेज़ी से ठीक करने में सहायता मिलती है।

आपको भरा हुआ महसूस कराता है

अपने आहार में प्रोटीन पाउडर को शामिल करने से आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है या कुछ और पाउंड भी कम हो सकते हैं, क्योंकि प्रोटीन आपके पेट को भरा हुआ महसूस कराता है और कार्बोहाइड्रेट की तुलना में पचने में अधिक समय लेता है। जोड़ा गया प्रोटीन का मतलब अतिरिक्त ऊर्जा भी है - हमेशा एक प्लस!

पौष्टिक

अधिकांश प्रोटीन पाउडर अमीनो एसिड, विटामिन और खनिजों में उच्च होते हैं, जिससे उन्हें किसी भी आहार में स्वस्थ जोड़ दिया जाता है। अधिक पोषण और बेहतर स्वाद के लिए आप हमेशा अपने प्रोटीन शेक में फलों को शामिल कर सकते हैं। बेशक, प्रोटीन शेक से आपको जो पोषण मिलता है, उसकी तुलना मांस और मछली जैसे प्रोटीन के प्राकृतिक स्रोतों से नहीं की जा सकती।

कैलोरी में कम

हालांकि प्रोटीन पाउडर मांसपेशियों को ठीक करने और आपको ऊर्जावान महसूस कराने में मदद करते हैं, लेकिन इनमें शुगर की मात्रा भी कम होती है और कैलोरी की मात्रा भी कम होती है, जो कि कैलोरी गिनने के लिए बहुत अच्छा है।

स्वाद

प्रोटीन पाउडर आपकी स्वाद कलियों को संतुष्ट नहीं कर सकते हैं। अलग-अलग ब्रांड और फ्लेवर ट्राई करें, और अगर आपको अपनी पसंद का कोई नहीं मिल रहा है, तो आप हमेशा दूध, जूस या पानी में प्रोटीन पाउडर मिला सकते हैं।

हो सकते हैं साइड इफेक्ट

प्रोटीन पाउडर पित्ताशय की पथरी या गुर्दे की पथरी के खतरे को बढ़ा सकते हैं यदि वे पूरी तरह से भंग नहीं होते हैं या सही ढंग से मिश्रित नहीं होते हैं।

जबकि प्रोटीन पाउडर आपके दैनिक अनुशंसित प्रोटीन का उच्च प्रतिशत प्रदान करते हैं, यह महत्वपूर्ण है यह याद रखने के लिए कि प्रोटीन पाउडर सख्ती से प्रोटीन नहीं है, क्योंकि इसमें बहुत सारे कृत्रिम स्वाद जोड़े गए हैं यह।

महंगा हो सकता है

आपके फिटनेस लक्ष्यों के आधार पर, अपने आहार में प्रोटीन पाउडर शामिल करना महंगा हो सकता है, क्योंकि अधिकांश पैकेज एक महीने की आपूर्ति के लिए $30 से $60 तक हो सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आप भोजन के विकल्प के रूप में प्रोटीन शेक का उपयोग करते हैं, तो आप कुछ पैसे बचा सकते हैं।

अंत में, अपने आहार और फिटनेस के लक्ष्यों का मूल्यांकन करना सुनिश्चित करें कि क्या आपको अपने आहार में प्रोटीन पाउडर शामिल करने से लाभ होगा। आहार और फिटनेस व्यवस्था शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना भी एक अच्छा विचार है।