छुट्टियों का मौसम हर साल लाखों अमेरिकियों के लिए खुशी और खुशी लाता है। हालाँकि, उस खुशी के साथ अक्सर आता है तनाव और परिवार, दोस्तों और काम के दायित्वों और अपेक्षाओं को पूरा करने का दबाव, जो साल के सबसे खुशी के समय से खुशी ले सकता है। छुट्टियों के तनाव को मानक के रूप में स्वीकार करने से पहले, यहां 10 तनाव पैदा करने वाले नुकसान हैं - और उनके समाधान - आपके छुट्टियों के मौसम को आरामदेह बनाने में मदद करने के लिए।
अपने आप को ज़्यादा मत बढ़ाओ
छुट्टी का नुकसान: छुट्टियों के मौसम की मांग साल के अन्य समय से अलग होती है। उदाहरण के लिए, आपको परिवार और काम की छुट्टियों की पार्टियों में शामिल होने की आवश्यकता हो सकती है जिसमें देर रात शामिल है और यह महसूस होता है कि आपको सुबह के घंटों तक नेटवर्क करना है।
तनाव रहित उपाय : आगे की योजना बनाना महत्वपूर्ण है। यह समझें कि आपको कितने समारोहों में भाग लेना है और जो सबसे महत्वपूर्ण हैं उन्हें प्राथमिकता देने का प्रयास करें। एक बड़ी घटना के बाद एक हल्का दिन निर्धारित करना सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपको खुद को थकावट में धकेलने के बिना ठीक होने की अनुमति देगा।
यह वास्तव में विचार है जो मायने रखता है
छुट्टी का नुकसान: अपने प्रेमी, पति और/या दोस्तों के लिए "सही उपहार" खरीदने का दबाव एक बड़ा तनाव बिंदु बन जाता है।
तनाव रहित उपाय: एक उपहार एक ऐसी चीज है जिसे आप अपनी भावनाओं के प्रतीक के रूप में किसी ऐसे व्यक्ति को देते हैं जिसकी आप परवाह करते हैं, न कि उस वस्तु के रूप में जिसका सीधा मौद्रिक संबंध इस बात से है कि आप उनकी कितनी परवाह करते हैं या उनकी परवाह नहीं करते हैं। विचारशील बनने की कोशिश करें लेकिन जुनूनी नहीं। उपहार प्राप्त करने की खुशी इस विचार से आनी चाहिए कि कोई आपके बारे में सोच रहा था जब उन्होंने वस्तु खरीदी, न कि उन्होंने उस पर चार तनख्वाह खर्च की।
बजट का पालन करें
छुट्टी का नुकसान: वर्ष के इस समय के दौरान वित्तीय चिंताएं अक्सर अधिक स्पष्ट हो जाती हैं क्योंकि आप यात्रा, उपहार और मनोरंजन को पहले से बढ़ाए गए बजट के ऊपर संतुलित करने का प्रयास करते हैं।
तनाव रहित उपाय: अपनी छुट्टियों की खरीदारी के लिए एक बजट निर्धारित करना और उसमें रहना सुनिश्चित करें! उस एक अतिरिक्त उपहार को खरीदना या उस छुट्टी को लेना जो आप हमेशा से चाहते थे, यह बहुत ही आकर्षक हो सकता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसे छोटी और लंबी अवधि दोनों में वहन कर सकते हैं। योजना यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि आपके अवकाश डॉलर बड़े ऋणों को जमा किए बिना काफी दूर तक फैले।
सोशल नेटवर्किंग अकेलेपन से बचें
छुट्टी का नुकसान: Facebook के साथ, यह पता लगाना आसान है कि कौन-सी पार्टियां और ईवेंट हो रहे हैं - उनमें वे भी शामिल हैं जिनमें आपको आमंत्रित नहीं किया गया है। अकेलेपन की भावना या "छोड़े गए" होने से अक्सर इस छुट्टियों के मौसम में अधिक तनाव हो सकता है।
तनाव रहित उपाय: दूसरों से अपनी तुलना करना सामान्य है, लेकिन कोशिश करें कि आप जो देखते हैं उस पर ज्यादा ध्यान न दें। फेसबुक और अन्य सोशल नेटवर्किंग साइट्स कभी-कभी अलगाव या ईर्ष्या की भावनाओं को बढ़ा सकती हैं। यदि आप अपने आप को जो देख रहे हैं उस पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो सचेत विकल्प बनाएं कि छुट्टियों के बाद तक उन साइटों को न देखें और उन घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप देख रहे हैं। हैं भाग लेना, साथ ही साथ एक अधिक आराम से छुट्टी कार्यक्रम।
पीकर होश में रहना
छुट्टी का नुकसान: हॉलिडे कॉकटेल पार्टी के साथ हॉलिडे कॉकटेल आता है - या तीन। एक पार्टी में एक से अधिक पेय पदार्थों के नतीजों को संभालना तनावपूर्ण और चिंता-उत्तेजक हो सकता है।
तनाव रहित उपाय: ब्रिजेस टू रिकवरी में, हम अक्सर अपने ग्राहकों को तनावपूर्ण पार्टियों या घटनाओं को नेविगेट करने में मदद करने के लिए अल्कोहल और/या अन्य पदार्थों का उपयोग करते हुए सुनते हैं। सामाजिक स्थिति में घबराहट होना सामान्य है, लेकिन बहुत अधिक शराब पीने से पेशेवर और व्यक्तिगत दोनों तरह से बहुत नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। इसके बजाय, अपना पहला पेय ऑर्डर करने से पहले आप कितने नए लोगों से मिलेंगे या आप कितने दोस्तों से बात करेंगे, इसके बारे में लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें; और किसी भी कार्यक्रम में आपके द्वारा लिए जाने वाले पेय की संख्या पर एक सीमा निर्धारित करें, ताकि आप छुट्टियों के मौसम के लिए जिम्मेदार और सुरक्षित रहें।
एक नए प्रेमी के साथ सक्रिय रहें
छुट्टी का नुकसान: यह तय करने के तनाव को नेविगेट करना कि क्या आपको अपने नए "दोस्त" को अपने परिवार की छुट्टी पार्टी में आमंत्रित करना चाहिए।
तनाव रहित उपाय : नए रिश्ते मज़ेदार होते हैं लेकिन वे बहुत सारे तनाव से भी भरे होते हैं, खासकर उन सभी सवालों के कारण जो अभी तक नहीं पूछे गए हैं। अपने नए दोस्त से पूछने का यह सही समय है कि क्या वह पार्टी में आने में सहज होगा और यदि हां, तो आपको उसका परिचय कैसे देना चाहिए। उसके लिए यह कहने के लिए तैयार रहें कि वह अभी तैयार नहीं है - और यह ठीक है! यदि हां, तो उसके साथ एक और रात के लिए विशेष योजना बनाएं।
यात्रा करते समय खुद को भरपूर समय दें
छुट्टी का नुकसान: छुट्टी यात्रा - के बारे में के रूप में तनावपूर्ण के रूप में यह मिल सकता है।
तनाव रहित उपाय: संयुक्त राज्य अमेरिका में सामान्य रूप से यात्रा अधिक तनावपूर्ण हो गई है, और छुट्टियों की यात्रा हमेशा दबाव को बढ़ा देती है। अपने आप को बहुत समय दें जहाँ आपको जाने की आवश्यकता हो और छोटों के लिए गतिविधियाँ करें। गतिविधियों को घंटे के हिसाब से करने से अक्सर समय बीतने में मदद मिलती है और अपने आप को कुछ शांत समय देने की कोशिश करें इस दौरान अपनी बैटरी को रिचार्ज करने में सहायता के लिए बस कुछ मिनटों के लिए संगीत सुनना या किताब पढ़ना उड़ान।
संक्षिप्त करें लेकिन व्यायाम को समाप्त न करें
छुट्टी का नुकसान: व्यायाम दिनचर्या और विशिष्ट स्व-देखभाल गतिविधियाँ जैसे कि आपकी पसंदीदा योग कक्षा में जाना या आस-पड़ोस में लंबी सैर पर जाना आपके व्यस्त अवकाश कार्यक्रम में फिट होना बहुत मुश्किल हो सकता है।
तनाव रहित उपाय: जहां भी आपकी यात्रा आपको ले जा सकती है, वहां अपने लिए समय निकालना सुनिश्चित करें। यहां तक कि दिन में 20 मिनट भी आपको रिचार्ज और आराम करने में मदद कर सकते हैं ताकि आपके तनाव का स्तर गिर जाए। यह आपके क्षेत्र में एक नई कक्षा या जिम की कोशिश करने का भी एक अच्छा समय हो सकता है ताकि आपके व्यायाम की दिनचर्या को मजबूत किया जा सके और छुट्टियों के दौरान आपको फिट और आराम से रहने में मदद मिल सके। और यह मत भूलो कि व्यायाम उन अतिरिक्त कैलोरी से निपटने में भी मदद करता है जिसका आनंद आप छुट्टियों के मौसम में ले सकते हैं।
छुट्टियों के लिए अपने मतभेदों को अलग रखें
छुट्टी का नुकसान: पारिवारिक "मुद्दों" को नेविगेट करना अक्सर एक तनावपूर्ण अनुभव बन जाता है, खासकर यदि आपको ऐसी घटनाओं में शामिल होना चाहिए जिसका मतलब है कि आप परिवार के अलग-अलग सदस्यों के साथ समय बिताएंगे।
तनाव रहित उपाय: उन स्थितियों में इस मंत्र का पालन करें: इसे सभ्य और सरल रखें। पेड़ के चारों ओर क्रिसमस की सुबह शायद लंबे समय से खोए हुए चाचा के साथ पुरानी असहमति लाने का समय नहीं है। दूसरों की सीमाओं का सम्मान करने की कोशिश करें और अगर आप खुद को किसी लड़ाई में शामिल होने के लिए तैयार पाते हैं, तो यह शुभरात्रि कहने का समय है।
अपने संचार कौशल का अभ्यास करें
छुट्टी का नुकसान: छुट्टियों की रस्मों, छुट्टियों और जोड़ों और परिवारों के बीच संसाधनों के आवंटन के बारे में लंबे समय से चली आ रही असहमति इस अवधि के दौरान और अधिक तनावपूर्ण हो जाती है।
तनाव रहित उपाय: छुट्टियों के मौसम के लिए अपने दोस्तों और भागीदारों के साथ उनके विचारों और इच्छाओं के बारे में बातचीत की लाइनें खोलने के लिए छुट्टियां एक अच्छा समय है। उनके साथ एक सक्रिय श्रोता बनने की कोशिश करें और उन्हें वैसा ही रहने के लिए कहें। शायद सभी का सबसे अच्छा उपहार आपके आस-पास के लोगों के करीब हो रहा है और उन पर निर्भर रहना सीख रहा है जब आपको लगता है कि छुट्टियों का दबाव और तनाव बहुत अधिक हो गया है - और उनके लिए वहां रहें कुंआ!
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