वर्ष के क्षणभंगुर गर्मी के महीनों को बिताने के लिए समुद्र तट पर जाना एक शानदार तरीका है। सूरज की गर्म किरणें और पानी की ठंडी ताजगी गर्मी के आरामदेह दिन के लिए एक आदर्श परिदृश्य बनाती है। लेकिन सिर्फ चिल आउट करने के बजाय, एक बेहतरीन वर्कआउट के लिए समय क्यों न निकालें? समुद्र तट पर मस्ती करते हुए आकार में बने रहने के लिए इन विचारों का उपयोग करें।
एक कश्ती निकालो
कयाकिंग जीवन पर एक नया दृष्टिकोण हासिल करने और तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है। अपने शरीर पर सूरज और ताजी हवा को महसूस करते हुए खुद को जमीन से हटाना निस्संदेह तनाव की नकारात्मक भावनाओं को दूर करते हुए शांति की भावना पैदा करने में मदद करेगा। न केवल बाहर रहने का यह एक सुखद तरीका है, कयाकिंग आपके कंधों, बाहों और पेट की मांसपेशियों को बनाने का एक अद्भुत तरीका है। और यदि आप अत्यधिक कैलोरी बर्नर की तलाश में हैं, तो विचार करें कि तेज़ कयाकिंग संभावित रूप से प्रति घंटे लगभग 400 कैलोरी जला सकती है! अलविदा आइसक्रीम कोन, और हैलो फिटनेस!
जॉगिंग के लिए जाएं
चलने, जॉगिंग या दौड़ते समय रेत का अंतर्निर्मित प्रतिरोध खर्च की गई अधिक कैलोरी और बेहतर मांसपेशी और कार्डियो कसरत के बराबर होता है। ब्रिस्क वॉक करें, जॉगिंग करें, इंटरवल रनिंग करें या जो आपको सबसे अच्छा लगे। न केवल आप अधिक कैलोरी जलाएंगे, बल्कि रेत की नरम बनावट कम प्रभाव की अनुमति देती है शरीर पर इतना अधिक तनाव डाले बिना कसरत करें, और यह बाकी की जाँच करने का एक उत्पादक तरीका भी है समुद्र तट!
बीच वॉलीबॉल खेलें
यह एक समुद्र तट क्लासिक है! चाहे वह छह के मानक कोर्ट सेटिंग में दो के भागीदारों में बीच वॉलीबॉल-शैली में खेला गया हो प्रति टीम या बीच में कहीं एक संशोधित संस्करण, यह व्यायाम करने का एक कुशल तरीका है सागरतट। रेत की अस्थिर सतह (रेत-प्रतिरोध कारक) और आपके द्वारा किए जाने वाले विभिन्न आंदोलनों के कारण, आपको एक बेहतरीन समग्र कसरत मिलेगी और फिर भी एक मजेदार - और सामाजिक - समुद्र तट का दिन होगा!
तैरने के लिए सिर
ज़रूर, पानी में मस्ती करना और ठंडा रहना मज़ेदार है, लेकिन वास्तव में तैरना कैसा है? तैरना एक संपूर्ण शारीरिक कसरत हो सकता है - कार्डियो सहित - जो आपको सूरज की चिलचिलाती किरणों से बचने की अनुमति देता है! कोई भी लहर या अशांत पानी अतिरिक्त प्रतिरोध जोड़ देगा और आपको अधिक कैलोरी जलाने की अनुमति देगा जबकि साथ ही मजबूत मांसपेशियों के निर्माण में मदद करेगा। सावधानी के पक्ष में गलती करें और किनारे से दूर अज्ञात पानी में जाने की तुलना में तट के समानांतर रेखा में तैरें।
फ्रिसबी का खेल खेलें
अपने निचले शरीर, एब्स, बाहों पर काम करना चाहते हैं और एक ही समय में एक बेहतरीन स्ट्रेचिंग वर्कआउट करना चाहते हैं? फिर एक या दो साथी को पकड़ो, और कुछ फ्रिसबी खेलें! फ्रिसबी कहीं भी खेला जा सकता है: रेत पर, पास के घास वाले पार्क में या पानी में भी, और इसके लिए केवल एक साथी और एक उड़ने वाली डिस्क की आवश्यकता होती है! तो सनबाथिंग से ब्रेक लें और मस्ती के लिए कोई गेम खेलें तथा आपके स्वास्थ्य के लिए!
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