देवियों, मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका तनाव अपने समय का सबसे प्रभावी उपयोग करके है। आपके दैनिक गुस्से का अधिकांश हिस्सा आपके द्वारा एक ही बार में बहुत अधिक करने की कोशिश करने के साथ-साथ आपके पास मौजूद समय के अक्षम उपयोग का परिणाम है। इन 10 समय-प्रबंधन युक्तियों को आज़माएं और फिर उस समय का थोड़ा सा उपयोग आराम करने और आराम करने के लिए करें।
अपने समय को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए 10 टिप्स
1. सूचियां रखें
हालांकि यह थकाऊ लग सकता है, एक टू-डू सूची लिखना, घटनाओं और नियुक्तियों का लिखित कार्यक्रम रखना, किराने की सूची लिखना और यहां तक कि महत्वपूर्ण विचारों को भी लिखना अपने सिर को साफ रख सकते हैं ताकि आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ अधिक ध्यान से उपस्थित हों, और उन परिस्थितियों को संभालने में अधिक सक्षम हों जिनके लिए त्वरित सोच और समस्या-समाधान की आवश्यकता होती है कौशल।
सूचियाँ आपको व्यवस्थित भी रखती हैं ताकि आप यह पता लगाने में समय बर्बाद न करें कि आपको कहाँ होना चाहिए, आप किससे मिलने या लेने वाले हैं, और आपको रात के खाने के लिए किन किराने का सामान चाहिए।
2. अपनी ज़िंदगी को आसान बनाएं
यदि आप अपने जीवन के हर पहलू को विस्तृत बनाने की कोशिश करते हैं, तो आप खुद को जला देंगे या इससे भी बदतर, एक विफलता की तरह महसूस करेंगे क्योंकि आपने अपनी अपेक्षाओं को पूरा नहीं किया है। वास्तव में, यदि आप चीजों को सरल रखने का विकल्प चुनते हैं (और यदि वे करते हैं, तो वे आपके नेतृत्व का अनुसरण कर सकते हैं) आपके प्रियजनों, सहकर्मियों या पड़ोस की सॉकर माताओं को नोटिस नहीं किया जाएगा।
उदाहरण के लिए, शुरुआत से जटिल मल्टी-कोर्स भोजन बनाने के बजाय, एक कोर्स को डेली से पूर्व-निर्मित व्यंजन होने दें। जमे हुए खाद्य पदार्थों का उपयोग करें जब आपके पास एप्रन पर बांधने और अपनी रसोई में घंटों बिताने का समय न हो। स्थानीय बेकरी का उपयोग करें और बच्चों के सप्ताहांत बॉल टूर्नामेंट के लिए साप्ताहिक कार्य नाश्ते या कपकेक के लिए स्कोन खरीदें।
और जब परिवार की सभाओं या पार्टियों की योजना बनाते हैं, तो सब कुछ स्वयं न करें - दूसरों को निमंत्रण भेजने, सजाने, खाना पकाने या पेय पदार्थ खरीदने के लिए कहें।
3. सीमाओं का निर्धारण
महिलाएं - परम देखभाल करने वाली, समस्या हल करने वाली और शांत करने वाली - "नहीं" कहने में सबसे कठिन समय लगता है। और परिणाम, दुर्भाग्य से, हमेशा एक सुपरवुमन होने का परिणाम नहीं होता है। इसके विपरीत, यह अक्सर अत्यधिक तनावग्रस्त होने का परिणाम होता है।
हर उस व्यक्ति को "हां" कहना जो आपसे कुछ चाहता है और चाहता है, आपको स्वाभाविक रूप से बेहतर नहीं बनाने वाला है व्यक्ति - हालाँकि, यह आपको हर उस कार्य में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए एक निरंतर हारने वाली लड़ाई में खड़ा करेगा, जिसके लिए आप सहमत हैं लेना।
अपने समय और ऊर्जा के साथ यथार्थवादी बनें, प्राथमिकता दें कि यह वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है, और लोगों को "नहीं" बताएं ताकि आप उन चीजों के बारे में अच्छा महसूस कर सकें जिन्हें आप करने के लिए सहमत हैं।
4. डिस्कनेक्ट
प्रौद्योगिकी एक अद्भुत चीज है - यह समय बचाता है, दुनिया भर के रिश्तों को पाटता है, और, अगर यह पहले से ही आपके हाथ या ब्रीफकेस में नहीं है, तो यह लगभग हर जगह आसानी से उपलब्ध है।
हालाँकि, प्रौद्योगिकी भी एक समय नुक़सान है। यदि आप कॉल और पॉप-अप से बाधित नहीं होते हैं, तो आप बेकार ईमेल के माध्यम से घंटों बिताते हैं, केवल कॉल करने के बजाय टेक्स्टिंग करते हैं, और संगीत की अंतहीन प्लेलिस्ट को देखते हुए।
आज से, अपने सेल फोन और कंप्यूटर को एक घंटे के लिए बंद कर दें और उस 60 मिनट के ब्लॉक का उपयोग उन चीजों को पकड़ने के लिए करें जो पीछे रह गई हैं। घर के आसपास उठाओ, किराने का सामान की खरीदारी करें, एक प्रेमिका के साथ कॉफी पकड़ें या बस आराम करें और निर्बाध शांत समय का आनंद लें।
5. व्यवस्थित रहें
यदि आपका अधिकांश समय कागजों में फेरबदल, झुर्रीदार कपड़ों या रसोई के बर्तनों के बीच में चीजों की तलाश में व्यतीत होता है, तो यह आपके लिए संगठित होने का समय है।
यह एक असंभव उपलब्धि की तरह लग सकता है, लेकिन आपका घर, कार्यालय और यहां तक कि आपकी कार भी साफ-सुथरी है संगठित होने के परिणामस्वरूप आप अपना समय अधिक उत्पादक रूप से व्यतीत करेंगे (और निस्संदेह कम. के साथ) निराशा)।
6. परिवार के समय को प्राथमिकता दें
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने परिवार के साथ रहने के लिए अपने दिन में कुछ और घंटे जोड़ने होंगे। इसका मतलब यह है कि आप अपने परिवार को अपनी सूची में सबसे ऊपर रखते हैं और अपना अधिकांश समय उनके साथ बिताते हैं।
अपने पारिवारिक संबंधों को मजबूत रखने से आप पाएंगे कि आप अधिक प्रशंसनीय, कम तनावग्रस्त और दूर महसूस करते हैं अपने प्रियजनों के साथ गुणवत्ता के समय को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले कर्तव्यों का भार उठाने के लिए कम प्रेरित वाले।
7. प्रतिनिधि कार्य और करने के लिए
मजबूत पारिवारिक संबंधों का एक और बोनस पूरे परिवार द्वारा घर के आसपास पिच करने और मदद करने की इच्छा है, आपके लिए अन्य दायित्वों की देखभाल करने या अपने लिए समय निकालने के लिए समय खाली करना।
क्या आपके बच्चे रात के खाने के बाद यार्ड की सफाई करते हैं, कपड़े मोड़ते हैं या बर्तन साफ करते हैं। अपने पति या पत्नी से कपड़े धोने, पालतू जानवरों को खिलाने और बच्चों को बिस्तर या स्कूल के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए कहें।
आपको वास्तव में यह सब करने की ज़रूरत नहीं है! और, सबसे अच्छा अभी तक, आप अपने बच्चों को जिम्मेदारियों को साझा करने की कला और महत्व के साथ-साथ उन्हें जीवन कौशल प्रदान कर रहे हैं जो उन्हें वयस्कों के रूप में लाभान्वित करेगा।
8. मल्टीटास्किंग की रानी बनें
टू-डू और ग्रोसरी लिस्ट को संभाल कर, आप अपने दिन को तार्किक रूप से व्यवस्थित कर सकते हैं ताकि आप एक साथ कई चीजें हासिल कर सकें। अपने कामों और स्टॉप्स का नक्शा तैयार करें ताकि आप घर से आने-जाने की कई यात्राओं के बजाय शहर की एक बड़ी यात्रा कर सकें।
एक साथ दो या दो से अधिक काम करने के लिए बस अन्य तरीके खोजें। उदाहरण के लिए, अपने कुत्ते को टहलाएं और कॉल लौटाएं, जब आप दस्तावेजों या फाइलों के डाउनलोड होने की प्रतीक्षा कर रहे हों, तब ईमेल का जवाब दें और खाना बनाते समय किचन को साफ करें।
9. अपने स्वास्थ्य को न भूलें
जब आप दूसरों की देखभाल करने में व्यस्त होते हैं तो अपनी भलाई को त्यागना आसान होता है। हालाँकि, यह सर्वोपरि है कि आप ध्यान में समय व्यतीत करें आपका स्वास्थ्य, भी। फिट रहने से, आप बीमार पड़ने के जोखिम को कम करते हैं (जिसके परिणामस्वरूप आप बीमार छुट्टी ले सकते हैं काम करना, अपने परिवार के साथ कम समय बिताना, और कई अन्य चीजों में पिछड़ जाना जो आप के अभ्यस्त हैं काम)।
टहलने जाएं, जिम में फिटनेस क्लास लें, अपने बच्चों के साथ बॉल खेलें, धूम्रपान छोड़ें, स्वस्थ आहार चुनें, नियमित करें अपने डॉक्टर से जांच कराएं, दर्द या दर्द को नज़रअंदाज़ न करें, पर्याप्त नींद लें और अपने तनाव। किसी भी तरह से इन सभी को एक साथ लेने की कोशिश न करें, बल्कि एक-एक करके इन्हें शामिल करना शुरू करें।
10. आराम करें और आराम करें
महिलाओं को समय पर इतना कम महसूस होने का एक सबसे बड़ा कारण यह है कि वे अक्सर अन्य कामों के साथ अपना समय बचाती हैं। समय बचाने वाली इन युक्तियों का उपयोग करने का एक बिंदु बनाएं और फिर बुद्धिमानी से अपने सप्ताह का एक हिस्सा - या दिन भी - आराम करने, आराम करने और रिचार्ज करने के लिए तैयार करें। यह न केवल आपको कम तनावग्रस्त महसूस कराएगा, यह आपको उन क्षणों की सराहना करने और प्राथमिकता देने के लिए मजबूर करेगा जब आप समय के लिए दबाव में नहीं होंगे।
