पार्क में टहलने के साथ दंत चिकित्सक के पास जाने को भ्रमित करना बहुत कठिन है। दर्द का डर, भयानक आवाज़ें और अज्ञात इतनी अधिक चिंता की ओर ले जाते हैं कि, कई लोगों के लिए, निपटने का एकमात्र तरीका अंततः दंत चिकित्सक से पूरी तरह से बाहर निकलना और उससे बचना है। दंत चिकित्सक के पास जाने के बारे में चिंता का कुछ स्तर सामान्य है, लेकिन परिणामस्वरूप अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करना ही एकमात्र समाधान नहीं है।
स्क्वैश करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं आशंका हम सभी में दंत कायरों के लिए।
सही दंत चिकित्सक चुनें
एक ऐसे दंत चिकित्सक की तलाश करें जो न केवल कुशल और सक्षम हो, बल्कि देखभाल करने वाला, धैर्यवान और आपके डर को समझने वाला हो। ऑनलाइन जांच करें, अन्य लोगों से उनके दंत चिकित्सकों के बारे में पूछें और दंत रेफरल लाइन पर कॉल करें। अपनी चिंता के बारे में फोन का जवाब देने वाले सहायक से बात करना सुनिश्चित करें और देखें कि उन्होंने अतीत में रोगियों के लिए क्या किया है।
व्याकुलता
कई लोगों के लिए, दंत चिकित्सक का डर खूंखार ड्रिल की आवाज से उपजा है। यदि ऐसा है, तो पूछें कि क्या आप हेडफ़ोन पहन सकते हैं और अपना पसंदीदा संगीत सुन सकते हैं। यह अगले कमरे से आने वाले शोर को दूर करने में भी मदद कर सकता है। अगर यह किसी चीज़ की दृष्टि है, तो इसके बजाय किसी चीज़ या किसी व्यक्ति की तस्वीर साथ लाएँ।
सही सांस लें
डेंटिस्ट की कई समस्याएं हाइपरवेंटीलेटिंग या आपकी सांस को रोककर रखने के कारण होती हैं, जो आपको अधिक तनाव में डालती हैं। इसके बजाय, छत पर एक स्थान, प्रकाश के किनारे, एक पेंटिंग, कुछ ऐसा जो होगा पर ठीक करके सांस लेने का अभ्यास करें आपको अपने मुंह और नाक दोनों के माध्यम से ध्यान केंद्रित करने और समान रूप से और धीरे-धीरे सांस लेने में सक्षम बनाता है, जो आपको अधिक अंदर महसूस करने में मदद करेगा नियंत्रण।
घोषित करना
आप दंत चिकित्सक पर दर्द सहन करने के लिए कोई पुरस्कार नहीं जीतेंगे। यदि आप दर्द या बेचैनी महसूस करते हैं, तो हर तरह से बोलें। आप समय से पहले एक संकेत की व्यवस्था कर सकते हैं जो दंत चिकित्सक को सचेत करेगा कि वे क्या कर रहे हैं। अपना हाथ ऊपर उठाने या अपनी आंख के तीन बार झपकने जैसा कुछ। आप अधिक नियंत्रण में महसूस करेंगे यदि आप जानते हैं कि यदि आवश्यक हो तो आप रुक सकते हैं।
aromatherapy
परिचित और आरामदेह सुगंध दंत चिकित्सक की कुर्सी के आसपास की बाँझ हवा में अद्भुत काम कर सकती है। अपने पसंदीदा फल, अपने सुगंधित तेलों की बूंदों को एक कार्ड पर लाएं या आराम करने में मदद करने के लिए पोटपौरी का एक बैग लें और आपको याद दिलाएं कि आप जिस परिवेश में हैं वह केवल अस्थायी है।
दंत चिकित्सक से डरना सामान्य है, लेकिन इसके कारण अपने मुंह और शरीर के स्वास्थ्य की उपेक्षा न करें।
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