क्या आपने कभी सोचा है कि आप हमेशा इतना थका हुआ और गलत क्यों महसूस करते हैं? सभी ने विषाक्त पदार्थों के बारे में सुना है, लेकिन क्या होगा अगर इसमें सिर्फ एक बॉक्सिंग के अलावा और भी कुछ है विषहरण समाधान?
शरीर और दिमाग को स्वस्थ, अधिक संतुलित स्थिति में वापस लाने के लिए इस सदियों पुरानी आयुर्वेदिक पद्धति को आजमाएं!
आयुर्वेद क्या है?
आपके स्वास्थ्य को मजबूत करने की एक समग्र विधि, आयुर्वेद को भारत में लगभग 5,000 वर्ष हो गए हैं, और यह पश्चिम में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। पंचकर्म, एक संस्कृत शब्द जिसका अर्थ है "पांच क्रियाएं" आपके शरीर को शुद्ध करने के लिए आयुर्वेदिक दृष्टिकोण है। इसे खत्म करने का इरादा है ए एम ए, या विषाक्त पदार्थ, और बिना पचे भोजन जो शरीर के सामान्य कामकाज को अवरुद्ध करते हैं।
कब करना है
विशेष रूप से जब मौसम बदलता है, आयुर्वेदिक शिक्षकों का कहना है कि न केवल आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों का जायजा लेना महत्वपूर्ण है, बल्कि आप इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने या टीवी देखने में कितना समय व्यतीत करते हैं।
सबसे पहले, अपने शरीर के प्रकार की पहचान करें, जिसे a. कहा जाता है दोष, सफाई के दौरान अपने आहार को परिभाषित करने में मदद करने के लिए। तीन मुख्य दोष हैं: पित्त, वात और कफ, क्रमशः अग्नि, वायु और पृथ्वी से संबंधित हैं। आपका शरीर का प्रकार मीठे या नमकीन खाद्य पदार्थों, आपकी ऊर्जा के स्तर, सोने के पैटर्न और अन्य व्यवहारों के लिए आपकी प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है।
यह क्या करता है
एक पूर्ण पंचकर्म में, पाचन तंत्र और श्वसन तंत्र दोनों से विषाक्त पदार्थ समाप्त हो जाते हैं। चिकित्सा तेलों को नाक स्प्रे के रूप में दिया जाता है, और उपचार में शरीर को शुद्ध करने के लिए मालिश और एनीमा भी शामिल है। हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति के उपचार को उनकी व्यक्तिगत शक्तियों के अनुसार डिजाइन किया जाना चाहिए और चुनौतियां, डॉ. क्लाउडिया वेल्च, ओरिएंटल मेडिसिन के डॉक्टर, आयुर्वेद चिकित्सक, और के लेखक कहते हैं पुस्तक अपने हार्मोन को संतुलित करें, अपने जीवन को संतुलित करें. "सभी लोगों के लिए नियमित रूप से निर्धारित कोई एक आहार नहीं है। सफाई कम से कम शुरू में शरीर में कम हो रही है और इसे सावधानी और सावधानी से किया जाना चाहिए।"
आयुर्वेद के साथ तीन चरण की सफाई
1
पूर्व कर्म: तैयारी का चरण
सफाई से कई सप्ताह पहले, अपने आहार से कॉफी और/या चाय, मिठाई और डेयरी उत्पादों को हटा दें।
शुद्धिकरण से एक सप्ताह पहले, अपने आहार में ज्यादातर साबुत अनाज और सब्जियों में कटौती करें।
अपने दिन में ध्यान, निजी समय और सैर के लिए समय निकालें। अपने शरीर को नकारात्मक भावनाओं से मुक्त करने में मदद करने के लिए गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
2
पंचकर्म: सफाई चरण
इस चरण में तीन अभ्यास शामिल हैं: सफाई, एनीमा और जुलाब। आप अपने स्थानीय फार्मेसी में एनीमा और जुलाब खरीद सकते हैं या आप कोलोनिक के लिए जा सकते हैं। रात में रेचक लें; एनीमा सुबह या रात में किया जा सकता है।
अपने दोष, या शरीर के प्रकार के लिए खाद्य दिशानिर्देशों का पालन करें। यदि उपलब्ध हों तो ताजा, संपूर्ण, जैविक खाद्य पदार्थ खाएं। सुनिश्चित करें कि भोजन कमरे के तापमान पर पकाया और खाया जाता है। एक नमूना पकवान बासमती चावल और मसालेदार मूंग हो सकता है। भोजन के साथ भी, दिन भर में ढेर सारा गर्म पानी पिएं।
ऐसे खाद्य पदार्थों को हटा दें जिनमें संरक्षक, योजक या प्रयोगशाला द्वारा उत्पादित रसायन होते हैं। जंक फूड, भारी मिठाइयां, चीज, मीट, तले हुए खाद्य पदार्थ और कार्बोनेटेड पेय भी बाहर हैं। कच्चा भोजन न करें क्योंकि यह पाचन तंत्र के लिए कठिन होता है। ठंडे पानी और ठंडे पेय पदार्थों से परहेज करें।
यह क्लींजिंग 10 दिनों तक करें, लेकिन कुछ विटामिन और मिनरल सप्लीमेंट्स लेना याद रखें। पूरे दिन ध्यान और गहरी सांस लेना जारी रखें।
3
रसायन: कायाकल्प चरण
आयुर्वेदिक सफाई का अंतिम चरण कायाकल्प है, जो लगभग एक सप्ताह तक चलता है। यह वह जगह है जहां आप सफाई को समाप्त करते हैं और उस आहार पर लौटते हैं जिसका आपने तैयारी के चरण के दौरान पालन किया था। साबुत अनाज और सब्जियां खाने पर ध्यान दें और खूब पानी पिएं।
इस पूरे चरण में ध्यान जारी रखना भी महत्वपूर्ण है।
आपका शरीर अब साफ हो गया है, और इस अवधि के दौरान आपका दिमाग भी ठीक होना शुरू हो जाएगा। यह एक बहुत ही भावनात्मक समय भी हो सकता है, इसलिए काम से समय निकालने पर विचार करें या इस भाग को एक लंबे सप्ताहांत में निर्धारित करें।
परिणाम
एक बार जब आप अपनी सफाई पूरी कर लेंगे, तो आपके पाचन में सुधार होगा, और विशेषज्ञों का कहना है कि आप अनुत्पादक आदतों में फंसने के बारे में भी अधिक जागरूक हो सकते हैं। होम्योपैथिक डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ सुनीता मोहन इष्टतम स्वास्थ्य को जारी रखने के लिए निम्नलिखित की सिफारिश करती हैं:
- खूब पानी पिए।
- व्यायाम; जब भी आप कर सकते हैं टहलें।
- हर दिन नाश्ते का आनंद लें।
- प्रतिदिन छह छोटे भोजन करें और शाकाहारी भोजन का चुनाव करें।
- कॉफी से ज्यादा हर्बल चाय पिएं।
- तनाव कम करने के लिए ध्यान या योग का अभ्यास करें।
- सभी भोजन और नाश्ते के रूप में ताजे फल और सब्जियां खाएं।
- टीवी देखने और कंप्यूटर गेम खेलने में कम समय बिताएं।
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