हम सभी के काम और घर दोनों में कर्तव्य होते हैं जिन्हें हम जानते हैं कि उन्हें पूरा करने की आवश्यकता है। लेकिन हम कैसे जानते हैं कि जब हमने बहुत अधिक लिया है? यहां, हम आपको यह निर्धारित करने में मदद करते हैं कि क्या आपकी प्लेट में एक बहुत सी चीजें हैं जो आपको जलाने का कारण बन रही हैं।
आप वास्तव में कभी उपस्थित नहीं होते
यद्यपि आप हमेशा वहीं हो सकते हैं जहां आपको होने की आवश्यकता होती है, लेकिन शारीरिक रूप से उपस्थित होने और मानसिक रूप से उपस्थित होने के बीच अंतर होता है। क्या आप पाते हैं कि आप चाहे किसी भी काम में लगे हों, आप लगातार चेकलिस्ट के माध्यम से चल रहे हैं और अपने सिर में समस्याओं पर जा रहे हैं? क्या आपके सामने जो है उस पर ध्यान केंद्रित करने में आपको परेशानी होती है क्योंकि आपका दिमाग दूसरे विषय पर एक मिनट में एक लाख मील जा रहा है? यदि ऐसा है, तो आप जितना संभाल सकते हैं उससे अधिक ले सकते हैं।
आप लगातार कर्कश हैं
क्या आप पाते हैं कि आप काम पर इतना ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और काम कर रहे हैं कि आप परिवार और दोस्तों पर अप्रत्याशित रूप से तड़कते हैं? यह आसान लग सकता है कि जिन लोगों को हम जानते हैं, वे हमें प्यार करना जारी रखेंगे, इस तथ्य को स्वीकार करने की तुलना में कि हमारी प्लेटों पर जितना हम संभाल सकते हैं, उससे कहीं अधिक हो सकता है। यदि आप नोटिस करते हैं कि जब आप क्रूर व्यवहार करते हैं, तो आपको लगातार उन क्षणों के लिए माफी मांगनी पड़ती है, यह एक कदम पीछे हटने और पुनर्मूल्यांकन करने का समय हो सकता है।
आपके खाने और सोने का तरीका अनियमित है
जब हम तनावग्रस्त होते हैं और/या अधिक काम करते हैं, तो अक्सर सबसे पहले सोने और ठीक से खाने की हमारी प्रतिबद्धता होती है। टू-डू सूची के मुद्दे व्यक्तिगत देखभाल से अधिक महत्वपूर्ण लगते हैं, और हम जल्दी से खुद की देखभाल न करने के पैटर्न में आ सकते हैं। हालांकि यह पूरी तरह से स्वीकार्य अल्पकालिक समाधान की तरह लग सकता है, नींद की कमी और बिखरा हुआ भोजन जल्द ही आपकी क्षमताओं में एक दुर्भाग्यपूर्ण दुर्घटना का कारण बनेगा।
आप अधिक बार बीमार हो रहे हैं
दुर्भाग्य से, लगातार तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने और ठीक से सोने और खाने में असमर्थ होने के बीच, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होने लगती है। जैसे ही यह अपने सबसे अच्छे रूप में काम नहीं करता है, आपके बीमार पड़ने की संभावना बहुत बढ़ जाती है। यदि आप देखते हैं कि आप अधिक बार बीमार हो रहे हैं या आपको कोई बीमारी है जो सामान्य से अधिक समय तक चल रही है, तो इस बात की बहुत अच्छी संभावना है कि आप मोमबत्ती को दोनों सिरों पर बहुत लंबे समय से जला रहे हैं।
आप अब कभी भी केवल अपने लिए कुछ नहीं करते हैं
जब आपको लगता है कि आपकी टू-डू सूची में काम और घर से संबंधित कार्यों की जांच करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो संभावना है कि आप नहीं हैं "मुझे समय" के लिए जगह बनाना। यदि आप नोटिस करते हैं कि आप कुछ ऐसा करने के लिए खुद को कम से कम आधा घंटा नहीं दे रहे हैं जो आपको पसंद है, तो चीजों की जरूरत है परिवर्तन। यह कुछ भी बड़ा नहीं होना चाहिए। बिस्तर पर लेटने, किताब पढ़ने या बबल बाथ का आनंद लेने के लिए बस समय निकालना आपकी दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। अपने आप को चेक इन करने के लिए समय दें मानसिक स्वास्थ्य - इसके लिए आपका शरीर और दिमाग आपको धन्यवाद देंगे!
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