यू.एस. प्रिवेंटिव सर्विसेज टास्क फोर्स के अनुसार, आपके पास एक होना चाहिए मैमोग्राम हर दूसरे साल अगर आपकी उम्र 50 से 74 साल के बीच है। अन्य समूह, जैसे कि राष्ट्रीय कैंसर संस्थान, अधिक सतर्क दृष्टिकोण अपनाते हैं और 40 से शुरू होने वाले हर एक से दो साल में मैमोग्राम कराने की सलाह देते हैं। हम महिलाएं क्या करें?
मैमोग्राम अचूक नहीं हैं
विवाद का एक हिस्सा मैमोग्राम के साथ विभिन्न कमियों से उपजा है, जिसमें अप्रभावी कंप्यूटर सॉफ़्टवेयर भी शामिल है जो चूक सकता है सभी स्तन कैंसर और झूठी सकारात्मकता का एक तिहाई - बायोप्सी और अन्य बाद में शामिल चिंता का उल्लेख नहीं करना परिक्षण।
आप कब और कितनी बार मैमोग्राम करवाते हैं, इसके लिए कई कारक योगदान करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको या आपके परिवार में किसी को स्तन कैंसर का इतिहास रहा है, तो आपको यह अधिक बार हो सकता है। इसी तरह, यदि आपको कोई संदिग्ध गांठ मिलती है या आपको सूजन या डिस्चार्ज होता है, तो वार्षिक मैमोग्राम एक स्मार्ट निवेश हो सकता है।
मैमोग्राम की प्रभावकारिता के बारे में अध्ययन मिश्रित परिणाम देते हैं। जर्नल में एक स्वीडिश अध्ययन
एक और पता चला है कि मैमोग्राम ने 40 से 69 वर्ष की महिलाओं में स्तन-कैंसर मृत्यु दर में 16 प्रतिशत की कमी की है। दूसरी ओर, में एक अध्ययन राष्ट्रीय कैंसर संस्थान की पत्रिका, जिसने आठ वर्षों में 1.6 मिलियन मैमोग्राम देखे, ने निष्कर्ष निकाला कि प्रौद्योगिकी की कमियां (जैसे कि उपरोक्त झूठी सकारात्मक) लाभ से अधिक हो सकती हैं।मैमोग्राम के खतरे
विकिरण जोखिम एक और कमी साबित करता है। में एक अध्ययन विकिरण जीवविज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, उदाहरण के लिए, उपकला स्तन कोशिकाओं में विकिरण-प्रेरित डीएनए क्षति का आकलन किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि विकिरण ने उच्च जोखिम वाली महिलाओं (स्तन-कैंसर के पारिवारिक इतिहास वाली महिलाओं) में इन कोशिकाओं को अधिक नुकसान पहुंचाया, और खुराक की पुनरावृत्ति ने केवल इस प्रभाव को बढ़ाया।
मैमोग्राफी, एमआरआई, अल्ट्रासाउंड और अन्य लाभदायक तकनीक पर केंद्रित स्तन कैंसर की जांच सालाना 2.1 अरब डॉलर का व्यवसाय है। दूसरे शब्दों में, हो सकता है कि नियमित मैमोग्राम को दृढ़ता से प्रोत्साहित करने वाले संस्थानों में केवल आपका स्वास्थ्य ही चिंता का विषय न हो।
मैमोग्राम स्तन कैंसर को नहीं रोकता
यह भी याद रखें कि मैमोग्राम स्तन कैंसर का निदान तो करता है लेकिन रोकता नहीं है। आप अपने जीन नहीं बदल सकते, लेकिन आप कर सकते हैं अपनी जीवनशैली और खाने की आदतों को बदलें।
ब्रेस्ट कैंसर से बचने के बेहतरीन उपाय
व्यायाम: में एक अध्ययन राष्ट्रीय कैंसर संस्थान की पत्रिकाउदाहरण के लिए, यह दिखाया गया है कि जो महिलाएं हर हफ्ते चार या अधिक घंटे व्यायाम करती हैं, उनमें निष्क्रिय महिलाओं की तुलना में स्तन कैंसर की घटना कम होती है।
वजन कम करना: एक आदर्श वजन और रक्त शर्करा का स्तर भी आपके जोखिम को कम करता है। चीनी को टॉस करें, जो कैंसर कोशिकाओं को खिलाती है।
अपने रंग खाओ: शायद स्तन कैंसर के खिलाफ सबसे अच्छी रोकथाम फल और सब्जियों की एक रंगीन श्रृंखला है, साथ ही दुबला प्रोटीन और भरपूर फाइबर भी है। में एक मेटा-विश्लेषण कैंसर के यूरोपीय जर्नल निष्कर्ष निकाला कि सब्जियां, और कुछ हद तक फल, स्तन कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं। विभिन्न रंगों के लिए निशाना लगाओ।
करी हो जाओ: हल्दी, भारतीय भोजन में अक्सर पाए जाने वाले चमकीले नारंगी मसाले में कैंसर रोधी यौगिक करक्यूमिन होता है, जिसे आप पूरक के रूप में चिकित्सीय मात्रा में भी प्राप्त कर सकते हैं। जर्नल में एक अध्ययन कैंसर रोधी अनुसंधान निष्कर्ष निकाला कि करक्यूमिन स्तन कैंसर की कोशिकाओं में एपोप्टोसिस (कोशिका मृत्यु) को प्रेरित कर सकता है।
विटामिन डी के साथ पूरक: में एक अध्ययन जर्नल ऑफ़ स्टेरॉयड बायोकैमिस्ट्री एंड मॉलिक्यूलर बायोलॉजी ने दिखाया कि जो महिलाएं प्रतिदिन 2,000 आईयू विटामिन डी लेती हैं, उनके स्तन कैंसर के जोखिम में 50 प्रतिशत की प्रभावशाली कमी आई है।
अपने विटामिन ए को ऊपर उठाएं: कार्बनिक अंडे की जर्दी और बीफ लीवर इस कैंसर से लड़ने वाले, प्रतिरक्षा-प्रणाली-बढ़ाने वाले विटामिन की समृद्ध मात्रा प्रदान करते हैं। आप कैरोटीनॉयड भी प्राप्त कर सकते हैं, जो फलों और सब्जियों में विटामिन ए गतिविधि प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, में एक अध्ययन महामारी विज्ञान ने निष्कर्ष निकाला कि शकरकंद में नारंगी रंग का बीटा कैरोटीन, स्तन कैंसर को कम कर सकता है।
मछली पर भरें: ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी अक्सर कैंसर में योगदान करती है। जंगली सामन और अन्य जंगली पकड़ी गई मछलियाँ ये लाभकारी फैटी एसिड प्रदान करती हैं। आप उन्हें मछली के तेल में भी प्राप्त कर सकते हैं। में एक अध्ययन बायोकेमिकल एवं बायोफिजिकल रिसर्च कम्युनिकेशन ने दिखाया कि मछली का तेल स्तन कैंसर मेटास्टेसिस को हड्डी तक रोक सकता है।
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