क्या लोग अपने खाने की आदतों के बारे में इनकार कर रहे हैं? तीन में से दो अमेरिकी अधिक वजन वाले या मोटे हैं, फिर भी, एक नए राष्ट्रीय सर्वेक्षण में, तीन-चौथाई उत्तरदाताओं ने कहा कि उनके पास है भोजन के साथ एक स्वस्थ व्यक्तिगत संबंध - लोगों के सोचने और कार्य करने के तरीके के बीच एक स्पष्ट संबंध का खुलासा करना खा रहा है। यहां, एक हस्तक्षेप विशेषज्ञ देश के वसा कारक का वजन करता है और लोगों को भोजन के साथ अपने संबंधों को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए समाधान प्रदान करता है।
अपने भोजन के मुद्दों का अन्वेषण करें
करने का निर्णय वजन कम करना या बस आहार आपके पतले होने का समाधान नहीं है - भले ही आहार उद्योग इस गलत धारणा से अरबों कमा रहा हो। क्यों? उत्तर गहराई में है
भोजन के साथ आपके संबंधों के बारे में समस्याएं, एक हस्तक्षेप विशेषज्ञ कहते हैं। सच्चाई यह है कि अधिकांश लोग इस भूमिका को नहीं पहचानते हैं कि भोजन के साथ उनका व्यक्तिगत संबंध इस बात पर निर्भर करता है कि वे कैसे करते हैं
शुरू में वजन बढ़ा, और इस संबंध का प्रभाव उनके समग्र वजन घटाने की सफलता पर पड़ा।
"हम एक राष्ट्र और एक लोगों के रूप में बहुत बड़े हो गए हैं," ब्रैड लैम, के लेखक कहते हैं आप जिसे प्यार करते हैं उसे कैसे बदलें और टीवी पर नियमित अतिथि ओपराह तथा डॉ ऑज़
दिखाता है। "पुरुषों, महिलाओं और बच्चों। काले, सफेद, समलैंगिक और सीधे। हम तेजी से आगे बढ़ रहे हैं और हम कौन हैं, हम कैसा महसूस करते हैं और हम अपने बढ़ते नियंत्रण को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं, इसे नियंत्रित करने की लड़ाई हार रहे हैं।
खिलाने की जरूरत है। हमारे खाने की आदतों ने अधिकांश अमेरिकियों के लिए वास्तविक शारीरिक भूख के बारे में रहना बंद कर दिया है।"
माइंडलेस ईटिंग को दोष देना है
लैम ने ग्लैक्सोस्मिथक्लाइन कंज्यूमर हेल्थकेयर, कंज्यूमर हेल्थ प्रोडक्ट्स के निर्माता के साथ काम किया, जिससे 18 साल और उससे अधिक उम्र के 2,001 अमेरिकियों का एक सर्वेक्षण विकसित किया गया, ताकि बढ़ती उम्र के मूल कारणों को प्रदर्शित किया जा सके।
मोटापा और अस्वास्थ्यकर खाने के प्रतिमान को बदलना। सर्वेक्षण ने अमेरिकियों के भोजन के साथ जटिल संबंधों को उजागर किया, यह दर्शाता है कि नासमझ खाने से वजन बढ़ सकता है।
अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतों के बारे में जहरीला सच
परिणामों से पता चला कि दो-तिहाई अमेरिकियों का कहना है कि उन्हें अपने खाने की आदतों पर गर्व है, वही प्रतिशत अस्वास्थ्यकर व्यवहारों में शामिल होना स्वीकार करते हैं, जैसे कि भोजन छोड़ना और खाना
जब भूख न हो, साप्ताहिक आधार पर। इसके अतिरिक्त, अधिकांश लोगों का मानना है कि उन्हें बड़े होकर खाने की उचित आदतें सिखाई गईं, फिर भी अधिकांश ने कैलोरी सेवन, वसा का सेवन जैसे महत्वपूर्ण विषयों पर कभी चर्चा नहीं की।
या भाग का आकार।
डिस्कनेक्ट क्यों? लैम कहते हैं, "हम अधिक भोजन, अधिक पेय, और अधिक का एक अदूरदर्शी राष्ट्र बन गए हैं।" "सर्वेक्षण के परिणाम इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि हम कैसे हानिकारक व्यवहार को देखते हैं
दूसरों को, जबकि इसे अपने आप में याद कर रहे हैं। मैं अपने ग्राहकों से कहता हूं, 'यदि आप इसे देखते हैं, तो आपको मिल गया', जिसका अर्थ है कि किसी और को नकारात्मक व्यवहार में देखने की क्रिया ही हमें पकड़ने के लिए प्रेरित करती है
आईना।"
रोके जा सकने वाली मौत का नंबर 1 कारण: खिलाने की जरूरत
हमारे पास डेस्क जॉब हैं और आराम करने के लिए टीवी देखते हैं। हम बहुत बैठे-बैठे काम करते हैं - काम करने के लिए, आने-जाने के लिए, खाने के लिए, मनोरंजन करने के लिए। लैम का कहना है कि अधिक गतिहीन जीवन के लिए इस प्रवास ने हमें रचनात्मक से बदल दिया है
लोग आलस्य जैसे प्राणी बन जाते हैं। "हम बड़े, धीमे और गूंगा हो रहे हैं। हमने चलना और दौड़ना और करना बंद कर दिया है, और, मूल रूप से, जीवन के दर्शक बनने के लिए धीमा हो गया है," वह
बताते हैं। "रोकने योग्य मौत का नंबर 1 कारण खिलाने की जरूरत है, भोजन के साथ यह उल्टा संबंध।"
ग्लैक्सोस्मिथक्लाइन जागरूकता पैदा करने और बदलाव के लिए प्रेरित करने के लिए 2010 में प्रसारण शुरू करने के लिए विषय पर एक वृत्तचित्र प्रायोजित कर रहा है। परियोजना होगी
लोगों को बताएं कि यदि उनका भोजन के साथ संबंध है जिसमें सुधार की आवश्यकता है, तो वे अकेले नहीं हैं और न ही उन्हें बदलने के लिए खुद पर हमला करने की आवश्यकता है, और यह कि वे अधिक संभावना रखते हैं
सफल होने के लिए यदि वे मत करो अकेले करना।
"हम कर सकते हैं और लगातार बदल सकते हैं," हस्तक्षेप विशेषज्ञ कहते हैं। "हम अद्भुत, अनुकूलनीय, परिवर्तनशील प्राणी हैं। मैं चाहता हूं कि हम बेहतर के लिए बदलें और इसमें गिरें
मन लगाकर खाना और बिना सोचे-समझे खाने से। वह मेरा लक्ष्य है।"
अपने अप्रभावित स्व को सुधारें
क्या दर्द, तनाव और भावनाओं पर आप भोजन का ढेर लगाते हैं? कौन सी भावनात्मक बारूदी सुरंगें आपके परिदृश्य को बिखेरती हैं? लैम सुझाव देते हैं कि आप उन्हें पहचानें और फिर उन्हें उपचार के माध्यम से निकालने के लिए निकल पड़े
प्रक्रिया। अपने आप से कठिन प्रश्न पूछें और उत्तरों पर काम करें।
स्वास्थ्य के अपने शांतिपूर्ण मंदिर में प्रवेश करें
आप कैसे खाते हैं? आप क्या खाते हैं? क्या आप पूर्व-निर्धारित तरीके से नाश्ता करते हैं या आप बैग से बाहर दावत करते हैं? क्या आप हिलते हैं? किस शेड्यूल पर? अपनी अद्भुत मशीनरी बनाने में संगति महत्वपूर्ण है
अपना सर्वश्रेष्ठ काम करें।
अपने प्यार भरे रिश्ते बनाए रखें
क्या आप दूसरों को अपने प्रयास में आने देते हैं? क्या आप बदलने के अपने संकल्प में दूसरों के प्यार और देखभाल के लिए खुद को खोलते हैं? जवाबदेही और संरचना तेजी से आपके सफल होने की संभावना को बढ़ाती है
बदल रहा है। दूसरों को उनकी यात्रा में मदद करने के लिए अपना हाथ बढ़ाएं।
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