व्यायाम उन जिद्दी पाउंड को कम करने और अपने दिल को आकार में रखने के लिए बहुत अच्छा है। लेकिन यहां पांच लाभ हैं जिनके बारे में आपने नहीं सोचा होगा कि बस आपको स्वस्थ, नियमित कसरत के लिए थोड़ा और समय निकालने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है।
व्यायाम आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है
यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो थोड़ा व्यायाम वास्तव में आपको कुछ आंखें बंद करने में मदद कर सकता है। तनाव या अधिक काम करने पर आपके शरीर को आमतौर पर सोने में कठिनाई होती है। ये कारक आपको मानसिक रूप से भी प्रभावित कर सकते हैं, जो अनिद्रा को बदतर बना सकते हैं। व्यायाम तनाव को कम करने में मदद कर सकता है - शारीरिक और मानसिक दोनों - जब आप लाइट बंद करते हैं तो आपके लिए सो जाना आसान हो जाता है।
व्यायाम आपको दे सकता है साफ त्वचा
बहुत से लोगों को इसके बारे में पता नहीं हो सकता है, लेकिन यहां तक कि सप्ताह में तीन बार 30 मिनट का न्यूनतम व्यायाम भी आपके चेहरे को दाग-धब्बों से मुक्त रखने में मदद कर सकता है। कैसे? रक्त परिसंचरण में वृद्धि त्वचा कोशिकाओं को तेजी से पुन: उत्पन्न करने की अनुमति देती है। साथ ही यह अशुद्धियों को सतह पर धकेलने में मदद करता है ताकि उन्हें हर एक दिन आसानी से धोया जा सके।
व्यायाम आपको अधिक नियमित बना सकता है
हम इसके बारे में बात करने से नफरत करते हैं, लेकिन यह हम सभी के साथ हुआ है: कब्ज। यह न केवल हमारे पूरे दिन को बर्बाद कर सकता है, बल्कि यह हमें पेट क्षेत्र में जितना हम चाहते हैं उससे कहीं अधिक मजबूत दिख सकता है। जबकि एक स्वस्थ आहार में भरपूर मात्रा में फाइबर और तरल पदार्थ शामिल होने चाहिए, नियमित व्यायाम आपकी आंतों को गतिमान रखने में मदद कर सकता है, उस अजीब क्षण को रोकना जब आपको काम पर एक बैठक से बाथरूम जाने और लड़ने के लिए खुद को बहाना पड़ता है आपकी आंतें।
व्यायाम आपको बेहतर मूड में ला सकता है
हाल ही में थोड़ा तड़क-भड़क महसूस हो रहा है? कार्यालय में तनाव और घर के आसपास काम करने का कभी न खत्म होने वाला ढेर आपको थका देने और क्रोधी मूड में डालने के लिए पर्याप्त से अधिक है। व्यायाम आपके शरीर में एंडोर्फिन को छोड़ता है, जो आपके मस्तिष्क में संचरित रसायन हैं, यह याद दिलाते हैं कि आप खुश महसूस करते हैं! बोनस: नियमित व्यायाम तनाव और तनाव को भी दूर कर सकता है।
व्यायाम से दूर हो सकती है कमर दर्द
जबकि व्यायाम आपके पीठ दर्द का एकमात्र समाधान नहीं हो सकता है, यह निश्चित रूप से मदद कर सकता है। पैदल चलना, जॉगिंग, बाइकिंग, स्ट्रेचिंग, योग और पिलेट्स सभी आपकी मांसपेशियों को खींचकर और एक ही समय में उन्हें मजबूत बनाकर आवर्ती पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको पीठ दर्द होने की संभावना है, खासकर यदि आप इससे पहले पीड़ित हैं। सप्ताह में कई बार मध्यम व्यायाम उस दर्द को कम करने में मदद कर सकता है और श्रम को थोड़ा आसान भी बना सकता है। (हमने थोड़ा कहा!)
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