अधिक वजन और मोटे अमेरिकियों की भारी मात्रा के कारण, हाल ही में हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य स्थितियों में वृद्धि हुई है कैंसर. यहां आपको अपने वजन के बारे में जानने की जरूरत है, मोटापा और कैंसर का खतरा।
कारण
लगभग दो-तिहाई अमेरिकी वयस्क हैं अधिक वजन या मोटापा, कहते हैं वजन नियंत्रण सूचना नेटवर्क, या जीत. अधिक वजन और मोटापा हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और यहां तक कि कई प्रकार के कैंसर सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान देता है। आपका बीएमआई, या बॉडी मास इंडेक्स, कम वजन, स्वस्थ, अधिक वजन और मोटापे सहित वजन वर्गों में व्यक्तियों को वर्गीकृत करने का एक तरीका है। हालांकि बीएमआई आपकी मांसपेशियों को ध्यान में नहीं रखता है या सीधे शरीर में वसा को मापता नहीं है, कहते हैं CDC, यह अधिकांश व्यक्तियों के लिए विश्वसनीय है।
अपने बीएमआई की गणना करें
प्रति अपने बीएमआई की गणना करें:
- अपने वजन को पाउंड में अपनी ऊंचाई से इंच, वर्ग में विभाजित करें।
- उत्तर को 703 से गुणा करें।
- 18.5 और उससे नीचे की किसी भी चीज को कम वजन माना जाता है, 18.5 से 24.9 तक स्वस्थ है, 25.0 से 29.9 अधिक वजन है और 30 और उससे ऊपर की किसी भी चीज को मोटापा माना जाता है।
यदि आप किसी बच्चे या किशोरी के बीएमआई की गणना करने की कोशिश कर रहे हैं, तो बीएमआई सटीक नहीं हो सकता है। एक बार जब आप अपने बीएमआई की गणना कर लेते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ अपनी ऊंचाई के लिए उचित वजन के बारे में बात करने के लिए इसे स्प्रिंगबोर्ड के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
मोटापा और कैंसर का खतरा
के अनुसार राष्ट्रीय कैंसर संस्थान, या एनसीआई, मोटापा के साथ जुड़ा हुआ है विभिन्न प्रकार के स्तन (रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में), कोलन, एंडोमेट्रियम, किडनी और अन्नप्रणाली सहित कैंसर। कुछ अध्ययनों ने मोटापे को अग्न्याशय, पित्ताशय और डिम्बग्रंथि के कैंसर से भी जोड़ा है, लेकिन अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है। NS एनसीआई अनुमान है कि पुरुषों में कैंसर से होने वाली मौतों में से लगभग 14 प्रतिशत और महिलाओं में कैंसर से होने वाली 20 प्रतिशत मौतें अधिक वजन या मोटापे के कारण होती हैं।
मोटापा एस्ट्रोजन और इंसुलिन के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकता है, जो कुछ ट्यूमर के विकास में योगदान कर सकता है, साथ ही पेट की चर्बी, कुछ कैंसर के लिए एक जोखिम कारक। वसा और पशु उत्पादों में उच्च आहार को विभिन्न प्रकार के कैंसर से जोड़ा गया है, और ये आहार अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ाने और उच्च बीएमआई में योगदान करने में भी मदद करते हैं।
स्वस्थ हो
ऐसा होने से पहले अतिरिक्त वजन बढ़ने से रोकना आदर्श है, लेकिन अगर आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो पांच से दस पाउंड वजन कम करने से भी फर्क पड़ सकता है, कहते हैं एनसीआई. शारीरिक गतिविधि न केवल आपको वजन कम करने में मदद करती है, बल्कि कोलन और स्तन कैंसर के खतरे को भी कम करती है। रोजाना पांच से नौ सर्विंग फल और सब्जियां खाने के साथ-साथ साबुत अनाज खाने और चीनी का सेवन कम करने से न केवल आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद मिलेगी, बल्कि समग्र स्वास्थ्य को भी बढ़ावा मिलेगा। जबकि अच्छी तरह से खाना और उचित वजन पर रहना सभी कैंसर को नहीं रोकेगा, यह निश्चित रूप से कुछ कैंसर और अन्य बीमारियों के आपके जोखिम को कम कर सकता है।
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