एक महान आहार शेक के रूप में स्वादिष्ट और संतोषजनक कुछ भी नहीं हो सकता है, खासकर गर्म गर्मी के महीनों में जिसका हम आनंद ले रहे हैं। चाहे आप मॉल जाना चाहें और पोषण पूरक की दुकान पर जाना चाहें, ताकि आप अपने आहार में पूरक शामिल कर सकें शेक रेसिपी या आप अपनी डाइट शेक रेसिपी को पसंद करते हैं, जिसमें सिर्फ वही शामिल हो जो आपको फार्म स्टैंड या ग्रोसरी में मिल सकता है दुकान; आप एक लाख डाइट शेक रेसिपी बना सकते हैं। अपनी डाइट शेक रेसिपी के साथ प्रयोग करना और अपनी स्वादिष्ट कृतियों में अपना निजी स्पर्श जोड़ना भी काफी मजेदार हो सकता है। यहां कुछ स्वादिष्ट डाइट शेक रेसिपी दी गई हैं।
डाइट शेक रेसिपी
किसी भी स्मूदी या डाइट शेक रेसिपी में जोड़ने के लिए मेरी पसंदीदा सामग्री में से एक कम वसा वाला दही है। चाहे आप आइस्ड-बेस्ड शेक बना रहे हों या लो-फैट मिल्क-बेस्ड शेक, दही का एक छोटा कंटेनर
बहुत कुछ जोड़ सकते हैं। दही डाइट शेक के लिए एक अच्छी मलाईदार स्थिरता देता है, और मेरा सुझाव है कि आप इसे अपनी पसंदीदा स्मूदी रेसिपी में आज़माएँ, जो आपको पहला मौका मिले।
स्ट्रॉबेरी-ऑरेंज-केला डाइट शेक
सेवा करता है 2
अवयव:
2 कप संतरे का रस
१ से २ कटे हुए केले
1 कप स्ट्रॉबेरी
लगभग १ कप बर्फ
1 (6-औंस) कंटेनर स्ट्रॉबेरी-केला कम वसा वाला दही
दिशा:
एक ब्लेंडर में सामग्री को वांछित स्थिरता तक ब्लेंड करें।
मंदारिन-मैंगो डाइट शेक
सेवा करता है 2
अवयव:
2 डिब्बे मंदारिन संतरे
२ आम, कटे हुए
1 कप बर्फ
पोषण की दुकान से प्रोटीन की खुराक, लेबल के निर्देशों का पालन करें
1 (6-औंस) कंटेनर आम के स्वाद वाला कम वसा वाला दही
दिशा:
एक ब्लेंडर में सामग्री को वांछित स्थिरता तक ब्लेंड करें।
बेरी बेरी स्पेशल डाइट शेक रेसिपी
सेवा करता है 2
अवयव:
1 कप क्रैनबेरी जूस
3 से 4 स्ट्रॉबेरी
मुट्ठी भर ब्लूबेरी
मुट्ठी भर रसभरी
१ केला, कटा हुआ
1 (6-औंस) कंटेनर स्ट्रॉबेरी या ब्लूबेरी कम वसा वाला दही
दिशा:
चिकनी होने तक ब्लेंडर में सामग्री को प्यूरी करें।
बनाना-चॉकलेट-वेनिला डाइट शेक
सेवा करता है 2
अवयव:
1 जमे हुए केला, कटा हुआ
1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
१ कप मलाई निकाला दूध
१ छोटा चम्मच स्प्लेंडा
1 छोटा चम्मच कोको पाउडर
1 (6-औंस) कंटेनर वेनिला या सादा कम वसा वाला दही
दिशा:
चिकनी होने तक ब्लेंडर में सामग्री को प्यूरी करें।
कॉफी-मोचा डाइट शेक
सेवा करता है 2
अवयव:
1 चम्मच इंस्टेंट कॉफी
1 छोटा चम्मच कोको पाउडर
१ छोटा चम्मच स्प्लेंडा
बर्फ
1 (6-औंस) कंटेनर वेनिला या सादा कम वसा वाला दही
1 स्कूप पाउडर प्रोटीन सप्लीमेंट, यदि आप चाहें तो
दिशा:
चिकनी होने तक ब्लेंडर में सामग्री को प्यूरी करें।
आप जो भी डाइट शेक रेसिपी बनाएं, उसे एक सुंदर गिलास में डालें, और अपने घर के बने, स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर पेय का आनंद लें। यह न केवल आपके वजन घटाने में मदद करेगा; इसका स्वाद
स्वादिष्ट।
स्मूदी और शेक रेसिपी
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